【贴士】如何克服失眠 - MitbbsColumn版

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m*********e
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——译伊
亲爱的女人们，如果你在睡眠上出现了问题，例如，花很长时间依旧不能入睡，易
犯困，晚上的睡眠时间又不够，不想通过药物解决。那么，下面的这几个简单技巧可以
帮助你克服失眠，让你越睡越香：

不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这
被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

不要老去看闹钟
很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几
个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。

睡觉前先暖身
一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟
睡。

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