a******e
发帖数: 68 | 1 或者说腹肌的运动对减腹部脂肪最有效？
其他有氧运动，比如跑步，球类什么的呢？在本人的个例上，这些似乎对减腹脂没
什么用。
前边看到有人说要在吃上下功夫，有谁能说的具体点吗？
看到有说戒掉米饭，那碳水要靠吃什么补充？
顺便问一下，关于5x5，有谁能贴个视频链接吗？ |
y***g
发帖数: 1492 | 2 肌肉多了 代谢率上来 减肥才容易
stronglifts.com |
m*******n
发帖数: 6660 | 3 你居然还相信可以局部减肥？
【在 a******e 的大作中提到】
: 或者说腹肌的运动对减腹部脂肪最有效？
: 其他有氧运动，比如跑步，球类什么的呢？在本人的个例上，这些似乎对减腹脂没
: 什么用。
: 前边看到有人说要在吃上下功夫，有谁能说的具体点吗？
: 看到有说戒掉米饭，那碳水要靠吃什么补充？
: 顺便问一下，关于5x5，有谁能贴个视频链接吗？
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a******e
发帖数: 68 | 4 那大家都是怎么去脂肪的啊？
【在 y***g 的大作中提到】
: 肌肉多了 代谢率上来 减肥才容易
: stronglifts.com
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h*********4
发帖数: 12966 | 5 有氧加加控制饮食加增肌。没有捷径
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【在 a******e 的大作中提到】
: 那大家都是怎么去脂肪的啊？
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a******e
发帖数: 68 | 6 关于控制饮食，有没有个权威点的所谓“list"?比如该吃什么不该吃什么，多少体重每
天吃多少？
【在 h*********4 的大作中提到】
: 有氧加加控制饮食加增肌。没有捷径
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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h*********4
发帖数: 12966 | 7 你平时吃的量的三分之二，含碳水高的，含糖高的都少吃。啤酒面包炸鸡啥的就别吃了
。零食别碰。大概就这样了。其实可以吃的还是很多的。
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【在 a******e 的大作中提到】
: 关于控制饮食，有没有个权威点的所谓“list"?比如该吃什么不该吃什么，多少体重每
: 天吃多少？
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a******e
发帖数: 68 | 8 每顿只吃肉和蔬菜可以不？
前边有人说米饭不能吃，你说面包少吃，碳水靠什么呢？把土豆烤熟吃如何？
【在 h*********4 的大作中提到】
: 你平时吃的量的三分之二，含碳水高的，含糖高的都少吃。啤酒面包炸鸡啥的就别吃了
: 。零食别碰。大概就这样了。其实可以吃的还是很多的。
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h*********4
发帖数: 12966 | 9 正常饮食就行了，一个人身体健康需要什么都摄取。我个人不主张为了减肥故意不吃什
么，只要相对减少量坚持锻炼都会有效的。健身是个长期过程，如果想三个月完成之后
就不管了请去隔壁dream版
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【在 a******e 的大作中提到】
: 每顿只吃肉和蔬菜可以不？
: 前边有人说米饭不能吃，你说面包少吃，碳水靠什么呢？把土豆烤熟吃如何？
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 可以啊，我就是长期只吃肉和蔬菜，我不怎么吃淀粉，你实在想吃就烤土豆红薯呗，反
正我多年不吃也活得很健康。
【在 a******e 的大作中提到】
: 每顿只吃肉和蔬菜可以不？
: 前边有人说米饭不能吃，你说面包少吃，碳水靠什么呢？把土豆烤熟吃如何？
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a******e
发帖数: 68 | 11 但怕减少吃量之后减的是肌肉啊。还是说在还有脂肪存在的情况下，减吃增运动消耗的
肯定先是脂肪？
【在 h*********4 的大作中提到】
: 正常饮食就行了，一个人身体健康需要什么都摄取。我个人不主张为了减肥故意不吃什
: 么，只要相对减少量坚持锻炼都会有效的。健身是个长期过程，如果想三个月完成之后
: 就不管了请去隔壁dream版
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a******e
发帖数: 68 | 12 那你现在腹部脂肪大概有多少？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 可以啊，我就是长期只吃肉和蔬菜，我不怎么吃淀粉，你实在想吃就烤土豆红薯呗，反
: 正我多年不吃也活得很健康。
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h*********4
发帖数: 12966 | 13 你男的女的。男的别理我啦。女的不用担心我就这么吃和练的，体重增了一点，体脂降了
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【在 a******e 的大作中提到】
: 但怕减少吃量之后减的是肌肉啊。还是说在还有脂肪存在的情况下，减吃增运动消耗的
: 肯定先是脂肪？
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s**********a
发帖数: 3273 | 14 尼玛这是月经贴，都说了一万遍了还有人问。
不是只能靠运动腹肌，而是靠运动腹肌根本没有用。跑步或者球类都比腹肌运动
有用的多，如果那些不管用，或者量不够大，或者吃的有问题。
【在 a******e 的大作中提到】
: 或者说腹肌的运动对减腹部脂肪最有效？
: 其他有氧运动，比如跑步，球类什么的呢？在本人的个例上，这些似乎对减腹脂没
: 什么用。
: 前边看到有人说要在吃上下功夫，有谁能说的具体点吗？
: 看到有说戒掉米饭，那碳水要靠吃什么补充？
: 顺便问一下，关于5x5，有谁能贴个视频链接吗？
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