q*******I
发帖数: 435 | 1 怎么消？已经产后7个月了，体重完全恢复到怀孕前，可是那圈皮…… |
a*w
发帖数: 729 | |
b******w
发帖数: 360 | |
p*******m
发帖数: 3059 | 4 据说产后当时如果没勒回去就完了。
我的腰围是再也没回去过。 |
s******i
发帖数: 266 | 5 要不用用束腹带或者塑身内衣试试，不过一个用塑身内衣的朋友说勒得不太舒服。 |
v*****1
发帖数: 3980 | |
f*****8
发帖数: 7581 | 7 那圈皮要锻炼啊～
【在 q*******I 的大作中提到】
: 怎么消？已经产后7个月了，体重完全恢复到怀孕前，可是那圈皮……
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q*******I
发帖数: 435 | 8 仰卧起坐？还是什么操？瑜伽？或是抹什么膏膏？
【在 f*****8 的大作中提到】
: 那圈皮要锻炼啊～
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m****h
发帖数: 11 | 9 re
【在 f*****8 的大作中提到】
: 那圈皮要锻炼啊～
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h*******n
发帖数: 60 | 10 全身性运动和局部的肌肉锻炼，完全回去不太可能，但是至少可以漂亮一点 |
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C********y
发帖数: 524 | 11 不要介么悲观...
给我点希望
【在 p*******m 的大作中提到】
: 据说产后当时如果没勒回去就完了。
: 我的腰围是再也没回去过。
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L******k
发帖数: 53 | |
c********d
发帖数: 11593 | 13 跑三个月步先，让腰围减下去；再给自己一年时间让皮肤恢复，然后基本上那就是那层
皮肤缩下去的极限了。腰围比怀孕前小是有可能的，但是要那层皮比孕前紧是不可能的
。如果没打算继续生娃又想要紧致肚皮，考虑tummy tuck吧。
【在 q*******I 的大作中提到】
: 仰卧起坐？还是什么操？瑜伽？或是抹什么膏膏？
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c********d
发帖数: 11593 | 14 给你点希望~~~
我怀孕前腰围28-29，现在娃一岁半，腰围24-25。
所以腰围练小是可能的。
【在 C********y 的大作中提到】
: 不要介么悲观...
: 给我点希望
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f*****8
发帖数: 7581 | 15 re
不要期待越生越美丽越生越苗条，身材好要花时间锻炼的
【在 c********d 的大作中提到】
: 跑三个月步先，让腰围减下去；再给自己一年时间让皮肤恢复，然后基本上那就是那层
: 皮肤缩下去的极限了。腰围比怀孕前小是有可能的，但是要那层皮比孕前紧是不可能的
: 。如果没打算继续生娃又想要紧致肚皮，考虑tummy tuck吧。
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J******3
发帖数: 1537 | 16 怎么练的？
【在 c********d 的大作中提到】
: 给你点希望~~~
: 我怀孕前腰围28-29，现在娃一岁半，腰围24-25。
: 所以腰围练小是可能的。
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c********d
发帖数: 11593 | 17 第一，饮食控制；第二，坚持并且循序渐进。
饮食方案去看减肥版的置顶，紫苏写的贴。按照她推荐的吃法，不会饿，而且很健康。
运动方面，
最开始最开始，每天跑步40分钟或者一套郑大妈。
然后，每天跑步一小时或者两套郑大妈。
然后，在现有基础上加上一个或者两个8分钟系列。
其中有个短暂的时间做过JM ripped in 30，因为每天运动时间太短而放弃（当时正在
参加减肥版的活动，要求每天至少运动40分钟）。
然后，每天JM no more trouble zone或者JM banish fat boost metabolism。
然后，p90x。
这些都是在有爹妈帮忙带娃的基础上。
p90x做完之后，爹妈回国了。那时候的腰围差不多就是这样了。
现在，中午跟着公司gym的group fitness跳操，或者自己回家做tapout xt。这个腰围
已经有三四个月了。我很希望能把腰围缩减到60cm以下，不过不知道现在这种练法有没
有戏。
【在 J******3 的大作中提到】
: 怎么练的？
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j******p
发帖数: 8333 | 18 自己带娃的很难有你这么多时间去锻炼呀。哎。看来还是只能利用午饭时间
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 c********d 的大作中提到】
: 第一，饮食控制；第二，坚持并且循序渐进。
: 饮食方案去看减肥版的置顶，紫苏写的贴。按照她推荐的吃法，不会饿，而且很健康。
: 运动方面，
: 最开始最开始，每天跑步40分钟或者一套郑大妈。
: 然后，每天跑步一小时或者两套郑大妈。
: 然后，在现有基础上加上一个或者两个8分钟系列。
: 其中有个短暂的时间做过JM ripped in 30，因为每天运动时间太短而放弃（当时正在
: 参加减肥版的活动，要求每天至少运动40分钟）。
: 然后，每天JM no more trouble zone或者JM banish fat boost metabolism。
: 然后，p90x。
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c********d
发帖数: 11593 | 19 p90x的确够呛，一套平均时间在70分钟左右。但是其他几套都还好。郑大妈和JM
Ripped in 30是半小时一套，JM no more trouble zone和banish fat boost
metabolism是55分钟。tapout xt是差不多45分钟到一个小时之间。基本上中午都可以
搞定。我当时为了参加活动，有点跟人攀比锻炼时间的意思，其实没必要了。
【在 j******p 的大作中提到】
: 自己带娃的很难有你这么多时间去锻炼呀。哎。看来还是只能利用午饭时间
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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s*********3
发帖数: 2305 | 20 控制饮食+喂奶。。。
2个月瘦10磅，尤其腰身脂肪全去产奶了，目前比孕前轻3磅，腰身比孕前好看。。检查
下，没有多余松垮的皮
肤，侧面，正面都不象孕过的。。。疑惑，娃撑大的肉皮呢？？不过，还挺高兴的。。
。2个月只吃鸡肉，米饭和
蔬菜的慰借。。。
悲催的发现我吃的单调些奶还多些。。。
【在 f*****8 的大作中提到】
: 那圈皮要锻炼啊～
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c*********s
发帖数: 385 | 21 才7个月，着什么急。如果母乳，想完全恢复，怎么也要两年。
又不是演艺圈靠身材吃饭的，慢慢练呗。呵呵 |
j****s
发帖数: 34 | 22 re
【在 L******k 的大作中提到】
: 据说练普拉提对塑身紧致最有效
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K***i
发帖数: 2250 | 23 mm多久开始锻炼
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 c********d 的大作中提到】
: 第一，饮食控制；第二，坚持并且循序渐进。
: 饮食方案去看减肥版的置顶，紫苏写的贴。按照她推荐的吃法，不会饿，而且很健康。
: 运动方面，
: 最开始最开始，每天跑步40分钟或者一套郑大妈。
: 然后，每天跑步一小时或者两套郑大妈。
: 然后，在现有基础上加上一个或者两个8分钟系列。
: 其中有个短暂的时间做过JM ripped in 30，因为每天运动时间太短而放弃（当时正在
: 参加减肥版的活动，要求每天至少运动40分钟）。
: 然后，每天JM no more trouble zone或者JM banish fat boost metabolism。
: 然后，p90x。
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q*******I
发帖数: 435 | 24 哈哈，好的～我生了9磅娃，我骄傲～
【在 c*********s 的大作中提到】
: 才7个月，着什么急。如果母乳，想完全恢复，怎么也要两年。
: 又不是演艺圈靠身材吃饭的，慢慢练呗。呵呵
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J******3
发帖数: 1537 | 25 我觉得这个是天生丽质。。。mm的宝宝生出来多重？
【在 s*********3 的大作中提到】
: 控制饮食+喂奶。。。
: 2个月瘦10磅，尤其腰身脂肪全去产奶了，目前比孕前轻3磅，腰身比孕前好看。。检查
: 下，没有多余松垮的皮
: 肤，侧面，正面都不象孕过的。。。疑惑，娃撑大的肉皮呢？？不过，还挺高兴的。。
: 。2个月只吃鸡肉，米饭和
: 蔬菜的慰借。。。
: 悲催的发现我吃的单调些奶还多些。。。
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f*****8
发帖数: 7581 | 26 走路最有效率啊，我生完妞每天走一个小时（月子后） 加上些其他的瑜伽啊器械间歇
做一做6个月瘦了60磅，断奶后晚餐吃的少，加上是夏天，一般的晚餐都是酸奶或者
salad 。。。 |
w*******s
发帖数: 811 | 27 我是产后6个月，体重疯狂反弹！
【在 q*******I 的大作中提到】
: 怎么消？已经产后7个月了，体重完全恢复到怀孕前，可是那圈皮……
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m*****t
发帖数: 30 | 28 re
【在 h*******n 的大作中提到】
: 全身性运动和局部的肌肉锻炼，完全回去不太可能，但是至少可以漂亮一点
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