这道粗粮羹当减脂餐最合适 - Food版

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Food版 - 这道粗粮羹当减脂餐最合适

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今天给大家分享一道粗粮羹，口感细腻润滑，当减肥餐最合适，都是粗纤维，润肠通便
，排毒养颜，还能减脂瘦身。而且吃了顶饱又不长肉，早餐晚餐都是不错的选泽，做法
非常简单，所有食材丢进豆浆机，就等着开餐了，简单快捷，好吃还有营养。
看似简单却包括了多种食材，轻轻松松实现饮食多样化，达到营养互补的目的。而且各
种杂粮都富含粗纤维，重要的是低脂肪低热量，搭配一起香浓可口，容易消化，易于吸
收，既补充营养，又完全不必担心发胖，还能促进消化，清肠刮油，达到减肥瘦身的目
的。早餐来一杯，能量满满，精力充沛一整天。
这道杂粮羹还有股子特别的香味，因为食材有一部分是焙熟的，其中有红米、红豆、燕
麦、花生、红枣，杏仁，此外还加几颗大红枣，都是粗纤维，不但补脾益气，滋润肌肤
，还能清肠刮油，怎么吃都不长胖。而且口感特别细腻滑润，不加糖还有微甜的感觉，
因为里边有干枣和大红枣，尤其那股子焙熟米的醇香味真是令人欲罢不能，每次做一锅
，家人都抢着喝，每次都要加到豆浆机的最高水位才肯罢休。常食杂粮羹，由内到外调
理脾胃，还有清热解毒，增进食欲，强身健体的作用。这个季节我家常做，老人孩子都
爱喝。春天，女人别管多忙，每天喝一碗，滋养脾胃还能喝出好气色。
【红枣杂粮羹】所需食材：五谷杂粮1包；红枣4个。
做法及步骤：
红枣提前浸泡半小时左右，然后洗净去核，这一包五谷杂粮是100g，其中包括红米、红
豆、燕麦、花生、红枣，杏仁，而且这些食材都是焙熟的免洗食材，可以直接入豆浆机。
100g杂粮米，我还是没忍住淘洗几次，直到认为干净为止。其中红米北方很少见到，红
米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，其中的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B族、
维生素C、黄酮、泛酸也是非常丰富的，可以帮助人体补充营养。它富含众多的营养素
，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
将准备好的食材统统放入豆浆机，如果很喜欢甜口味，还可以加点冰糖，我没加，口感
刚刚好，微甜而不是特别甜。
加入适量的水，最少要加入到最低水位，一家人吃可以加到最高水位。
豆浆机选择热饮区，设置五谷功能，启动电源。
大约15分钟左右豆浆机自动完成，可以享用了。
细腻润滑，香甜可口的五谷杂粮羹出锅。

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