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Food版 - 益生菌饮料对你的身体无益,甚至可能有害
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话题: 益生菌话题: 肠道话题: 微生物话题: 菌群话题: elinav
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m*****8
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如果说,20世纪属于可口可乐,那么21世纪可以说是益生菌饮料的世纪。
五花八门的口味,琳琅满目的品牌,在这个全民养生的时代,任何一个商店都不会少了
益生菌饮料的身影。在国外,更有数以百万计的人通过服用益生菌来促进微生物群落或
恢复肠道生态系统。
最近肠胃不好?想要改善肠胃微生物群落?广告和“常识”会告诉你:补充益生菌!
但最近在《Cell》上刊登的一篇文章却给出了这样的观点:别再乱给自己开“非处方药
”了,服用益生菌对你身体无益,甚至可能有害!
抗生素(抗菌剂,具有抑菌或杀菌的作用)是一种常用的医疗药剂,许多人在服用完抗
生素后,会担心体内原有的细菌群落受到损伤,因此试图通过补充益生菌的方式,来促
进自己体内的肠道菌恢复。
然而益生菌对人体真的有益吗?怎么个有益法?有多大的益处?这些都是生产商的广告
无法告诉你的。
不久前,以色列魏茨曼科学研究所的Eran Elinav也对益生菌真实的有效性产生了质疑
,作为免疫学家的他,决定用实验的方式揭开这层朦胧的面纱。
第一个实验:你喝下的益生菌饮料,可能等于白喝
Elinav给15名健康志愿者服用了某种市面上可以买到的益生菌或一种安慰剂(实际不起
作用)。
并在服用前后,利用内窥镜和结肠镜对志愿者的肠道菌群、粪便菌群分别进行了取样。
他想了解在人们摄入益生菌后,肠道内究竟发生了什么。
值得一提的是,大多数微生物研究都是依赖粪便样本直接作为肠道微生物的替代物,而
Elinav的研究正好给了这种研究手段致命一击——在粪便中发现的微生物与真实的肠道
微生物并不完全一致,你甚至无法把粪便样本的主人与肠道样本的主人匹配起来。
因此,依靠粪便样本作为肠道内样本,这一使用广泛的指标实际上是不够准确的。
最终的研究结果表明,这15名志愿者服用完益生菌后,有些人的肠道接纳了这些外来的
益生菌,而另一些人只是让它们从消化道的这一端滑到了另一端。
也就是说,益生菌只在某些人的胃肠道中定居,对另一部分的人来说,益生菌在他们体
内就像从未出现过一样。
Elinav告诉我们,“益生菌群居模式高度依赖于个体。因此每个人都能从超市购买的普
遍益生菌中获益的概念,从经验上讲是错误的。”
第二个实验:想把益生菌当做“非处方药”?不太现实
在这个实验中,有21名志愿者参加了相同的抗生素疗程,然后被随机分配成了三组。此
时每位志愿者体内的微生物菌群都已“元气大伤”。
接下来,这三组的志愿者分别接受这样的处理:第一组的微生物可以自行恢复,而第二
组给予益生菌,第三组采用粪便微生物群移植(FMT)治疗——使用在抗生素处理前他们
自己的原始微生物群。
研究人员测量了这三组志愿者体内菌群发生的变化。
结果显示,在抗生素处理后,益生菌很容易在第二组的每一个人的肠道中繁殖。这看似
是件好事,然而研究人员惊奇地发现,这却使得人体正常的微生物群在6个月内无法返
回——益生菌“鸠占鹊巢”了。
“益生菌有效且持续地阻止了原始的微生物群回到原来的状态,”Elinav说,“这对我
们来说是非常震惊的,因为这种不良影响之前从未被人们发觉。”
而在通过FMT治疗的第三组里,观察到了相反的现象,他们的肠道菌群在几天内就恢复
了正常。因此这三组的试验结果显示,在恢复肠道菌群的效果上:FMT治疗>自然恢复
>益生菌治疗。
益生菌的“有害”性,其实是源于它所带来的“肠道菌群紊乱”,而在早在之前的研究
中就已经发现肠道菌群紊乱与肥胖、过敏和炎症之间存在联系。虽然目前研究人员还没
有测量微生物组紊乱在临床上长期的影响,但至少一切的证据都足以证明益生菌并非绝
对有益。
既然如此,是不是我们以后就应该彻底杜绝益生菌了呢?
也不是的。益生菌可以有益,甚至非常有益,只不过你要学会正确地使用它。
正如Elinav所说:“益生菌并不总是无效的,为了有效,它们的配方需要针对个人量身
定做。”
例如你生了病,在做完消化道检查后,医生可能会告诉你:你的身体里非常缺少“不吃
鲍鱼就死给你看螺杆菌”(瞎编的),我给你开一副此菌的药剂吧。这时你可千万别以
为医生在害你,这类针对性极强的益生菌药剂对你确实是有益的。此外,急性病毒感染
性胃肠炎、幽门螺杆菌感染、抗菌药相关性腹泻等疾病的治疗,也需要通过益生菌治疗
的手段帮助肠道菌群恢复,这已经成为了医学界公认的事实。
但是市面上普遍售卖的益生菌,尤其是超市里的益生菌饮料,它里面所含的益生菌种类
却不一定符合你的身体所需。
更何况这些饮品往往在运输途中几经波折,没几个能够做到全程冷链和避光储存,也许
一大瓶饮料中最后活着进你肚子里的益生菌寥寥无几。而那些好不容易活下来的勇士中
的99%又会被你的胃酸和肠液杀死,真正能发挥作用的少之又少……
所以,益生菌饮料这种东西,当普通饮料喝可以,还是别指望它能发挥多大的保健功能
了。
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