c****n
发帖数: 468 | 1 Canada Army Run today!
I put the time in McMillan's running calculator, the predicted 5k time
from my 1/2 marathon time is EXACTLY the time I ran my best 5k time in
July, holy cow, that accuracy is impressive.
I knew I was knocking on the door of 1:30 during the run, still it was a
thrill to find out the result! | c****n
发帖数: 468 | 2 四年前的大约同个时间，我跑了第一个比赛，半马，真是乐趣多多啊！可惜，这个比赛
从去年就开始取消了，多么便宜的比赛啊，才25刀，比大多5k都便宜。
去年，渥太华模仿华盛顿的marine corps 马拉松，开始搞 army run，那个便宜的半马
比赛被和谐了。去年，就有心想参加这个 army run，可惜去年身体状况的恢复不尽人
意，几乎没有怎么跑。
我有一个小理论，平时训练用 easy run 和 tempo 之间的 effort 跑12mi 的时间，基
本就是半马比赛的时间。9/2 跑了一次12mi，用时 1:32，9/11 再试，用时 1:31，我
心里有底了。
因为是 army run，所以发令枪用的是大炮！虽然事先知道，开炮的时候还是被吓了一
跳！去晚了，没有排到前面，跟着2:10的兔子出发的。
1mi多一看 Garmin，居然退出了 training mode，ft！所以只有2k以后的split：
5k: 21:23 (6:51)
5k: 21:31 (6:52)
5k: 21:14 (6:46)
3k: 12:28 (6:40)
1.1k: 4:19 (6:08)
最后 |
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