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T*********3 发帖数: 1	1 先说一下我的情况吧。我的腰腹一直有赘肉，生了两娃后，更严重了。老公一直嫌弃我的身材不够好，我也30+，趁着孩子都读书了让我有点时间，想在身材上努力一下。最近都有在锻炼，但是好像都没有什么效果，所以上来问问板上的健身大牛，如何有效的瘦肚子。我不太想在饮食上做改变，所以除了这个，有什么建议的，尽管说。还有，我想学游泳，因为游泳能塑形。老公让我自己夏天去社区游泳池练习，他说我都能一字马，那游泳更不是问题。我总觉得我一个人会淹死在那边。他说不会，我肥肉多，一定能浮起来的。。。可是怎么自学啊？发两张照片，穿上衣服，肚子还能遮，但是实际上肉还是很多。照片帖子不可以转载。
j**T 发帖数: 4	2 游泳学习找个教练吧，否则刚开始比较难。简单是从蛙泳开始，因为可以不用学换气。而且游泳塑身短期效果不是很明显。减脂最好的办法，跑步。一天1小时。【在 T*********3 的大作中提到】 : 先说一下我的情况吧。我的腰腹一直有赘肉，生了两娃后，更严重了。老公一直嫌弃 : 我的身材不够好，我也30+，趁着孩子都读书了让我有点时间，想在身材上努力一下。 : 最近都有在锻炼，但是好像都没有什么效果，所以上来问问板上的健身大牛，如何有效 : 的瘦肚子。我不太想在饮食上做改变，所以除了这个，有什么建议的，尽管说。 : 还有，我想学游泳，因为游泳能塑形。老公让我自己夏天去社区游泳池练习，他说我都 : 能一字马，那游泳更不是问题。我总觉得我一个人会淹死在那边。他说不会，我肥肉 : 多，一定能浮起来的。。。可是怎么自学啊？ : 发两张照片，穿上衣服，肚子还能遮，但是实际上肉还是很多。照片帖子不可以转载。
s**********o 发帖数: 14359	3 甜食，猪肉，排骨，这些先停掉

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