a********b
发帖数: 1357 | 1 在版上潜水一段时间了，现在来冒个泡问问大家对我这种情况有什么建议
本人女，身高 5'4", 去年八月开始健身，两个月内就从 143 lbs 降到了 128 lbs, 但
是！ 体重已经好几个月徘徊在 128 lbs 左右了，每次到了 127 lbs 稍微一吃就反弹
回129 lbs。 我平时有氧(elliptical, jog) 和 HIIT 结合，在HIIT 的时候都有练肌
肉。基本一天会运动5天。吃的方面除了过节什么的放纵之外，其他时候都还算clean.
自我感觉是这几个月虽然体重没降，但是看起来更瘦了一点。
今天去买了蛋白粉， protein shake, egg white, etc 打算一个月内不降到 120 lbs
不罢休。
请问大家有啥建议，让我快速减脂，但是多长点肌肉？ 谢谢 | S****e
发帖数: 10596 | 2 先奔
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lbs
【在 a********b 的大作中提到】
: 在版上潜水一段时间了，现在来冒个泡问问大家对我这种情况有什么建议
: 本人女，身高 5'4", 去年八月开始健身，两个月内就从 143 lbs 降到了 128 lbs, 但
: 是！ 体重已经好几个月徘徊在 128 lbs 左右了，每次到了 127 lbs 稍微一吃就反弹
: 回129 lbs。 我平时有氧(elliptical, jog) 和 HIIT 结合，在HIIT 的时候都有练肌
: 肉。基本一天会运动5天。吃的方面除了过节什么的放纵之外，其他时候都还算clean.
: 自我感觉是这几个月虽然体重没降，但是看起来更瘦了一点。
: 今天去买了蛋白粉， protein shake, egg white, etc 打算一个月内不降到 120 lbs
: 不罢休。
: 请问大家有啥建议，让我快速减脂，但是多长点肌肉？ 谢谢
| l**l
发帖数: 338 | 3 可能是太壮了 都是肌肉
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lbs
【在 a********b 的大作中提到】
: 在版上潜水一段时间了，现在来冒个泡问问大家对我这种情况有什么建议
: 本人女，身高 5'4", 去年八月开始健身，两个月内就从 143 lbs 降到了 128 lbs, 但
: 是！ 体重已经好几个月徘徊在 128 lbs 左右了，每次到了 127 lbs 稍微一吃就反弹
: 回129 lbs。 我平时有氧(elliptical, jog) 和 HIIT 结合，在HIIT 的时候都有练肌
: 肉。基本一天会运动5天。吃的方面除了过节什么的放纵之外，其他时候都还算clean.
: 自我感觉是这几个月虽然体重没降，但是看起来更瘦了一点。
: 今天去买了蛋白粉， protein shake, egg white, etc 打算一个月内不降到 120 lbs
: 不罢休。
: 请问大家有啥建议，让我快速减脂，但是多长点肌肉？ 谢谢
| p**********r
发帖数: 3581 | 4 如果重点是减脂的话，不用上蛋白粉啥的，先试试看，我觉得除非运动量够大，不然多
吃进去的蛋白也会变成脂肪。
坐等专家点评。。。
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lbs
【在 a********b 的大作中提到】
: 在版上潜水一段时间了，现在来冒个泡问问大家对我这种情况有什么建议
: 本人女，身高 5'4", 去年八月开始健身，两个月内就从 143 lbs 降到了 128 lbs, 但
: 是！ 体重已经好几个月徘徊在 128 lbs 左右了，每次到了 127 lbs 稍微一吃就反弹
: 回129 lbs。 我平时有氧(elliptical, jog) 和 HIIT 结合，在HIIT 的时候都有练肌
: 肉。基本一天会运动5天。吃的方面除了过节什么的放纵之外，其他时候都还算clean.
: 自我感觉是这几个月虽然体重没降，但是看起来更瘦了一点。
: 今天去买了蛋白粉， protein shake, egg white, etc 打算一个月内不降到 120 lbs
: 不罢休。
: 请问大家有啥建议，让我快速减脂，但是多长点肌肉？ 谢谢
| h*********n
发帖数: 11319 | 5 re
体重没意义，体型是关键
【在 S****e 的大作中提到】
: 先奔
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: lbs
| v******s
发帖数: 6949 | 6 Progressive overload
And patience | P*****s
发帖数: 411 | 7 同感
最近在gym时间比较多 一边运动一边观察别人的身材 我一般看女生
轻十磅重十磅都不是多大的事 关键是体型紧致有曲线 大曲线小曲线都可以很美
【在 h*********n 的大作中提到】
: re
: 体重没意义，体型是关键
| a********b
发帖数: 1357 | |
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