c*****e
发帖数: 457 | 1 因为一些事情吧，有抑郁和焦虑的症状，看过PROFESSIONAL CONSULOR，说是MODERATE
ANXIEITY AND DEREPSSION，但是好在没有自杀倾向。特别是有压力的时候，症状会非
常明显。伴随出现的就是网瘾也会发作。就是那种隔三四分钟就会看看手机或者刷屏那
种。
每当这种时候，我就特别希望能把家里的高速上网和手机停掉，但是老公死活不支持。
他能想出来的办法就是用软件限制我，但是我也总能想办法破解掉。我知道光凭限制也
不够，还是要靠自己来克服，也试图做了一些自我治疗，但是好像没有什么用。请问这
种情况，我应该怎么办？
我之所以希望能停网的原因是我在老公回国一月的时候把网停掉了，那时候觉得精力很
充沛
，能集中精力想事情，做事情。结果他一回来就完蛋了。 |
l*******3
发帖数: 87 | 2 瘾癖性行为大多是因为两个原因：1，愁苦，孤寂，难以自拔；2生活中有自认为不可克
服的困难。然后为了逃避这两种压力，选择了瘾癖性的行为。
你的帖子里也说，“因为某些事情”，“有抑郁和焦虑的症状”。这些问题都是瘾癖性
行为的原因之一。
那么从战略上来讲，恐怕你还得花精力去面对这个“某些事情”，调整抑郁和焦虑的状
态，这是从根本上改变瘾癖行为的手段。
如果要在战术上控制瘾癖性行为本身，不管你有没有相关咨询师的帮助，恐怕你都更需
要身边人的支持。你要信任他们，他们要愿意支持你。
尽量培养自己新的爱好吧，把注意力转移出去，尽量不要闲下来，如果可以去读书工作
就读书工作。不要让自己有时间去刷屏。
运动，读书，心理辅导，针对情绪问题用药，解决问题，，，几手一起抓吧。 |
c*****e
发帖数: 457 | 3 谢谢。
【在 l*******3 的大作中提到】
: 瘾癖性行为大多是因为两个原因：1，愁苦，孤寂，难以自拔；2生活中有自认为不可克
: 服的困难。然后为了逃避这两种压力，选择了瘾癖性的行为。
: 你的帖子里也说，“因为某些事情”，“有抑郁和焦虑的症状”。这些问题都是瘾癖性
: 行为的原因之一。
: 那么从战略上来讲，恐怕你还得花精力去面对这个“某些事情”，调整抑郁和焦虑的状
: 态，这是从根本上改变瘾癖行为的手段。
: 如果要在战术上控制瘾癖性行为本身，不管你有没有相关咨询师的帮助，恐怕你都更需
: 要身边人的支持。你要信任他们，他们要愿意支持你。
: 尽量培养自己新的爱好吧，把注意力转移出去，尽量不要闲下来，如果可以去读书工作
: 就读书工作。不要让自己有时间去刷屏。
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j********e
发帖数: 1187 | |
L****e
发帖数: 499 | 5 唉，我觉得我老婆就是有网瘾，比如说吧周末的时候，我早上出去了，她会自己一个人
在家呆一天，就是躺在沙发上上网，上的也就是那么几个网站mitbbs天涯什么的，我估
计她将每个帖子都看了，要么就是看那些在我看来很低级的网络奇幻小说，其实她有很
多工作要做的，一直往后拖延，每个星期五组会要报告了，星期四晚就熬夜到凌晨，每
个星期这样，人每天好像都没精神的样子，在我看来她的生活应该可以安排得很好的。
我都不知道该怎么帮助她。
其实要说惰性每个人都或多或少有点的，我也上上MITBBS，但是每天也就不超过半个小
时，浏览一下就完了。有的人就是一上了网就下不来了。
我觉得运动和阅读是最好的方式，运动后心情舒畅，看点稍微严肃点的书，会使人觉得
很充实 |
s********e
发帖数: 425 | 6 我知道原因是什么，但不确定怎么解决。
原因就是事情在那里，早做了也是做完上上网，晚做也是上上网完了做，还不如拖到最
后一刻，压力产生动力还做的更快。
【在 L****e 的大作中提到】
: 唉，我觉得我老婆就是有网瘾，比如说吧周末的时候，我早上出去了，她会自己一个人
: 在家呆一天，就是躺在沙发上上网，上的也就是那么几个网站mitbbs天涯什么的，我估
: 计她将每个帖子都看了，要么就是看那些在我看来很低级的网络奇幻小说，其实她有很
: 多工作要做的，一直往后拖延，每个星期五组会要报告了，星期四晚就熬夜到凌晨，每
: 个星期这样，人每天好像都没精神的样子，在我看来她的生活应该可以安排得很好的。
: 我都不知道该怎么帮助她。
: 其实要说惰性每个人都或多或少有点的，我也上上MITBBS，但是每天也就不超过半个小
: 时，浏览一下就完了。有的人就是一上了网就下不来了。
: 我觉得运动和阅读是最好的方式，运动后心情舒畅，看点稍微严肃点的书，会使人觉得
: 很充实
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l*******3
发帖数: 87 | 7 陪她，使劲陪。想她好就要往死里陪。陪她，哄她，爱她。你能做的就这些了。其他的
是她的造化。
【在 L****e 的大作中提到】
: 唉，我觉得我老婆就是有网瘾，比如说吧周末的时候，我早上出去了，她会自己一个人
: 在家呆一天，就是躺在沙发上上网，上的也就是那么几个网站mitbbs天涯什么的，我估
: 计她将每个帖子都看了，要么就是看那些在我看来很低级的网络奇幻小说，其实她有很
: 多工作要做的，一直往后拖延，每个星期五组会要报告了，星期四晚就熬夜到凌晨，每
: 个星期这样，人每天好像都没精神的样子，在我看来她的生活应该可以安排得很好的。
: 我都不知道该怎么帮助她。
: 其实要说惰性每个人都或多或少有点的，我也上上MITBBS，但是每天也就不超过半个小
: 时，浏览一下就完了。有的人就是一上了网就下不来了。
: 我觉得运动和阅读是最好的方式，运动后心情舒畅，看点稍微严肃点的书，会使人觉得
: 很充实
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c*****e
发帖数: 457 | 8 是啊，就是拖延，其实有很多事情做的。
如果你老婆自己想改变，请你把家里的网断了你同意吗？
【在 L****e 的大作中提到】
: 唉，我觉得我老婆就是有网瘾，比如说吧周末的时候，我早上出去了，她会自己一个人
: 在家呆一天，就是躺在沙发上上网，上的也就是那么几个网站mitbbs天涯什么的，我估
: 计她将每个帖子都看了，要么就是看那些在我看来很低级的网络奇幻小说，其实她有很
: 多工作要做的，一直往后拖延，每个星期五组会要报告了，星期四晚就熬夜到凌晨，每
: 个星期这样，人每天好像都没精神的样子，在我看来她的生活应该可以安排得很好的。
: 我都不知道该怎么帮助她。
: 其实要说惰性每个人都或多或少有点的，我也上上MITBBS，但是每天也就不超过半个小
: 时，浏览一下就完了。有的人就是一上了网就下不来了。
: 我觉得运动和阅读是最好的方式，运动后心情舒畅，看点稍微严肃点的书，会使人觉得
: 很充实
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j*******8
发帖数: 38 | 9 目前好像没有什么evidence-based treatment for Internet addiction. 并且也没有
什么权威性的诊断手段。
根据我带过戒毒戒酒病人(clients)的经验来说，治疗Internet addiction,目前最好的
是用CBT (cognitive behavior therapy). 下面是篇文章关于用 CBT来治疗Internet
addicts.
http://netaddiction.com/wp-content/uploads/2012/10/JCP.CBT-IA.p |
l**********o
发帖数: 2758 | 10 用 非智能式手机。
MODERATE
【在 c*****e 的大作中提到】
: 因为一些事情吧，有抑郁和焦虑的症状，看过PROFESSIONAL CONSULOR，说是MODERATE
: ANXIEITY AND DEREPSSION，但是好在没有自杀倾向。特别是有压力的时候，症状会非
: 常明显。伴随出现的就是网瘾也会发作。就是那种隔三四分钟就会看看手机或者刷屏那
: 种。
: 每当这种时候，我就特别希望能把家里的高速上网和手机停掉，但是老公死活不支持。
: 他能想出来的办法就是用软件限制我，但是我也总能想办法破解掉。我知道光凭限制也
: 不够，还是要靠自己来克服，也试图做了一些自我治疗，但是好像没有什么用。请问这
: 种情况，我应该怎么办？
: 我之所以希望能停网的原因是我在老公回国一月的时候把网停掉了，那时候觉得精力很
: 充沛
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