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发帖数: 28 | 1 春季养生非常的重要，一年的身体如何很大取决于春季是否好好地养生了。那春季养生
养生必做的六件事延缓衰老，让你知道该如何在初春开始好好地养生，一些生活中的小
习惯都有可能带来很好的效果，一起来看看。
1.赖一会床
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。醒
来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。
适当赖床也是好习惯
人们在夜间睡觉的时候，身体的各处系统以及关节都是属于半睡眠的状态，这时候
血压会下降、呼吸变得缓慢，连心跳都会变的比平时慢。
醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身体
尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。
所以，早上醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3
—5次懒腰，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。
另外，人的心血管壁在清晨时最脆弱，对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的
患者来说，由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床最容易引发意外。
腰椎病患者在早晨醒来后，也不要马上起床，防止因为突然改变体位而扭伤腰背部
；骨质疏松的老年人应避免突然改变体位而发生骨折。
2.摊开被子
很多人起床后会把被子叠得整整齐齐，其实，并不是件好事。起床后应随手将被子
翻个面，并且把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或者铺平。
摊开被子晾一晾
在新陈代谢过程中，人体本身就是一个污染源，因为其组织器官可产生大量的代谢
废物。研究表明，人在睡眠过程中，人的呼吸道可排出如二氧化碳等有害物质149种，
从皮肤毛孔可排出171种化学物质。据测定，即使是健康人，一个晚上也可通过呼吸、
谈话、咳嗽等排出细菌、病毒近百亿个。若有感冒、肺炎、放屁等，污染就会加重。尤
其是冷天，门窗紧闭，通风不良，这些化学污染物质充盈整个房间。
人拥被而卧，体内排出的水分被蒸发，还使被子不同程序地受潮，使人体排出的化
学物质沾在被子上不可尽快散发。如果起床后立即叠被，这些有害化学物质就被包裹在
被子里，到晚上使用时又再被人体吸收，从而对人体健康产生不利影响。同时，受潮的
被子还可能滋生大量螨虫及细菌，很容易使被子成为污染源，对健康有害。
因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而是随手将被子翻转，使被子里朝外，将
门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。侍洗脸刷牙早操锻炼后，
再整理床铺，叠好被子。
3.喝杯温水
晨起一杯水，不仅补充水分，还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液黏稠度，促进血
液循环，防止心脑血管疾病的发生。
起床喝杯温水
早上起床别喝凉白开：人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有
系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气
。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，女性出现痛经甚至闭经，男性出
现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以，还是建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水，不
要喝凉水。
早上喝淡盐水并不排毒：有的人说喝淡盐水可以排毒。从生理学的角度看，盐水进
入到人体后是最不容易代谢出来的。如果喝的是白水，由于人体需要保持水钠平衡，喝
了大量的水后身体里的盐分降低，为了保持生理盐水平衡，身体必须要排出水分，所以
人们喝白水后就很快会小便。但是喝盐水就很不容易排出去，因为喝进去以后，身体依
然处于平衡状态，没有必要排出水分，所以喝盐水排毒的说法也不科学。
4.按摩头部
每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。
养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。
做个脸部按摩
以手摩面又称浴面、干洗脸，是我国古代养生的自我按摩手法之一，经常以手摩面
可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。这对于人们防治颜
面多皱衰老、面神经麻痹以及牙龈炎等口腔疾病都有益处，同时从额部向下摩面还有降
压醒脑作用。
摩面方法很简单：每日起床时，两手掌相互摩擦，令其发热，以手掌摩面部，将两
手掌竖着，并排贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，如此
平抹20-40次，然后，再向相反方向平抹20-40次。对于血压正常者，从上往下抹面和从
下往上抹面，两个方向的次数应相等；对于高血压者，从上往下抹面的次数应更多；对
于低血压者，从下往上抹面的次数应更多。
摩面应每天一两次，如此坚持做数月，人就会面肤润泽、肌肉充实、皱纹松开、容
光焕发。
5.排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，会终身受益。平时可以多吃高纤维食品，在早上
起来后都去厕所，久而久之，可养成习惯。
养生定时排便好习惯
捻压“虎口”排便顺畅
“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将
两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，
每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有
助于排便通畅。
腹式呼吸肠道蠕动，排便顺畅
如果排便时不会运用腹式呼吸，而是反复憋劲，使胸腔和腹腔的内压都猛然增高，
就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险，同时也慢慢减弱了肠道在
排便反射中的主动收缩能力，导致或加重便秘，甚至脱肛。所以，应该在排便时学会和
养成腹式呼吸的习惯，靠腹腔压力的自然而有节奏的变化，而不是靠憋劲，促使肠道蠕
动而平缓排便。养成这种行为方式，无疑对健康是十分有益的。
6.心理暗示
早上是一天中最美好的时光，这个时候，可以给自己的心灵进行激励。比如对镜自
我微笑，或者是听一段音乐，这一整天，都会拥有好心情。
一日之计在于晨
告诉你几种换得好心情的方法，让你开心减压。
音乐唤醒：铃声大作的闹钟会让神经受伤。一个轻松的起床仪式很有必要，比如选
张喜欢的CD，用上音乐定时，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好
心情。
为自己做顿早餐：有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天
三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的
，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下决心明天早起半小时为
自己做顿可口的早餐吧！带给你精力充沛的一天。
掸掸灰，吸吸尘：厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是
。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。当你环视四面时
，心情会无尽畅快。 | a****3
发帖数: 11741 | 2 1. 做爱
2. 做爱
3. 做爱
4. 做爱
5. 做爱
6. 意淫做爱
：春季养生非常的重要，一年的身体如何很大取决于春季是否好好地养生了。那春季养
生养生必做的六件事延缓衰老，让你知道该如何在初春开始好好地养生，一些生活中的
小习惯都有可能带来很好的效果，一起来看看。
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： 1.赖一会床
： 起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。
醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头
晕。
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： 适当赖床也是好习惯
： 人们在夜间睡觉的时候，身体的各处系统以及关节都是属于半睡眠的状态，这时
候血压会下降、呼吸变得缓慢，连心跳都会变的比平时慢。
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： 醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身
体尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。
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【在 e*****8 的大作中提到】
: 春季养生非常的重要，一年的身体如何很大取决于春季是否好好地养生了。那春季养生
: 养生必做的六件事延缓衰老，让你知道该如何在初春开始好好地养生，一些生活中的小
: 习惯都有可能带来很好的效果，一起来看看。
: 1.赖一会床
: 起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。醒
: 来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。
: 适当赖床也是好习惯
: 人们在夜间睡觉的时候，身体的各处系统以及关节都是属于半睡眠的状态，这时候
: 血压会下降、呼吸变得缓慢，连心跳都会变的比平时慢。
: 醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身体
| r********e
发帖数: 1059 | 3 哈，淘气。
【在 a****3 的大作中提到】
: 1. 做爱
: 2. 做爱
: 3. 做爱
: 4. 做爱
: 5. 做爱
: 6. 意淫做爱
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: ：春季养生非常的重要，一年的身体如何很大取决于春季是否好好地养生了。那春季养
: 生养生必做的六件事延缓衰老，让你知道该如何在初春开始好好地养生，一些生活中的
: 小习惯都有可能带来很好的效果，一起来看看。
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