n***n 发帖数: 367 | 1 小肚子和腰部两侧赘肉问题,从去年七月份发现以来就困扰着我。现在八个月过去了,
6块腹肌还是没成型。不免沮丧。
附图几张,分别是今年2月24,2月24,3月26,3月28日的。(不好意思见人,所以没敢
露脸) |
n***n 发帖数: 367 | 2 我的饮食大概如下:
1.早餐:一根或者两根香蕉,一定量酸奶(具体量不确定),两个鸡蛋
2.午餐:差不多如下图所示,一勺米饭,鸡肉/牛肉,蔬菜,三个鸡蛋(只吃蛋清),
一杯牛奶
3.晚餐:和午餐差不多,
4.睡前会再吃几勺酸奶,或者一杯牛奶
鸡肉我是直接水煮,然后略蘸老干妈、酱油来吃的。牛肉是炒,相对来说含油量不会少
。但总体而言,我的身体总是有想吃多油水的菜的冲动。
请问,我这样的饮食是不是有问题? |
D****Y 发帖数: 2275 | 3 你比我体脂还高,这样不错了。跑跑吧。我这两周跑了跑,围度掉了。就出了四块了。
腹肌人人有,因为我们太爱它。所有用肥肉保护他们。
【在 n***n 的大作中提到】 : 小肚子和腰部两侧赘肉问题,从去年七月份发现以来就困扰着我。现在八个月过去了, : 6块腹肌还是没成型。不免沮丧。 : 附图几张,分别是今年2月24,2月24,3月26,3月28日的。(不好意思见人,所以没敢 : 露脸)
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T*U 发帖数: 22634 | |
n***n 发帖数: 367 | 5 我跑步的。没有每天跑,但每周至少跑三次。不过都是10圈左右。
【在 D****Y 的大作中提到】 : 你比我体脂还高,这样不错了。跑跑吧。我这两周跑了跑,围度掉了。就出了四块了。 : 腹肌人人有,因为我们太爱它。所有用肥肉保护他们。
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n***n 发帖数: 367 | 6 我坚持去健身房的。
我请教饮食问题,是想靠吃来多增长一些肌肉,同时看不能少摄入一些脂肪。
【在 T*U 的大作中提到】 : 男人靠吃是瘦不下来的,只有运动一条出路。
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T*U 发帖数: 22634 | 7 npr听到的
http://www.npr.org/blogs/thesalt/2014/02/12/275376259/the-full-
【在 n***n 的大作中提到】 : 我坚持去健身房的。 : 我请教饮食问题,是想靠吃来多增长一些肌肉,同时看不能少摄入一些脂肪。
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s*****o 发帖数: 288 | 8 说说你怎么练腹肌的。6块腹肌没那么容易。
【在 n***n 的大作中提到】 : 小肚子和腰部两侧赘肉问题,从去年七月份发现以来就困扰着我。现在八个月过去了, : 6块腹肌还是没成型。不免沮丧。 : 附图几张,分别是今年2月24,2月24,3月26,3月28日的。(不好意思见人,所以没敢 : 露脸)
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