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Running版 - Sub 1:30 half marathon
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c****n
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1
Canada Army Run today!
I put the time in McMillan's running calculator, the predicted 5k time
from my 1/2 marathon time is EXACTLY the time I ran my best 5k time in
July, holy cow, that accuracy is impressive.
I knew I was knocking on the door of 1:30 during the run, still it was a
thrill to find out the result!
c****n
发帖数: 468
2
四年前的大约同个时间,我跑了第一个比赛,半马,真是乐趣多多啊!可惜,这个比赛
从去年就开始取消了,多么便宜的比赛啊,才25刀,比大多5k都便宜。
去年,渥太华模仿华盛顿的marine corps 马拉松,开始搞 army run,那个便宜的半马
比赛被和谐了。去年,就有心想参加这个 army run,可惜去年身体状况的恢复不尽人
意,几乎没有怎么跑。
我有一个小理论,平时训练用 easy run 和 tempo 之间的 effort 跑12mi 的时间,基
本就是半马比赛的时间。9/2 跑了一次12mi,用时 1:32,9/11 再试,用时 1:31,我
心里有底了。
因为是 army run,所以发令枪用的是大炮!虽然事先知道,开炮的时候还是被吓了一
跳!去晚了,没有排到前面,跟着2:10的兔子出发的。
1mi多一看 Garmin,居然退出了 training mode,ft!所以只有2k以后的split:
5k: 21:23 (6:51)
5k: 21:31 (6:52)
5k: 21:14 (6:46)
3k: 12:28 (6:40)
1.1k: 4:19 (6:08)
最后
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