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发帖数: 1150 | 1 第一次参加比赛，目标就是跑完，呵呵。先说一下训练情况，从去年１２月开始跑步，
从开始的１３分钟的速度跑２迈，跑了一个月就受伤了，后来才在版上学到跑后拉伸，
１月开始继续跑，虽然膝盖有些不适，但是再没有受过伤。从跑步世界网站上下了一份
１６周的训练计划，基本上是按着计划跑的。不过因为准备第一次比赛的目标是完成，
所以没有在速度上下功夫，基本上没有跑间隙跑，主要就是长度的积累，速度稍微有所
提高，比赛两周前几次周末长跑都差不多是８迈多一点，１０分钟的pace。然后上周春
假出去玩了几天，一直也每跑，算是taper吧。下面是今天比赛的情况：
早上５点起床，出门接同事（同事跑１０K), 然后从圣荷西开车到santa cruz,大概７
点左右就到了，事先吃了一块Banana Bread,加上一杯牛奶，到了起点，发现人不多，
就在车里弄上号码，还有chips,然后出来，发现已经人山人海了。。呵呵。这个比赛好
像历史不长，去年有两千多人，今年就４千多了，看来很有潜力。比赛路线基本上是延
着海岸，风景不是一般的好。今天天气也不错，８点开始的比赛，穿着短裤，短袖一点
不觉得冷。第一次和这么多人一起跑步， |
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