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aakk123 (aakk123) 于 (Mon Apr 13 20:28:37 2009) 提到:
其实我和LP都不是vegetarian,但LP喜欢吃素的,我也"妇唱夫随"了.现在的饮食基本上
都是以大量的蔬菜水果为主.平常weekday晚上会吃些鸡肉或鱼肉,weekend一天晚上在餐
馆吃,才会吃点牛肉.
平常三餐如下:
早餐: 包子和豆浆
中午: soup (里面有豆腐,番茄,各种菇...), 水果 (苹果,梨,葡萄),有时一颗蛋.
晚餐: 一大盘蔬菜,面条或饺子或糙米,(少量)鸡肉或鱼肉
晚上从gym回家后一般会吃颗蛋
训练:
周一到周四,在gym里,
上身 (一般一三臂&胸,二四背&肩): 20~30 mins
treadmill: 3 miles ~ 10 miles
stretch & ab: 15 mines
周五 休息
周六 早上在马路上 long run (10 ~ 20 miles)
周日 tennis
以前我是肉食为主，结婚后尤其开始减肥后，慢慢地改为蔬菜水果为主，其实身 |
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