S*******e
发帖数: 1749 | 1 经常求女儿儿子帮着踩踩背和腰，觉得很舒服， 不过踩完就没了，有什么运动真能把
腰和背练回来， 不那么酸疼或累得吗？
老了， 不行了。。。谢谢大家指点帮忙 |
s*********e
发帖数: 331 | 2 Plank, pull up
【在 S*******e 的大作中提到】
: 经常求女儿儿子帮着踩踩背和腰，觉得很舒服， 不过踩完就没了，有什么运动真能把
: 腰和背练回来， 不那么酸疼或累得吗？
: 老了， 不行了。。。谢谢大家指点帮忙
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S*******e
发帖数: 1749 | 3 push up? 我以为push up 是练胳膊力量呢。 |
y*****t
发帖数: 10 | |
h*******t
发帖数: 2679 | 5 才40就叫唤老。。。
赶紧开始练吧。还来得及。
做plank，练各种weights，很快就回来了。
【在 S*******e 的大作中提到】
: 经常求女儿儿子帮着踩踩背和腰，觉得很舒服， 不过踩完就没了，有什么运动真能把
: 腰和背练回来， 不那么酸疼或累得吗？
: 老了， 不行了。。。谢谢大家指点帮忙
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T*U
发帖数: 22634 | 6 好像只有类固醇了
【在 S*******e 的大作中提到】
: 经常求女儿儿子帮着踩踩背和腰，觉得很舒服， 不过踩完就没了，有什么运动真能把
: 腰和背练回来， 不那么酸疼或累得吗？
: 老了， 不行了。。。谢谢大家指点帮忙
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s*y
发帖数: 293 | 7 Yoga，不过最好跟着老师做，录像也行，就是有点重复。不要自己瞎选动作，容易受伤 |
