由买买提看人间百态

boards

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档,一周内的贴子最多显示50字,超过一周显示500字 访问原贴
Fitness版 - 汇报一下进展(如果算的话),兼请教。
相关主题
请问如何练掉腰部的肥肉,还有臀部的大家来说说pilates吧
肌肉正在疯长计划每天早上起来跑步了。。。
今天去划船了[合集] 刚练背回来,累死了
一天需要多少热量?[合集] 把从未开封的一些器械拿出来了
看美女洛!VS麻豆 vs fitness麻豆[合集] 水果和减肥
[合集] 一个做有氧运动的时间问题要在这个版混了
[合集] 饮食锻炼的一些讨论(CarpeDiem) 小S马拉松训练第二篇
要是这里每个帖子的时间都用来跑步的话自我介绍 基本情况
相关话题的讨论汇总
话题: 进展话题: 汇报话题: 练习话题: 力量话题: 的话
进入Fitness版参与讨论
1 (共1页)
f****d
发帖数: 3888
1
从11月中开始下决心减脂,两个月下来,少了10磅,皮带
从第一扣到了第三扣。从206磅到了196磅,恢复到一年多前
小孩出生的体重。这10磅是老婆做月子,月嫂做吃的一起吃
出来的。大叔身高6'2",196磅还是重。希望再坚持减10磅
或更多。
这两个月一般是中午椭圆机10min + 10min,高速1min+匀速1min。
另外辅助上身力量练习和腹部力量练习,再加划船5min。每天
45min。另外午餐和晚餐的量都是以前的60-70%左右,尽量
减少卡路里摄取。
现在问题是腰上的脂肪还是不少,不知道有没有更科学有效的
方法快速减掉。另外想增加腿部力量,因为膝盖曾经伤过,一直
没有真正好。中午45min到1hr内还可以增加哪些练习呢?
多谢!
d****r
发帖数: 2912
2
划船5分钟,什么强度?是整理活动吗?

【在 f****d 的大作中提到】
: 从11月中开始下决心减脂,两个月下来,少了10磅,皮带
: 从第一扣到了第三扣。从206磅到了196磅,恢复到一年多前
: 小孩出生的体重。这10磅是老婆做月子,月嫂做吃的一起吃
: 出来的。大叔身高6'2",196磅还是重。希望再坚持减10磅
: 或更多。
: 这两个月一般是中午椭圆机10min + 10min,高速1min+匀速1min。
: 另外辅助上身力量练习和腹部力量练习,再加划船5min。每天
: 45min。另外午餐和晚餐的量都是以前的60-70%左右,尽量
: 减少卡路里摄取。
: 现在问题是腰上的脂肪还是不少,不知道有没有更科学有效的

t*********n
发帖数: 1105
3
Jia you! Is your knee injury fully recovered?
f****d
发帖数: 3888
4
阻力到最大,10。一般5分钟, 1200米,电子显示。

【在 d****r 的大作中提到】
: 划船5分钟,什么强度?是整理活动吗?
f****d
发帖数: 3888
5
谢谢,没有完全recover,在吃move free之类,加力量练习和mat pilate.

【在 t*********n 的大作中提到】
: Jia you! Is your knee injury fully recovered?
1 (共1页)
进入Fitness版参与讨论
相关主题
自我介绍 基本情况看美女洛!VS麻豆 vs fitness麻豆
[合集] 自我介绍 基本情况[合集] 一个做有氧运动的时间问题
[合集] 小S马拉松训练第二篇[合集] 饮食锻炼的一些讨论(CarpeDiem)
[合集] 谈到 有氧运动 的缺点.要是这里每个帖子的时间都用来跑步的话
请问如何练掉腰部的肥肉,还有臀部的大家来说说pilates吧
肌肉正在疯长计划每天早上起来跑步了。。。
今天去划船了[合集] 刚练背回来,累死了
一天需要多少热量?[合集] 把从未开封的一些器械拿出来了
相关话题的讨论汇总
话题: 进展话题: 汇报话题: 练习话题: 力量话题: 的话