R***o
发帖数: 308 | |
b****l
发帖数: 23606 | 2 你姿势太前倾了吧。
【在 R***o 的大作中提到】
: 正常吗？
: 我对着镜子，觉得自己姿势正确的。
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s*********e
发帖数: 331 | 3 腿分大一点，脚尖向外，往上站的时候眼睛往上看，大腿不要向里收。
另外你大脑要指挥屁股。
【在 R***o 的大作中提到】
: 正常吗？
: 我对着镜子，觉得自己姿势正确的。
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R***o
发帖数: 308 | 4 我特别注意这一点的，重心在脚跟，垂直位置膝盖不能比脚尖更靠前。
【在 b****l 的大作中提到】
: 你姿势太前倾了吧。
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R***o
发帖数: 308 | 5 我两腿距离和肩差不多。下次试试再分开点。
我大脑是指挥屁股的，有时候摸一摸，屁股是硬的，的确在使劲。
【在 s*********e 的大作中提到】
: 腿分大一点，脚尖向外，往上站的时候眼睛往上看，大腿不要向里收。
: 另外你大脑要指挥屁股。
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R***o
发帖数: 308 | 6 或者，是不是因为我用的重量太小了？我最重就是两手各拿一个15磅的哑铃。
【在 R***o 的大作中提到】
: 正常吗？
: 我对着镜子，觉得自己姿势正确的。
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s*********e
发帖数: 331 | 7 不是跟重量无关，还是姿势问题。
我以前也有这个问题，改善姿势就好了。
【在 R***o 的大作中提到】
: 或者，是不是因为我用的重量太小了？我最重就是两手各拿一个15磅的哑铃。
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R***o
发帖数: 308 | 8 谢谢，我回去琢磨。
【在 s*********e 的大作中提到】
: 不是跟重量无关，还是姿势问题。
: 我以前也有这个问题，改善姿势就好了。
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b****l
发帖数: 23606 | 9 那就是你屁股太大了
【在 R***o 的大作中提到】
: 我两腿距离和肩差不多。下次试试再分开点。
: 我大脑是指挥屁股的，有时候摸一摸，屁股是硬的，的确在使劲。
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R***o
发帖数: 308 | 10 哼，我要是屁股大就不会来练squat了。
【在 b****l 的大作中提到】
: 那就是你屁股太大了
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J******S
发帖数: 1452 | 11 you need to squeeze the butt cheeks when getting up |
R***o
发帖数: 308 | 12 我是使劲挤的，但就是不酸啊
【在 J******S 的大作中提到】
: you need to squeeze the butt cheeks when getting up
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J******S
发帖数: 1452 | 13 本来就不会酸啊
姿势正确的话大腿和屁股都不应该酸
我做35lbs overhead squats 30个最后酸的是胸lol
【在 R***o 的大作中提到】
: 我是使劲挤的，但就是不酸啊
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R***o
发帖数: 308 | 14 啊，是吗？楼上有人屁股酸的:- )
我大腿酸屁股不酸，自己觉得大腿变壮更明显，现在琢磨怎样能把屁股练酸。
【在 J******S 的大作中提到】
: 本来就不会酸啊
: 姿势正确的话大腿和屁股都不应该酸
: 我做35lbs overhead squats 30个最后酸的是胸lol
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q******s
发帖数: 7469 | 15 每天晚上用醋泡屁股,就酸了。
【在 R***o 的大作中提到】
: 啊，是吗？楼上有人屁股酸的:- )
: 我大腿酸屁股不酸，自己觉得大腿变壮更明显，现在琢磨怎样能把屁股练酸。
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m*******r
发帖数: 13263 | 16
【在 R***o 的大作中提到】
: 啊，是吗？楼上有人屁股酸的:- )
: 我大腿酸屁股不酸，自己觉得大腿变壮更明显，现在琢磨怎样能把屁股练酸。
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m*******r
发帖数: 13263 | 17
or
【在 R***o 的大作中提到】
: 啊，是吗？楼上有人屁股酸的:- )
: 我大腿酸屁股不酸，自己觉得大腿变壮更明显，现在琢磨怎样能把屁股练酸。
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R***o
发帖数: 308 | 18 谢谢。我从amazon 订的kettlebell今天刚到，以后天天在家练。
【在 m*******r 的大作中提到】
:
: or
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m****e
发帖数: 173 | 19 1.deeper,
2. 换动作，比如楼上回复的bridge |
d****r
发帖数: 2912 | 20 这个Kb swing 有点儿像squat 了。
【在 m*******r 的大作中提到】
:
: or
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w****r
发帖数: 15252 | |
s***r
发帖数: 358 | 22 Yes it's quite normal when the weight is light and/or you are using a narrow
stance. If you want to target your glutes and hamstring more, widen your
stance a bit - an inch outside of your shoulder width is a good start.
【在 R***o 的大作中提到】
: 正常吗？
: 我对着镜子，觉得自己姿势正确的。
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