不小心拉伤了左肩 - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - 不小心拉伤了左肩

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相关话题的讨论汇总
话题: 左肩话题: 拉伤话题: 推肩话题: 练肩话题: 时候

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h*******3 发帖数: 3775	1 星期一晚上去锻炼，练肩的时候感觉状态不错。第一个动作做了哑铃推肩shoulder press，第二个动作做史密斯机推肩的时候，多上了点重量。做到第二组的时候，史密斯机左右滑动了一下，马上就觉得左肩有点不对劲。接下来做其他动作的时候，把左肩下放，就会感到一些疼痛，也不算太厉害。平时把左胳膊抬起来的时候，也稍有点疼痛，但也不算很厉害。这两天很郁闷，去了gym只能去跑步，练腹肌啥的。腿上周日练完，现在还酸。练胸练背都需要肩部的力量支撑，怕伤的更严重，都不敢练。这种情况下能做啥呢？只能跑步了吗？需要多久才能开始接着锻炼呢？我目前准备这周跑步，下周不练肩，只练胸背腿啥的。不知道会有风险吗。很久没肌肉拉伤了，现在这么搞一次，真的郁闷无比。希望版上的大牛们给小弟指点一下。
T*U 发帖数: 22634	2 你肩伤了还能练胸？还是歇一周至少【在 h*******3 的大作中提到】 : 星期一晚上去锻炼，练肩的时候感觉状态不错。 : 第一个动作做了哑铃推肩shoulder press，第二个动作做史密斯机推肩的时候，多上了 : 点重量。 : 做到第二组的时候，史密斯机左右滑动了一下，马上就觉得左肩有点不对劲。 : 接下来做其他动作的时候，把左肩下放，就会感到一些疼痛，也不算太厉害。平时把左 : 胳膊抬起来的时候，也稍有点疼痛，但也不算很厉害。 : 这两天很郁闷，去了gym只能去跑步，练腹肌啥的。腿上周日练完，现在还酸。 : 练胸练背都需要肩部的力量支撑，怕伤的更严重，都不敢练。 : 这种情况下能做啥呢？只能跑步了吗？ : 需要多久才能开始接着锻炼呢？
T*****u 发帖数: 7103	3 歇着吧，咱不是专业的，玩的就是开心呀。
h*******3 发帖数: 3775	4 觉得去健身房不举铁，就是犯罪。看样子只能歇一周了【在 T*U 的大作中提到】 : 你肩伤了还能练胸？还是歇一周至少

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