由买买提看人间百态

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Joke版 - 每天坚持做深蹲两个月 zz
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相关话题的讨论汇总
话题: 膝盖话题: 坚持话题: 每天话题: 两个话题: 脚尖
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1 (共1页)
l****p
发帖数: 474
1
每天坚持做深蹲两个月,中途多吃韭菜,核桃,坚果,黑芝麻,这两个月禁欲,撸也不
行,两个月后开始可以做,第一星期除了第一次有改善,一星期后保证15至20分钟,之
后每天坚持,可保证做30分钟以上。让我上去,让没普及到的人看到!
M****u
发帖数: 17708
2
现在屁股有卡戴珊大吗?没有就继续做

【在 l****p 的大作中提到】
: 每天坚持做深蹲两个月,中途多吃韭菜,核桃,坚果,黑芝麻,这两个月禁欲,撸也不
: 行,两个月后开始可以做,第一星期除了第一次有改善,一星期后保证15至20分钟,之
: 后每天坚持,可保证做30分钟以上。让我上去,让没普及到的人看到!

f*****n
发帖数: 12752
3
一般人随便玩深蹲不会把膝盖玩坏?不信
c********d
发帖数: 11593
4
姿势正确的话,只会增强肌肉,有利于保护膝盖。
不过每天都深蹲有点过分,每周一次就行了。

【在 f*****n 的大作中提到】
: 一般人随便玩深蹲不会把膝盖玩坏?不信
f*****n
发帖数: 12752
5
你连这个都懂?佩服佩服
我以前晚上做60个不负重深蹲,听着膝盖嘎嘎响还有点担心

【在 c********d 的大作中提到】
: 姿势正确的话,只会增强肌肉,有利于保护膝盖。
: 不过每天都深蹲有点过分,每周一次就行了。

p*e
发帖数: 6785
6
注意要撅屁股

【在 f*****n 的大作中提到】
: 你连这个都懂?佩服佩服
: 我以前晚上做60个不负重深蹲,听着膝盖嘎嘎响还有点担心

h******a
发帖数: 92
7
对的,撅着屁股蹲就没事。

【在 p*e 的大作中提到】
: 注意要撅屁股
s***v
发帖数: 4924
8
费这么多功夫才30分钟?
f*****n
发帖数: 12752
9
我感觉你们在骗我

【在 h******a 的大作中提到】
: 对的,撅着屁股蹲就没事。
c********d
发帖数: 11593
10
没骗你。深蹲要想不伤膝盖,蹲下去的时候膝盖得在脚尖之后,所以屁股要尽量向后撅。
不负重关系不大,但是不负重的深蹲也起不到锻炼肌肉的作用。应该负重,然后每周只
蹲一天,做个10x10,效果很快就出来了。

【在 f*****n 的大作中提到】
: 我感觉你们在骗我
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H********g
发帖数: 43926
11
啥效果?

,做个10x10,效果很快就出来了。

【在 c********d 的大作中提到】
: 没骗你。深蹲要想不伤膝盖,蹲下去的时候膝盖得在脚尖之后,所以屁股要尽量向后撅。
: 不负重关系不大,但是不负重的深蹲也起不到锻炼肌肉的作用。应该负重,然后每周只
: 蹲一天,做个10x10,效果很快就出来了。

h******a
发帖数: 92
12
负重蹲治好了我多年的后背痛.

【在 H********g 的大作中提到】
: 啥效果?
:
: ,做个10x10,效果很快就出来了。

z*********e
发帖数: 10149
13
卡大山呀

【在 H********g 的大作中提到】
: 啥效果?
:
: ,做个10x10,效果很快就出来了。

f*****n
发帖数: 12752
14
反正不负重我都累够呛了。。。

撅。

【在 c********d 的大作中提到】
: 没骗你。深蹲要想不伤膝盖,蹲下去的时候膝盖得在脚尖之后,所以屁股要尽量向后撅。
: 不负重关系不大,但是不负重的深蹲也起不到锻炼肌肉的作用。应该负重,然后每周只
: 蹲一天,做个10x10,效果很快就出来了。

m***n
发帖数: 581
15
??

【在 z*********e 的大作中提到】
: 卡大山呀
l*******s
发帖数: 7316
16
加州名胜,号称第一屯

【在 m***n 的大作中提到】
: ??
l*********c
发帖数: 3
17
这个膝盖在脚尖之后很专业。我们练内家拳,站桩的时候师傅特别强调过这个,说有些
人不注意的,后面膝盖就坏了。

撅。

【在 c********d 的大作中提到】
: 没骗你。深蹲要想不伤膝盖,蹲下去的时候膝盖得在脚尖之后,所以屁股要尽量向后撅。
: 不负重关系不大,但是不负重的深蹲也起不到锻炼肌肉的作用。应该负重,然后每周只
: 蹲一天,做个10x10,效果很快就出来了。

d****d
发帖数: 126
18
深蹲增强核心力量,核心力量指的就是腰腹力量。
另外,深蹲的要领就是,膝盖不能超过脚尖,尽量屁股往后撅。
一个练体育的朋友教的方法是,面壁深蹲,脚尖顶着墙,这样膝盖就不会超过脚尖了。
也可以让家人扶着腰,往后拽着点。
a*****4
发帖数: 3081
19
深蹲对提高身体素质很好。但是膝盖不过脚尖的说法不一定准确。以前这种说法流行,
但是现在出现很多不同意见。健身时身体各个部分的姿势都很重要,光靠文字无法说明
。看视频,找教练,加上自己长期锻炼才能把握。
c*******r
发帖数: 3289
20
这是机器人发错版了?
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G***e
发帖数: 315
21
真是妄想
f*****n
发帖数: 12752
22
求科普什么内家拳?
太极?形意?

【在 l*********c 的大作中提到】
: 这个膝盖在脚尖之后很专业。我们练内家拳,站桩的时候师傅特别强调过这个,说有些
: 人不注意的,后面膝盖就坏了。
:
: 撅。

l*******s
发帖数: 7316
23
现在只有一种内家拳深受广大群众喜欢:八卦

【在 f*****n 的大作中提到】
: 求科普什么内家拳?
: 太极?形意?

f*****n
发帖数: 12752
24
嘴炮气功

【在 l*******s 的大作中提到】
: 现在只有一种内家拳深受广大群众喜欢:八卦
t*****o
发帖数: 4919
25
内家拳还要用膝盖?

【在 l*********c 的大作中提到】
: 这个膝盖在脚尖之后很专业。我们练内家拳,站桩的时候师傅特别强调过这个,说有些
: 人不注意的,后面膝盖就坏了。
:
: 撅。

f****p
发帖数: 18483
26
楼上的都在互相忽悠。深蹲的主要目的是锻炼菊花的收缩力,这是为麻辣烫做准备。
1 (共1页)
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右脚尖轻点一下左脚背,就你懂拼音!
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