关于sleep training，我读过的两本书。 - NextGeneration版

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话题: sleep话题: 两本书话题: train话题: ferber话题: 读过

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b*****s
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最近板上好多问sleep training的，刚好我和老公刚train完宝宝，现在宝一般放下哭
两声就睡了。可能一共train了3天吧。之前看了两本书，加起来有500页不止了。不过
基本没怎么用。基本就是宝宝快困了就让他哭。一共也没哭多久。不论怎么说，我来唐
唐都看了些啥。
第一本书：Ferber写的。特别是：巨厚，案例巨翔实，有个宝的案例和我家宝一样（不
抱不睡，醒了要抱着哄）。还有N多现象解释。可以说是train宝的百科全书，这本书解
释了从0-3岁的睡眠问题。决定珍藏。
ferber的书上有个时间表。第一次哭3min看下，第二次5min，第三次10min，这是第一
晚。以后每晚都递增看宝的时间。
第二本书：the 90-minute baby sleep program,一个睡眠学phd写的
特点：里面有新科研。简单易懂，操作性强。很薄。
大意：
人有个90分钟规律。就是醒来后90分钟之后会困。特别是小宝。所以train前要记录他
上次nap醒来的时间。间隔是1个半小时或三个小时。
如果你家宝已经知道白天晚上了。白天睡得好可以让
他晚上也睡得好（不会overtired）。所以我们

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