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PsychoAnalysis版 - 累了以后很难进入工作/学习状态,怎么调节?
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话题: 时间话题: 休息话题: 诱惑力话题: 工作话题: 浪费
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1 (共1页)
F********1
发帖数: 151
1
我的工作是在实验室里面做博士后,同时工作之余想看点书和文献。我发现如果我努力
工作了几个小时、体力上累了以后,就很难专心去做高强度脑力劳动的事情了,总是要
打开电脑到处乱逛。特别是这个bbs。
就像前面一个帖子探讨“如何快速进入工作/学习状态”,我也有楼主说类似的问题。
大脑在消极接受很多杂乱的信息刺激下,很难突然调整到井井有条的学习和阅读文献上
来,结果就是浪费了很多时间。可是,有时候即使是自己主观上想进入工作/学习状态
,在体力和精力消耗了一些觉得累了以后,特别是午饭以后下午的时候,还是很难重新
进入学习的状态,只想找一点“不用动脑筋”的体力活打发时间。
不知道大家都有什么高招?吃东西?看英文报纸?聊天?
我觉得在这种状态下上网乱逛和上MSN(上班时间不太道德,但是有时候还是借此浪费了很多时间的)还是对我挺有诱惑力的,不知道怎么克服?大家有什么别的方法休息和放松?主要是我浪费了不少时间,所以很后悔:-P
d***y
发帖数: 263
2
ding,我也有同样问题。其实我的问题是,根本就进入不了状态,整天都觉得很累

费了很多时间的)还是对我挺有诱惑力的,不知道怎么克服?大家有什么别的方法休息
和放松?主要是我浪费了不少时间,所以很后悔:-P

【在 F********1 的大作中提到】
: 我的工作是在实验室里面做博士后,同时工作之余想看点书和文献。我发现如果我努力
: 工作了几个小时、体力上累了以后,就很难专心去做高强度脑力劳动的事情了,总是要
: 打开电脑到处乱逛。特别是这个bbs。
: 就像前面一个帖子探讨“如何快速进入工作/学习状态”,我也有楼主说类似的问题。
: 大脑在消极接受很多杂乱的信息刺激下,很难突然调整到井井有条的学习和阅读文献上
: 来,结果就是浪费了很多时间。可是,有时候即使是自己主观上想进入工作/学习状态
: ,在体力和精力消耗了一些觉得累了以后,特别是午饭以后下午的时候,还是很难重新
: 进入学习的状态,只想找一点“不用动脑筋”的体力活打发时间。
: 不知道大家都有什么高招?吃东西?看英文报纸?聊天?
: 我觉得在这种状态下上网乱逛和上MSN(上班时间不太道德,但是有时候还是借此浪费了很多时间的)还是对我挺有诱惑力的,不知道怎么克服?大家有什么别的方法休息和放松?主要是我浪费了不少时间,所以很后悔:-P

D**N
发帖数: 1440
3
多喝水,两项工作中间静坐30分钟。网回家爬去。

费了很多时间的)还是对我挺有诱惑力的,不知道怎么克服?大家有什么别的方法休息
和放松?主要是我浪费了不少时间,所以很后悔:-P

【在 F********1 的大作中提到】
: 我的工作是在实验室里面做博士后,同时工作之余想看点书和文献。我发现如果我努力
: 工作了几个小时、体力上累了以后,就很难专心去做高强度脑力劳动的事情了,总是要
: 打开电脑到处乱逛。特别是这个bbs。
: 就像前面一个帖子探讨“如何快速进入工作/学习状态”,我也有楼主说类似的问题。
: 大脑在消极接受很多杂乱的信息刺激下,很难突然调整到井井有条的学习和阅读文献上
: 来,结果就是浪费了很多时间。可是,有时候即使是自己主观上想进入工作/学习状态
: ,在体力和精力消耗了一些觉得累了以后,特别是午饭以后下午的时候,还是很难重新
: 进入学习的状态,只想找一点“不用动脑筋”的体力活打发时间。
: 不知道大家都有什么高招?吃东西?看英文报纸?聊天?
: 我觉得在这种状态下上网乱逛和上MSN(上班时间不太道德,但是有时候还是借此浪费了很多时间的)还是对我挺有诱惑力的,不知道怎么克服?大家有什么别的方法休息和放松?主要是我浪费了不少时间,所以很后悔:-P

w*******o
发帖数: 44
4
运动,跑个步以后洗个澡,马上精神焕发
t*********0
发帖数: 204
5
但是过后就很累了

【在 w*******o 的大作中提到】
: 运动,跑个步以后洗个澡,马上精神焕发
t*******g
发帖数: 1301
6
So I do

费了很多时间的)还是对我挺有诱惑力的,不知道怎么克服?大家有什么别的方法休息
和放松?主要是我浪费了不少时间,所以很后悔:-P

【在 F********1 的大作中提到】
: 我的工作是在实验室里面做博士后,同时工作之余想看点书和文献。我发现如果我努力
: 工作了几个小时、体力上累了以后,就很难专心去做高强度脑力劳动的事情了,总是要
: 打开电脑到处乱逛。特别是这个bbs。
: 就像前面一个帖子探讨“如何快速进入工作/学习状态”,我也有楼主说类似的问题。
: 大脑在消极接受很多杂乱的信息刺激下,很难突然调整到井井有条的学习和阅读文献上
: 来,结果就是浪费了很多时间。可是,有时候即使是自己主观上想进入工作/学习状态
: ,在体力和精力消耗了一些觉得累了以后,特别是午饭以后下午的时候,还是很难重新
: 进入学习的状态,只想找一点“不用动脑筋”的体力活打发时间。
: 不知道大家都有什么高招?吃东西?看英文报纸?聊天?
: 我觉得在这种状态下上网乱逛和上MSN(上班时间不太道德,但是有时候还是借此浪费了很多时间的)还是对我挺有诱惑力的,不知道怎么克服?大家有什么别的方法休息和放松?主要是我浪费了不少时间,所以很后悔:-P

t*******g
发帖数: 1301
7
多运动
别认为这是浪费时间..
休息/运动 是为了更好的工作

【在 D**N 的大作中提到】
: 多喝水,两项工作中间静坐30分钟。网回家爬去。
:
: 费了很多时间的)还是对我挺有诱惑力的,不知道怎么克服?大家有什么别的方法休息
: 和放松?主要是我浪费了不少时间,所以很后悔:-P

t*******g
发帖数: 1301
8
虽然自己这样安慰别人
有时自己很难做到
特别当外界压力大时

【在 t*******g 的大作中提到】
: 多运动
: 别认为这是浪费时间..
: 休息/运动 是为了更好的工作

F********1
发帖数: 151
9
感谢大家的回答。运动应该会是一个好方法。不过我上班的地方附近不太方便运动,而
且提着包换衣服洗澡等事在上班时间也不太现实。
关键是不能坐在电脑前面打开bbs或者娱乐新闻什么的。不过有时候email总不能不看吧
,这也是导火索。不知道听音乐什么的怎么样。
关键还是看自己的意志力吧。
A*********r
发帖数: 564
10
我有个师姐,要看书或读论文的时候,专门去图书馆,去没有电脑的地方,说留在办公
室容易上网。。
嗯, 不妨借鉴。。

费了很多时间的)还是对我挺有诱惑力的,不知道怎么克服?大家有什么别的方法休息
和放松?主要是我浪费了不少时间,所以很后悔:-P

【在 F********1 的大作中提到】
: 我的工作是在实验室里面做博士后,同时工作之余想看点书和文献。我发现如果我努力
: 工作了几个小时、体力上累了以后,就很难专心去做高强度脑力劳动的事情了,总是要
: 打开电脑到处乱逛。特别是这个bbs。
: 就像前面一个帖子探讨“如何快速进入工作/学习状态”,我也有楼主说类似的问题。
: 大脑在消极接受很多杂乱的信息刺激下,很难突然调整到井井有条的学习和阅读文献上
: 来,结果就是浪费了很多时间。可是,有时候即使是自己主观上想进入工作/学习状态
: ,在体力和精力消耗了一些觉得累了以后,特别是午饭以后下午的时候,还是很难重新
: 进入学习的状态,只想找一点“不用动脑筋”的体力活打发时间。
: 不知道大家都有什么高招?吃东西?看英文报纸?聊天?
: 我觉得在这种状态下上网乱逛和上MSN(上班时间不太道德,但是有时候还是借此浪费了很多时间的)还是对我挺有诱惑力的,不知道怎么克服?大家有什么别的方法休息和放松?主要是我浪费了不少时间,所以很后悔:-P

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Re: 我以前的问题 -- 努力克服怎样克服球场上的急躁情绪?
转移注意力:有利于克服负面情绪[合集] 如何克服将电话总是跟父母发脾气?
能不能推荐一些克服孤独感的书?我为什么睡不好觉?
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F********1
发帖数: 151
11
谢谢,我也想过这么做。可是有时候电脑是必需的,查字典、查文献很方便。唉!关键
还是看自己。不能放任自己想做什么就做什么。要有关掉无关网页的勇气啊。
t*******g
发帖数: 1301
12
Yeah
The key is determination!!!

【在 F********1 的大作中提到】
: 感谢大家的回答。运动应该会是一个好方法。不过我上班的地方附近不太方便运动,而
: 且提着包换衣服洗澡等事在上班时间也不太现实。
: 关键是不能坐在电脑前面打开bbs或者娱乐新闻什么的。不过有时候email总不能不看吧
: ,这也是导火索。不知道听音乐什么的怎么样。
: 关键还是看自己的意志力吧。

c**r
发帖数: 10001
13
努力工作了几小已经很厉害了呀, 累的时候休息休息没啥不好的, 为什么要自责后悔呢?

费了很多时间的)还是对我挺有诱惑力的,不知道怎么克服?大家有什么别的方法休息
和放松?主要是我浪费了不少时间,所以很后悔:-P

【在 F********1 的大作中提到】
: 我的工作是在实验室里面做博士后,同时工作之余想看点书和文献。我发现如果我努力
: 工作了几个小时、体力上累了以后,就很难专心去做高强度脑力劳动的事情了,总是要
: 打开电脑到处乱逛。特别是这个bbs。
: 就像前面一个帖子探讨“如何快速进入工作/学习状态”,我也有楼主说类似的问题。
: 大脑在消极接受很多杂乱的信息刺激下,很难突然调整到井井有条的学习和阅读文献上
: 来,结果就是浪费了很多时间。可是,有时候即使是自己主观上想进入工作/学习状态
: ,在体力和精力消耗了一些觉得累了以后,特别是午饭以后下午的时候,还是很难重新
: 进入学习的状态,只想找一点“不用动脑筋”的体力活打发时间。
: 不知道大家都有什么高招?吃东西?看英文报纸?聊天?
: 我觉得在这种状态下上网乱逛和上MSN(上班时间不太道德,但是有时候还是借此浪费了很多时间的)还是对我挺有诱惑力的,不知道怎么克服?大家有什么别的方法休息和放松?主要是我浪费了不少时间,所以很后悔:-P

c**r
发帖数: 10001
14
是的, 所以要不断提醒, 不断强化, 然后加上一些锻炼实际带来的好处作为
positive reinforcement, 慢慢就能改进.

【在 t*******g 的大作中提到】
: 虽然自己这样安慰别人
: 有时自己很难做到
: 特别当外界压力大时

c**r
发帖数: 10001
15
对了, 我们的procrastination互助组每周都会搞No BBS Day活动的, 有兴趣的话
可以看看置底的帖子, 觉得对自己可能有帮助的话可以给我发站内信, 把你要用来
加入的email地址告诉我, 我会邀请你.
另外提醒一下其他要加入的朋友, 申请时不用把email地址发在这个版上, 用信件更
好一些, 免得暴露了不必要的个人信息.

费了很多时间的)还是对我挺有诱惑力的,不知道怎么克服?大家有什么别的方法休息
和放松?主要是我浪费了不少时间,所以很后悔:-P

【在 F********1 的大作中提到】
: 我的工作是在实验室里面做博士后,同时工作之余想看点书和文献。我发现如果我努力
: 工作了几个小时、体力上累了以后,就很难专心去做高强度脑力劳动的事情了,总是要
: 打开电脑到处乱逛。特别是这个bbs。
: 就像前面一个帖子探讨“如何快速进入工作/学习状态”,我也有楼主说类似的问题。
: 大脑在消极接受很多杂乱的信息刺激下,很难突然调整到井井有条的学习和阅读文献上
: 来,结果就是浪费了很多时间。可是,有时候即使是自己主观上想进入工作/学习状态
: ,在体力和精力消耗了一些觉得累了以后,特别是午饭以后下午的时候,还是很难重新
: 进入学习的状态,只想找一点“不用动脑筋”的体力活打发时间。
: 不知道大家都有什么高招?吃东西?看英文报纸?聊天?
: 我觉得在这种状态下上网乱逛和上MSN(上班时间不太道德,但是有时候还是借此浪费了很多时间的)还是对我挺有诱惑力的,不知道怎么克服?大家有什么别的方法休息和放松?主要是我浪费了不少时间,所以很后悔:-P

t*******g
发帖数: 1301
16
reason:
. 事情太多, 忙不过来,所以会觉得浪费时间阿

呢?

【在 c**r 的大作中提到】
: 努力工作了几小已经很厉害了呀, 累的时候休息休息没啥不好的, 为什么要自责后悔呢?
:
: 费了很多时间的)还是对我挺有诱惑力的,不知道怎么克服?大家有什么别的方法休息
: 和放松?主要是我浪费了不少时间,所以很后悔:-P

c**r
发帖数: 10001
17
that's a kind of distorted thinking imo. 想像一下一个樵夫如果不能理解
磨刀不误砍柴工这句话, 听别人劝他先磨刀就发火: 我要砍多少柴你知道吗, 你
以为我是你呢, 还有时间磨刀! 于是拿钝刀去砍柴, 于是很累, 于是真的起早贪
黑还是砍不完任务量, 他是不是应该用更好的方法?
我不否认有些人在某段时间的确太忙, 真会忙到磨好刀也砍不完那样的情况, 这种
时候得牢牢记住, give yourself credit, 不要去看那些你没砍完的树, 而看看你
已经完成了的不可思议的那些柴火堆, 想想你已经取得多么大的成绩, 想想你是在
冲刺阶段, 很快就能享受胜利, 休息休息.
当然如果不是某小段时间过分忙, 而是可以预见你长期都会这样忙, 我觉得就该稍
微停留一小下, 想想你是否真的需要这样的生活了.

【在 t*******g 的大作中提到】
: reason:
: . 事情太多, 忙不过来,所以会觉得浪费时间阿
:
: 呢?

w*********y
发帖数: 7895
18
不要太勉强自己.如果累了,说明是身体要给信号,需要你休息一下. 也许你小睡一
会,会发现很好的.

费了很多时间的)还是对我挺有诱惑力的,不知道怎么克服?大家有什么别的方法休息
和放松?主要是我浪费了不少时间,所以很后悔:-P

【在 F********1 的大作中提到】
: 我的工作是在实验室里面做博士后,同时工作之余想看点书和文献。我发现如果我努力
: 工作了几个小时、体力上累了以后,就很难专心去做高强度脑力劳动的事情了,总是要
: 打开电脑到处乱逛。特别是这个bbs。
: 就像前面一个帖子探讨“如何快速进入工作/学习状态”,我也有楼主说类似的问题。
: 大脑在消极接受很多杂乱的信息刺激下,很难突然调整到井井有条的学习和阅读文献上
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: ,在体力和精力消耗了一些觉得累了以后,特别是午饭以后下午的时候,还是很难重新
: 进入学习的状态,只想找一点“不用动脑筋”的体力活打发时间。
: 不知道大家都有什么高招?吃东西?看英文报纸?聊天?
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F********1
发帖数: 151
19
谢谢大家的关注和好建议。我说的累了以后想进入学习状态是这样的,工作是可以说是
养家糊口的需要,必须要做。学习是自己额外在上班之余还想要学一点。所以才有“体
力累了以后难以紧接着脑力活动、上网等休息方式却让大脑无法转换到学习上来”这样
的烦恼。
p**********s
发帖数: 8
20
我觉得减少工作时间,提高质量比较有用对我。我会花时间去锻炼身体做yoga。工作的
时候就认真工作。

费了很多时间的)还是对我挺有诱惑力的,不知道怎么克服?大家有什么别的方法休息
和放松?主要是我浪费了不少时间,所以很后悔:-P

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: 我的工作是在实验室里面做博士后,同时工作之余想看点书和文献。我发现如果我努力
: 工作了几个小时、体力上累了以后,就很难专心去做高强度脑力劳动的事情了,总是要
: 打开电脑到处乱逛。特别是这个bbs。
: 就像前面一个帖子探讨“如何快速进入工作/学习状态”,我也有楼主说类似的问题。
: 大脑在消极接受很多杂乱的信息刺激下,很难突然调整到井井有条的学习和阅读文献上
: 来,结果就是浪费了很多时间。可是,有时候即使是自己主观上想进入工作/学习状态
: ,在体力和精力消耗了一些觉得累了以后,特别是午饭以后下午的时候,还是很难重新
: 进入学习的状态,只想找一点“不用动脑筋”的体力活打发时间。
: 不知道大家都有什么高招?吃东西?看英文报纸?聊天?
: 我觉得在这种状态下上网乱逛和上MSN(上班时间不太道德,但是有时候还是借此浪费了很多时间的)还是对我挺有诱惑力的,不知道怎么克服?大家有什么别的方法休息和放松?主要是我浪费了不少时间,所以很后悔:-P

H*******e
发帖数: 37
21
if you are physically tied, you felt comfortable sitting in front of
computer.
The best way could be distraction, say, sports or reading.
Or just talk with ppl. After a while, you will be comfortable with things
other than bbs.

【在 F********1 的大作中提到】
: 谢谢,我也想过这么做。可是有时候电脑是必需的,查字典、查文献很方便。唉!关键
: 还是看自己。不能放任自己想做什么就做什么。要有关掉无关网页的勇气啊。

b*******i
发帖数: 548
22
没什么办法
身体是革命的本钱
你本钱不够
就得休息
1 (共1页)
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