【贴士】夏季补水就靠“它” - MitbbsColumn版

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——小澜
夏季需要补水，除了直接喝水外，从食物中摄入水分，也是补水的重要途径。以下就列
一些常见的富含水分的可补水食物。
黄瓜，含水量96.7%。
黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也
可以做成凉菜。
生菜，含水量95.6%。
夏季时，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。
水萝卜，含水量95.3%。
水萝卜具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西红柿，含水量94.5%。
西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。
西瓜，含水量91.5%。
西瓜含水量丰富是显而易见的，并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素，是夏季补水
的不错选择。
草莓，含水量91%。
所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸
奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。
哈密瓜，含水量90.2%。
哈密瓜含水量丰富热量低。6盎司（约合170克）哈密瓜仅含热量50卡路里，但却可以满
足维生素C的日推荐量。

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