r******8
发帖数: 430 | 1 经常去健身房也有7、8年了，最近回国工作两年，就没有练过，周末只是户外跑步。现
在再次返美，然后一周两到三次的继续去健身房练。现在的所有的项目重量阈值都未达
到以前的最高时的重量，但是每次三组过后都挺累的，比如举杠铃、卧推等。几个月了
，肌肉没有什么增长，当然体重也不涨，当然本身也属于较瘦的体型，请问有什么建议
码？谢谢 |
d*******g
发帖数: 8992 | 2 奔一个。
估计是练得不够或者吃得不对，都7、8年啦，找个PT吧 |
L*********h
发帖数: 2617 | 3 it's called aging, man
【在 r******8 的大作中提到】
: 经常去健身房也有7、8年了，最近回国工作两年，就没有练过，周末只是户外跑步。现
: 在再次返美，然后一周两到三次的继续去健身房练。现在的所有的项目重量阈值都未达
: 到以前的最高时的重量，但是每次三组过后都挺累的，比如举杠铃、卧推等。几个月了
: ，肌肉没有什么增长，当然体重也不涨，当然本身也属于较瘦的体型，请问有什么建议
: 码？谢谢
|
t********8
发帖数: 199 | 4 不要着急，你两年都没有练了，体力有个恢复的过程。注意不要心急，不要受伤，好好
吃。只要一开始锻炼肌肉肯定就有变化，只是开始的时候看不出来体积的增长。 比如
你的肌纤维更紧凑了，力度增长了，肌纤维中的脂肪变少了，有时体积还可能缩小呢。
健身是一个生活态度。 |
J*******A
发帖数: 8401 | 5 我也觉得是老了
【在 L*********h 的大作中提到】
: it's called aging, man
|
