j*****I
发帖数: 2626 | 1 头手倒立以后，尝试推起来，让头离地，根本推不起来。是不是这样如果直接不用头顶
，倒起来，有危险? 我平推绝对推不到自己体重那么多。 |
m*****5
发帖数: 23482 | |
j*****I
发帖数: 2626 | 3 原来这个动作叫handstand啊。 这个难度更大了。我现在追求的就是脚靠在墙上的那种
handstand.
【在 m*****5 的大作中提到】
: 从hand stand开始呢？
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a*******l
发帖数: 2353 | 4 靠墙手倒立，三分力量，七分技巧。
注意手倒立不需要从头手倒立用肩手力量撑到手倒立。
手倒立的要点只有一个，锁住肩肘手系统。
具体
１，手从指尖到墙根离墙３－４掌长。视身高而定。
２，倒立过程时，手臂尤其是肘挺直不要弯否则会有通常说的手软。
身体往上翻的时候，要挺腰，不能撅臀. 身体要呈一个反向的曲线。形态类似与伸懒腰。
３，倒立起来后，保持手肩腰顶住劲。感觉不行就再往外（相对墙）顶腰。
这是我大学的时候和同学学的。后来我问了另一位从小练体操的同学，他大致认可。
【在 j*****I 的大作中提到】
: 原来这个动作叫handstand啊。 这个难度更大了。我现在追求的就是脚靠在墙上的那种
: handstand.
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m*****5
发帖数: 23482 | 5 还有一些别的要领
空中那条腿要绷直，翻上去的时候主要是把屁股翻上去，而不是翻腿
如果有恐惧感，眼睛看前方的墙跟
肩膀要放松，以肩为轴
基本上掌握要点，是不需要臂力的 |
a*******s
发帖数: 698 | 6 赞~
腰。
【在 a*******l 的大作中提到】
: 靠墙手倒立，三分力量，七分技巧。
: 注意手倒立不需要从头手倒立用肩手力量撑到手倒立。
: 手倒立的要点只有一个，锁住肩肘手系统。
: 具体
: １，手从指尖到墙根离墙３－４掌长。视身高而定。
: ２，倒立过程时，手臂尤其是肘挺直不要弯否则会有通常说的手软。
: 身体往上翻的时候，要挺腰，不能撅臀. 身体要呈一个反向的曲线。形态类似与伸懒腰。
: ３，倒立起来后，保持手肩腰顶住劲。感觉不行就再往外（相对墙）顶腰。
: 这是我大学的时候和同学学的。后来我问了另一位从小练体操的同学，他大致认可。
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G****s
发帖数: 3523 | 7 靠在墙上 very easy. no strength needed at all
【在 j*****I 的大作中提到】
: 原来这个动作叫handstand啊。 这个难度更大了。我现在追求的就是脚靠在墙上的那种
: handstand.
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