q**********n
发帖数: 4160 | 1 晚餐想吃饱，又要减肥，又要健康，矮油，真是很难为当妈的就是啦～
先来做炒饭：一小勺橄榄油炒香一个鸡蛋+一个蛋清，炒匀米饭，均热之后放入黄瓜丁
，少盐，黑胡椒，就好。
四季豆 + 玉米粒 滚水煮熟，空水，备用。
热锅，一小勺橄榄油，在三文鱼上撒匀少盐 + 黑胡椒，煎熟。
用煎三文鱼剩下的油煎香蒜蓉，放入先前的四季豆和玉米粒，炒匀，出锅就好。
三文鱼的蘸料：1/4 牛油果，一根西芹，半个橙子，2根新鲜的parsely,1tsb 橄榄油，
少盐，黑胡椒，1/4 柠檬，1/4杯水,用blender 打稠，就好。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 真漂亮。。
不过如果第一第二盘是你吃的量的话，多了
【在 q**********n 的大作中提到】
: 晚餐想吃饱，又要减肥，又要健康，矮油，真是很难为当妈的就是啦～
: 先来做炒饭：一小勺橄榄油炒香一个鸡蛋+一个蛋清，炒匀米饭，均热之后放入黄瓜丁
: ，少盐，黑胡椒，就好。
: 四季豆 + 玉米粒 滚水煮熟，空水，备用。
: 热锅，一小勺橄榄油，在三文鱼上撒匀少盐 + 黑胡椒，煎熟。
: 用煎三文鱼剩下的油煎香蒜蓉，放入先前的四季豆和玉米粒，炒匀，出锅就好。
: 三文鱼的蘸料：1/4 牛油果，一根西芹，半个橙子，2根新鲜的parsely,1tsb 橄榄油，
: 少盐，黑胡椒，1/4 柠檬，1/4杯水,用blender 打稠，就好。
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q**********n
发帖数: 4160 | 3 亲，最后那盘没有米饭，没有玉米粒的,分量少少的是本大妈滴...... :-(
【在 m******i 的大作中提到】
: 真漂亮。。
: 不过如果第一第二盘是你吃的量的话，多了
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e********e
发帖数: 6961 | 4 吃这么多还说多，我不活了。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 真漂亮。。
: 不过如果第一第二盘是你吃的量的话，多了
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R*******w
发帖数: 1576 | 5 楼上的都让人情何以堪啊 我还以为都是小孩子的量哪 |
R*****s
发帖数: 41236 | 6 赞！ 超级健康啊~~
【在 q**********n 的大作中提到】
: 晚餐想吃饱，又要减肥，又要健康，矮油，真是很难为当妈的就是啦～
: 先来做炒饭：一小勺橄榄油炒香一个鸡蛋+一个蛋清，炒匀米饭，均热之后放入黄瓜丁
: ，少盐，黑胡椒，就好。
: 四季豆 + 玉米粒 滚水煮熟，空水，备用。
: 热锅，一小勺橄榄油，在三文鱼上撒匀少盐 + 黑胡椒，煎熟。
: 用煎三文鱼剩下的油煎香蒜蓉，放入先前的四季豆和玉米粒，炒匀，出锅就好。
: 三文鱼的蘸料：1/4 牛油果，一根西芹，半个橙子，2根新鲜的parsely,1tsb 橄榄油，
: 少盐，黑胡椒，1/4 柠檬，1/4杯水,用blender 打稠，就好。
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M****M
发帖数: 980 | |
c********2
发帖数: 885 | |
j******u
发帖数: 41683 | 9 看着就很好吃~
【在 q**********n 的大作中提到】
: 晚餐想吃饱，又要减肥，又要健康，矮油，真是很难为当妈的就是啦～
: 先来做炒饭：一小勺橄榄油炒香一个鸡蛋+一个蛋清，炒匀米饭，均热之后放入黄瓜丁
: ，少盐，黑胡椒，就好。
: 四季豆 + 玉米粒 滚水煮熟，空水，备用。
: 热锅，一小勺橄榄油，在三文鱼上撒匀少盐 + 黑胡椒，煎熟。
: 用煎三文鱼剩下的油煎香蒜蓉，放入先前的四季豆和玉米粒，炒匀，出锅就好。
: 三文鱼的蘸料：1/4 牛油果，一根西芹，半个橙子，2根新鲜的parsely,1tsb 橄榄油，
: 少盐，黑胡椒，1/4 柠檬，1/4杯水,用blender 打稠，就好。
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s**********6
发帖数: 873 | 10 super! save it for further use. |
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s**********6
发帖数: 873 | 11 另外MM可以推荐下你的Blender吗？为啥我用Blender去扎果汁，每次水还是不少的，不
会有这个Sauce这么稠。谢谢！！！ |
q**********n
发帖数: 4160 | 12 我买的就是最便宜的oster牌子的，没有榨果汁过，所以不知道呀，我这个sauce是加了
水了的，不然就更稠了。
【在 s**********6 的大作中提到】
: 另外MM可以推荐下你的Blender吗？为啥我用Blender去扎果汁，每次水还是不少的，不
: 会有这个Sauce这么稠。谢谢！！！
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t*****e
发帖数: 1632 | 13 好看好看 学习。。
【在 q**********n 的大作中提到】
: 晚餐想吃饱，又要减肥，又要健康，矮油，真是很难为当妈的就是啦～
: 先来做炒饭：一小勺橄榄油炒香一个鸡蛋+一个蛋清，炒匀米饭，均热之后放入黄瓜丁
: ，少盐，黑胡椒，就好。
: 四季豆 + 玉米粒 滚水煮熟，空水，备用。
: 热锅，一小勺橄榄油，在三文鱼上撒匀少盐 + 黑胡椒，煎熟。
: 用煎三文鱼剩下的油煎香蒜蓉，放入先前的四季豆和玉米粒，炒匀，出锅就好。
: 三文鱼的蘸料：1/4 牛油果，一根西芹，半个橙子，2根新鲜的parsely,1tsb 橄榄油，
: 少盐，黑胡椒，1/4 柠檬，1/4杯水,用blender 打稠，就好。
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h*******n
发帖数: 1410 | |
f*******y
发帖数: 227 | 15 三个月减了四磅，过了一个周末又长回来了的人，飘过。。。 |
o*********e
发帖数: 2452 | 16 真诱人啊。。。
如果改煎为烤，去掉蘸料，就又少了很多热量了，呵呵。。。
【在 q**********n 的大作中提到】
: 晚餐想吃饱，又要减肥，又要健康，矮油，真是很难为当妈的就是啦～
: 先来做炒饭：一小勺橄榄油炒香一个鸡蛋+一个蛋清，炒匀米饭，均热之后放入黄瓜丁
: ，少盐，黑胡椒，就好。
: 四季豆 + 玉米粒 滚水煮熟，空水，备用。
: 热锅，一小勺橄榄油，在三文鱼上撒匀少盐 + 黑胡椒，煎熟。
: 用煎三文鱼剩下的油煎香蒜蓉，放入先前的四季豆和玉米粒，炒匀，出锅就好。
: 三文鱼的蘸料：1/4 牛油果，一根西芹，半个橙子，2根新鲜的parsely,1tsb 橄榄油，
: 少盐，黑胡椒，1/4 柠檬，1/4杯水,用blender 打稠，就好。
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m*****g
发帖数: 246 | |
m*****g
发帖数: 246 | |
q**********n
发帖数: 4160 | 19 好主意啊，我下次烤一下试试～
【在 o*********e 的大作中提到】
: 真诱人啊。。。
: 如果改煎为烤，去掉蘸料，就又少了很多热量了，呵呵。。。
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q**********n
发帖数: 4160 | 20 亲，是一人一份呢～
【在 m*****g 的大作中提到】
: 我以为三份都是一个人地，还感觉有点不够呢
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r**z
发帖数: 1793 | |
o*********e
发帖数: 2452 | 22 只需要摸点黑胡椒海盐，350度10分钟，绝对味美多汁！
【在 q**********n 的大作中提到】
: 好主意啊，我下次烤一下试试～
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a*****e
发帖数: 4936 | 23 有你这样的妈，你孩子真幸福！
【在 q**********n 的大作中提到】
: 晚餐想吃饱，又要减肥，又要健康，矮油，真是很难为当妈的就是啦～
: 先来做炒饭：一小勺橄榄油炒香一个鸡蛋+一个蛋清，炒匀米饭，均热之后放入黄瓜丁
: ，少盐，黑胡椒，就好。
: 四季豆 + 玉米粒 滚水煮熟，空水，备用。
: 热锅，一小勺橄榄油，在三文鱼上撒匀少盐 + 黑胡椒，煎熟。
: 用煎三文鱼剩下的油煎香蒜蓉，放入先前的四季豆和玉米粒，炒匀，出锅就好。
: 三文鱼的蘸料：1/4 牛油果，一根西芹，半个橙子，2根新鲜的parsely,1tsb 橄榄油，
: 少盐，黑胡椒，1/4 柠檬，1/4杯水,用blender 打稠，就好。
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q**********n
发帖数: 4160 | 24 成！ 下次就这样做～
【在 o*********e 的大作中提到】
: 只需要摸点黑胡椒海盐，350度10分钟，绝对味美多汁！
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j******u
发帖数: 41683 | 25 哈哈
你出菜的效率太高了。。。
赞
【在 q**********n 的大作中提到】
: 成！ 下次就这样做～
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q**********n
发帖数: 4160 | 26 额............亲.......这饭每天都要吃的呀
【在 j******u 的大作中提到】
: 哈哈
: 你出菜的效率太高了。。。
: 赞
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o*********e
发帖数: 2452 | 27 你的好厨艺是减肥的最大障碍，哈哈哈。。。
//逃。。。
【在 q**********n 的大作中提到】
: 额............亲.......这饭每天都要吃的呀
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q**********n
发帖数: 4160 | 28 现实却是如此，主要是我又太贪吃了......
灰溜溜的跑了
【在 o*********e 的大作中提到】
: 你的好厨艺是减肥的最大障碍，哈哈哈。。。
: //逃。。。
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y**a
发帖数: 9065 | 29 re
我终于明白了自己是个吃货这个事实
【在 R*******w 的大作中提到】
: 楼上的都让人情何以堪啊 我还以为都是小孩子的量哪
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S**********1
发帖数: 839 | |
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o*********e
发帖数: 2452 | 31 //摸摸，自己开心就好啦，表太纠结减肥这事儿。。。
好好吃饭，多多锻炼。
【在 q**********n 的大作中提到】
: 现实却是如此，主要是我又太贪吃了......
: 灰溜溜的跑了
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