a******e 发帖数: 68 | 1 或者说腹肌的运动对减腹部脂肪最有效?
其他有氧运动,比如跑步,球类什么的呢?在本人的个例上,这些似乎对减腹脂没
什么用。
前边看到有人说要在吃上下功夫,有谁能说的具体点吗?
看到有说戒掉米饭,那碳水要靠吃什么补充?
顺便问一下,关于5x5,有谁能贴个视频链接吗? |
y***g 发帖数: 1492 | 2 肌肉多了 代谢率上来 减肥才容易
stronglifts.com |
m*******n 发帖数: 6660 | 3 你居然还相信可以局部减肥?
【在 a******e 的大作中提到】 : 或者说腹肌的运动对减腹部脂肪最有效? : 其他有氧运动,比如跑步,球类什么的呢?在本人的个例上,这些似乎对减腹脂没 : 什么用。 : 前边看到有人说要在吃上下功夫,有谁能说的具体点吗? : 看到有说戒掉米饭,那碳水要靠吃什么补充? : 顺便问一下,关于5x5,有谁能贴个视频链接吗?
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a******e 发帖数: 68 | 4 那大家都是怎么去脂肪的啊?
【在 y***g 的大作中提到】 : 肌肉多了 代谢率上来 减肥才容易 : stronglifts.com
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h*********4 发帖数: 12966 | 5 有氧加加控制饮食加增肌。没有捷径
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【在 a******e 的大作中提到】 : 那大家都是怎么去脂肪的啊?
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a******e 发帖数: 68 | 6 关于控制饮食,有没有个权威点的所谓“list"?比如该吃什么不该吃什么,多少体重每
天吃多少?
【在 h*********4 的大作中提到】 : 有氧加加控制饮食加增肌。没有捷径 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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h*********4 发帖数: 12966 | 7 你平时吃的量的三分之二,含碳水高的,含糖高的都少吃。啤酒面包炸鸡啥的就别吃了
。零食别碰。大概就这样了。其实可以吃的还是很多的。
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【在 a******e 的大作中提到】 : 关于控制饮食,有没有个权威点的所谓“list"?比如该吃什么不该吃什么,多少体重每 : 天吃多少?
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a******e 发帖数: 68 | 8 每顿只吃肉和蔬菜可以不?
前边有人说米饭不能吃,你说面包少吃,碳水靠什么呢?把土豆烤熟吃如何?
【在 h*********4 的大作中提到】 : 你平时吃的量的三分之二,含碳水高的,含糖高的都少吃。啤酒面包炸鸡啥的就别吃了 : 。零食别碰。大概就这样了。其实可以吃的还是很多的。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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h*********4 发帖数: 12966 | 9 正常饮食就行了,一个人身体健康需要什么都摄取。我个人不主张为了减肥故意不吃什
么,只要相对减少量坚持锻炼都会有效的。健身是个长期过程,如果想三个月完成之后
就不管了请去隔壁dream版
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【在 a******e 的大作中提到】 : 每顿只吃肉和蔬菜可以不? : 前边有人说米饭不能吃,你说面包少吃,碳水靠什么呢?把土豆烤熟吃如何?
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p*********l 发帖数: 26270 | 10 可以啊,我就是长期只吃肉和蔬菜,我不怎么吃淀粉,你实在想吃就烤土豆红薯呗,反
正我多年不吃也活得很健康。
【在 a******e 的大作中提到】 : 每顿只吃肉和蔬菜可以不? : 前边有人说米饭不能吃,你说面包少吃,碳水靠什么呢?把土豆烤熟吃如何?
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a******e 发帖数: 68 | 11 但怕减少吃量之后减的是肌肉啊。还是说在还有脂肪存在的情况下,减吃增运动消耗的
肯定先是脂肪?
【在 h*********4 的大作中提到】 : 正常饮食就行了,一个人身体健康需要什么都摄取。我个人不主张为了减肥故意不吃什 : 么,只要相对减少量坚持锻炼都会有效的。健身是个长期过程,如果想三个月完成之后 : 就不管了请去隔壁dream版 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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a******e 发帖数: 68 | 12 那你现在腹部脂肪大概有多少?
【在 p*********l 的大作中提到】 : 可以啊,我就是长期只吃肉和蔬菜,我不怎么吃淀粉,你实在想吃就烤土豆红薯呗,反 : 正我多年不吃也活得很健康。
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h*********4 发帖数: 12966 | 13 你男的女的。男的别理我啦。女的不用担心我就这么吃和练的,体重增了一点,体脂降了
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【在 a******e 的大作中提到】 : 但怕减少吃量之后减的是肌肉啊。还是说在还有脂肪存在的情况下,减吃增运动消耗的 : 肯定先是脂肪?
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s**********a 发帖数: 3273 | 14 尼玛这是月经贴,都说了一万遍了还有人问。
不是只能靠运动腹肌,而是靠运动腹肌根本没有用。跑步或者球类都比腹肌运动
有用的多,如果那些不管用,或者量不够大,或者吃的有问题。
【在 a******e 的大作中提到】 : 或者说腹肌的运动对减腹部脂肪最有效? : 其他有氧运动,比如跑步,球类什么的呢?在本人的个例上,这些似乎对减腹脂没 : 什么用。 : 前边看到有人说要在吃上下功夫,有谁能说的具体点吗? : 看到有说戒掉米饭,那碳水要靠吃什么补充? : 顺便问一下,关于5x5,有谁能贴个视频链接吗?
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