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发帖数: 188 | 1 我173cm，高个子妹子稍微胖一点就会被说成壮汉。久坐办公室+奶茶，让我成功上了
130斤。最直观的就是，之前做的西服裙子都穿不进去了，牛仔裤也紧了。腰粗了一圈
，腿也胖了。压死骆驼的一根稻草就是去体检，家庭医生很严肃地告诉我甘油三酯偏高
，白米饭、巧克力什么的都不能吃了，要“go on a diet and brown rice only”。我
跟爸妈微信视频的时候，我妈都快笑死了，吐槽我“早就说你脸大让你减肥你不听”。
因为我还真的属于穿衣服不显胖的那种人（可能因为个子高吧）。后来看看我妈发来我
100斤时候的照片，我才发现emmmm（地铁老人看手机jpg）。
所以给自己计划是这样的。
1. 炒菜全部戒掉，尽量蒸煮
2. 早饭可以多吃点，中午就是糙米饭+蒸虾仁鱼肉+煮蔬菜，晚饭要吃的，一般是鸡蛋
（我晚上跑步+无氧，晚上不吃真的会饿的睡不着）
3. 运动前喝一点黑咖啡（热水也可以），发汗快，提高代谢
4. 坚持临睡前泡热水澡（缓解肌肉酸痛，睡的香，我都是去target买那种5刀两斤的薰
衣草浴盐，实惠好用还可以拿来去死皮）
5. 不喝饮料不吃零食，只喝水和无糖可乐（无糖可乐真是福音，当你觉得超想吃奶茶
火锅泡面炸鸡时，先来个无糖可乐，你就饱了）
6. 秘诀：超级饿chan的时候，喝气泡水（巴黎水）。喝完真的不饿了。如果巴黎水还
拯救不了你，那就吃一块黑巧克力吧：）【何必苦着自己】
7. 一个人做饭的肯定会剩，千万不要想着剩了可惜，逼自己吃掉，直接倒掉。
8. 每个月要有三天辟谷（我都是喝果蔬汁，南加这边我买的比较多的是press juicery
，清肠一身轻，平台期很容易就突破了）
其实大体重真的很好减肥，但是我这种小体重真的很难。
我65kg掉到62kg很快，两周累计跑步了30公里，稍微控制饮食就做到了。
然后就是无休无止的平台期不掉秤，听从朋友的建议，从晚上跑，变成早上跳绳晚上跑
步+辟谷，很快就是62kg到57kg了。（用了一个月）
最直观的感受就是，双眼皮变得超级明显，下颌线清晰了，双下巴没了，牛仔裤要系腰
带了。（真堪比整容）
再说回心态吧，不要抱着减肥的心态，这样很容易节食之后又暴饮暴食。要相信，短期
内是不可能很快瘦下来的（那种快速无脑瘦肯定巨伤身体啊！！）。我就是饿了就吃，
每次不吃很多，而且吃的热量都很低。所以我减肥期间大姨妈来的非常准时，而且和之
前相比时长短了很多，也不痛经了（可能我喝了太多薏米红豆水？？）【女孩子千万别
在大姨妈的时候节食，一定要饮食均衡，饿了就吃，不然会巨伤身体！划重点！！！！】
我现在依然坚持有时间就跑5km的习惯，用的软件是keep。跑完做组力量然后回家拉伸
泡澡（一般全套下来得两个小时吧。），下一个目标是到53kg（任重而道远，最近又开
始喝黑糖奶茶了T^T）
“自律给我自由”，如果你失败了，不要气馁，重新坚持，一定会成功的。（楼主昨天
刚吃了domino，罪恶感好重。。。sigh。。。） |
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