心率不争气怎么办？紫苏，dai,Mark 请看进来 - Fitness版

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Fitness版 - 心率不争气怎么办？紫苏，dai,Mark 请看进来

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s****a
发帖数: 143

目标心率应该在１３５－１４０，因为过敏。现在才跑3.5 就１４５了，跑4.0-4.5就
１５５－１６０了。但是跑快到4.5没有不舒服的感觉。我回头自己带个表校正一下机
器的心率。我没有觉得上气不接下气啊。
要想减脂掉肉，是不是必须把速度降到目标心率以下，延长时间。现在利用午餐时间，
１５分钟bike，然后跑步30分钟，所以总时间有限，感觉那样跑不爽.但是效果最重要
啊,
那种分钟效率高呢
? 请指教!!!!!

m*******n
发帖数: 6660

怎么感觉你该换个心率计呢？
要时间短，效率高，做HIIT练习。
我中午都是跑一小时，周末更是一小时以上。

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