n***n
发帖数: 367 | 1 小肚子和腰部两侧赘肉问题，从去年七月份发现以来就困扰着我。现在八个月过去了，
6块腹肌还是没成型。不免沮丧。
附图几张，分别是今年2月24，2月24，3月26，3月28日的。（不好意思见人，所以没敢
露脸） |
n***n
发帖数: 367 | 2 我的饮食大概如下：
1.早餐：一根或者两根香蕉，一定量酸奶（具体量不确定），两个鸡蛋
2.午餐：差不多如下图所示，一勺米饭，鸡肉/牛肉，蔬菜，三个鸡蛋（只吃蛋清），
一杯牛奶
3.晚餐：和午餐差不多，
4.睡前会再吃几勺酸奶，或者一杯牛奶
鸡肉我是直接水煮，然后略蘸老干妈、酱油来吃的。牛肉是炒，相对来说含油量不会少
。但总体而言，我的身体总是有想吃多油水的菜的冲动。
请问，我这样的饮食是不是有问题？ |
D****Y
发帖数: 2275 | 3 你比我体脂还高，这样不错了。跑跑吧。我这两周跑了跑，围度掉了。就出了四块了。
腹肌人人有，因为我们太爱它。所有用肥肉保护他们。
【在 n***n 的大作中提到】
: 小肚子和腰部两侧赘肉问题，从去年七月份发现以来就困扰着我。现在八个月过去了，
: 6块腹肌还是没成型。不免沮丧。
: 附图几张，分别是今年2月24，2月24，3月26，3月28日的。（不好意思见人，所以没敢
: 露脸）
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T*U
发帖数: 22634 | |
n***n
发帖数: 367 | 5 我跑步的。没有每天跑，但每周至少跑三次。不过都是10圈左右。
【在 D****Y 的大作中提到】
: 你比我体脂还高，这样不错了。跑跑吧。我这两周跑了跑，围度掉了。就出了四块了。
: 腹肌人人有，因为我们太爱它。所有用肥肉保护他们。
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n***n
发帖数: 367 | 6 我坚持去健身房的。
我请教饮食问题，是想靠吃来多增长一些肌肉，同时看不能少摄入一些脂肪。
【在 T*U 的大作中提到】
: 男人靠吃是瘦不下来的，只有运动一条出路。
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T*U
发帖数: 22634 | 7 npr听到的
http://www.npr.org/blogs/thesalt/2014/02/12/275376259/the-full-
【在 n***n 的大作中提到】
: 我坚持去健身房的。
: 我请教饮食问题，是想靠吃来多增长一些肌肉，同时看不能少摄入一些脂肪。
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s*****o
发帖数: 288 | 8 说说你怎么练腹肌的。6块腹肌没那么容易。
【在 n***n 的大作中提到】
: 小肚子和腰部两侧赘肉问题，从去年七月份发现以来就困扰着我。现在八个月过去了，
: 6块腹肌还是没成型。不免沮丧。
: 附图几张，分别是今年2月24，2月24，3月26，3月28日的。（不好意思见人，所以没敢
: 露脸）
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