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发帖数: 11227 | 1 发信人： Sytick(Amman), 信区： Medicine
标题： 治便秘很简单 食疗就能缓解
发信站： BBS未名空间站(Fri Jul 7 12:05:20 2017,GMT)
便秘是日常生活中常见的一种复杂症状，它不是疾病，主要表现为排便次数减少、粪便
量减少、粪便干结、排便费力等，长时间的便秘对人的身体不好，若便秘持续6个月以
上，就可以诊断为慢性便秘了。那么如何治疗便秘呢?今天，就跟大家说一说多吃哪些
食物可以从饮食上缓解和预防便秘！
1、白开水
最简单易行的通便方法就是每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水
，不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2、红豆
红豆含有很多的蛋白质和维生素，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。便秘患者可
以尝试吃一些红豆，但是不要食用太多，因为红豆的含糖量还是很高的，食用太多易引
发糖尿病。
3、燕麦
燕麦富含纤维素，但它的纤维素是不会被人体吸收的，它对人的肠胃只起促进蠕动的作
用，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥润肠通便的作用。
4、西葫芦
它是低热量食物，含水量在94%以上，富含维生素A，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜
相近，含钾、镁的比例也较高。还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。虽
然这些物质不能被人体吸收，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生食会比熟食效果
更好，也可以用它做菜汤吃。
5、莲藕
莲藕富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动。莲藕的利尿作用能促进体内废物快速排出，以此
净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以
小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，它含有较多的钙、磷、铁以及维生素B1等。生吃胡萝卜容
易让其中的水溶性维生素和矿物质被人体吸收，所以喝鲜榨胡萝卜汁，可以起到润肠通
便、排毒的作用。 |
