四周练出马甲线 - Fitness版 - 未名存档

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Fitness版 - 四周练出马甲线

相关主题
● 减膘了	● 按照8 min Abs锻炼，除了动用腹部肌肉外，发现脖子疼！
● 女生健身的目标是什么	● 奔一张求指点
● 我是不是太弱了	● 腹部两侧赘肉咋办啊
● 新人求教，如图，这样的体型，如何练出6块腹肌？	● 奔+请教
● 每天跑12K	● [合集] 下定决心，来此报道
● 女性腹部赘肉过多可危害内脏增加早死危险性http://www.sina.com	● [合集] 中餐不好的趋势
● 腹部肌肉好疼	● 练出漂亮的肌肉[zt]
● 慢跑时，戴着护腰，是否会更有效地减脂？？？	● 腹部训练常见问题答疑

相关话题的讨论汇总
话题: 马甲话题: 运动话题: 腹部话题: 四周话题: 酸疼

进入Fitness版参与讨论

1

(共1页)

f**********n 发帖数: 11	1 从前的我不能说多胖，但是游泳圈还是存在的。自从看见了别人的马甲线，很是羡慕，觉得自己也应该拥有。不得不说养成健身的好习惯是一个漫长的过程，但是马甲线四个星期也是可以轻松看见成果的，只要这四个星期可以坚持不懈，就不会失望。首先，你要改变自己的饮食结构，少油少盐，尤其是前几天要排除宿便，可以选择空一天肠胃的方法，期间只喝酸奶。之后，最好每天做一些核心运动，核心运动可以做一些卷腹，做好坚持三十分钟左右，再此之后进行一个小时的有氧运动。这样坚持下去，你就会看见成效。第一周的时候，可以感觉腹部的肉由于饮食量的减少，肉开始变松，腹部赘肉不是那么紧实，当然最初的酸疼感一定会有的。到了，第二周的时候酸疼感不会那么难以忍受了，但是还是会疼的，这个时期是最难坚持的时候，因为没有什么效果，到了第三周或者是第四周的时候，照镜子，可以感觉到腹部已经开始有了轻微的线条感，整体的体重也会由于有氧运动整体减轻些。游泳圈开始变小，心里的满足感就会让自己坚持下去，那么马甲线就会离你不远了。
q*g 发帖数: 11755	2 不远是多远呢？
m*******n 发帖数: 6660	3 机器人?

1

(共1页)

进入Fitness版参与讨论

相关主题
● 腹部训练常见问题答疑	● 每天跑12K
● [合集] 那个网上的8 min abs能练出six pack吗？	● 女性腹部赘肉过多可危害内脏增加早死危险性http://www.sina.com
● 奔四	● 腹部肌肉好疼
● [合集] 锻炼时间长度的问题	● 慢跑时，戴着护腰，是否会更有效地减脂？？？
● 减膘了	● 按照8 min Abs锻炼，除了动用腹部肌肉外，发现脖子疼！
● 女生健身的目标是什么	● 奔一张求指点
● 我是不是太弱了	● 腹部两侧赘肉咋办啊
● 新人求教，如图，这样的体型，如何练出6块腹肌？	● 奔+请教

相关话题的讨论汇总
话题: 马甲话题: 运动话题: 腹部话题: 四周话题: 酸疼

未名新帖统计// 7月16日

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

* 这里只显示发帖超过25的版面，努力灌水吧:-)