W**********k
发帖数: 16 | 1 最近喜欢上健身了，一周两次力量，两次有氧（其中一次45分钟，另一次是2小时羽毛
球）。已经开始了3个月的样子，体脂比从25%减到23%，感觉有点慢。这样需要多长时
间能到达比较fit（我的目标是体脂比15%)？ 需要增加强度吗？我对增加强度的顾虑是
之后两天太酸导致精神不佳，影响工作。 |
l******j
发帖数: 389 | 2 absolutely yes. body fat 10% or below is where you go. |
R***1
发帖数: 305 | 3 奔4当然可以练出腹肌。不过身体其他部分也得配套，光有腹肌也不好看啊，而且你还
不能随时掀起来给人看。感觉还是整个身体的形态更重要，腹肌有就算个bonus罢了。 |
m*******n
发帖数: 6660 | |
W**********k
发帖数: 16 | 5 恩，现在基本上胸，背，臂，肩，腹，腿都练。
【在 R***1 的大作中提到】
: 奔4当然可以练出腹肌。不过身体其他部分也得配套，光有腹肌也不好看啊，而且你还
: 不能随时掀起来给人看。感觉还是整个身体的形态更重要，腹肌有就算个bonus罢了。
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d****r
发帖数: 2912 | 6 I believe so.
【在 W**********k 的大作中提到】
: 最近喜欢上健身了，一周两次力量，两次有氧（其中一次45分钟，另一次是2小时羽毛
: 球）。已经开始了3个月的样子，体脂比从25%减到23%，感觉有点慢。这样需要多长时
: 间能到达比较fit（我的目标是体脂比15%)？ 需要增加强度吗？我对增加强度的顾虑是
: 之后两天太酸导致精神不佳，影响工作。
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t*********n
发帖数: 1105 | |
R******r
发帖数: 458 | 8 减脂就能有，但同时也会降体重掉肌肉。
坚持就是胜利！
【在 W**********k 的大作中提到】
: 最近喜欢上健身了，一周两次力量，两次有氧（其中一次45分钟，另一次是2小时羽毛
: 球）。已经开始了3个月的样子，体脂比从25%减到23%，感觉有点慢。这样需要多长时
: 间能到达比较fit（我的目标是体脂比15%)？ 需要增加强度吗？我对增加强度的顾虑是
: 之后两天太酸导致精神不佳，影响工作。
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T**i
发帖数: 203 | |
