s*******1
发帖数: 12 | 1 从最初知道这个版到现在有半年多了,刚开始是发现肚子上衣带渐窄始后悔,想要减肥,
然后从减版而认识到健身版的.减肥的时候,为了不掉肌肉,也会先做一些重训热身,然后
再跑步或骑stationary bike.参考了紫苏同学很有分量的一篇论文,严格看着食品包装
袋上的热量去控制吃入的热量,然后两个月左右减了七八磅,也可以看到点腹肌了.但是,
后面想要增肌的时候,却发现怎么吃都不长肉.前段时间回国,因为签证的关系,在国内呆
了快五十天,每天在家都吃得很不健康.一天三餐都吃白米饭,每餐一杯米左右,然后菜非
常多油,有时和同学朋友去外面吃,也是菜里特别多油.回国后也没有太多的锻炼,每天最
多做两次俯卧撑.吃进的热量远大于消耗的热量,当时想不长点肌肉,怎么也长点肥肉,回
美后悲催的发现竟然一磅也没长.从大学到现在十几二十年,体重从当初的57,8kg到现在
的62,3kg,发现长肉有如蜀道般难.现在还是每天去健身房举铁,然后也磕点粉,希望能细
调维持法让胸肌再大一点,胳膊能再粗点.不知道版上有没有类似的同学,有没啥经验可
以交流下,还有其他同学有
啥建议?
顺带说一下,这次回国时,整天爱盯着国人的上身看,发现很多人不是有大肚子就是象排
骨仙.北方象郭德纲同学的圆鼓鼓身材的多一些,而南方就会鲁豫阿姨那样的多一些. | d****r
发帖数: 2912 | 2 看上身，体重应该不止63千克。
是,
【在 s*******1 的大作中提到】
: 从最初知道这个版到现在有半年多了,刚开始是发现肚子上衣带渐窄始后悔,想要减肥,
: 然后从减版而认识到健身版的.减肥的时候,为了不掉肌肉,也会先做一些重训热身,然后
: 再跑步或骑stationary bike.参考了紫苏同学很有分量的一篇论文,严格看着食品包装
: 袋上的热量去控制吃入的热量,然后两个月左右减了七八磅,也可以看到点腹肌了.但是,
: 后面想要增肌的时候,却发现怎么吃都不长肉.前段时间回国,因为签证的关系,在国内呆
: 了快五十天,每天在家都吃得很不健康.一天三餐都吃白米饭,每餐一杯米左右,然后菜非
: 常多油,有时和同学朋友去外面吃,也是菜里特别多油.回国后也没有太多的锻炼,每天最
: 多做两次俯卧撑.吃进的热量远大于消耗的热量,当时想不长点肌肉,怎么也长点肥肉,回
: 美后悲催的发现竟然一磅也没长.从大学到现在十几二十年,体重从当初的57,8kg到现在
: 的62,3kg,发现长肉有如蜀道般难.现在还是每天去健身房举铁,然后也磕点粉,希望能细
| p*********l
发帖数: 26270 | 3 这个是来bso么？背阔肌都出来了 :)
来人，放阿诺~ | S****e
发帖数: 10596 | 4 天生瘦的话力量练习前补充点可可粉可能会有效
我一度绝望，但是最近半年不知不觉从145lb到了153lb
我想可能因为我喝可可粉
是,
【在 s*******1 的大作中提到】
: 从最初知道这个版到现在有半年多了,刚开始是发现肚子上衣带渐窄始后悔,想要减肥,
: 然后从减版而认识到健身版的.减肥的时候,为了不掉肌肉,也会先做一些重训热身,然后
: 再跑步或骑stationary bike.参考了紫苏同学很有分量的一篇论文,严格看着食品包装
: 袋上的热量去控制吃入的热量,然后两个月左右减了七八磅,也可以看到点腹肌了.但是,
: 后面想要增肌的时候,却发现怎么吃都不长肉.前段时间回国,因为签证的关系,在国内呆
: 了快五十天,每天在家都吃得很不健康.一天三餐都吃白米饭,每餐一杯米左右,然后菜非
: 常多油,有时和同学朋友去外面吃,也是菜里特别多油.回国后也没有太多的锻炼,每天最
: 多做两次俯卧撑.吃进的热量远大于消耗的热量,当时想不长点肌肉,怎么也长点肥肉,回
: 美后悲催的发现竟然一磅也没长.从大学到现在十几二十年,体重从当初的57,8kg到现在
: 的62,3kg,发现长肉有如蜀道般难.现在还是每天去健身房举铁,然后也磕点粉,希望能细
| t*********n
发帖数: 1105 | 5 Very nice definition. Do you do squat? It would boost your testosterone
level by forcing the muscles of most of your body working together against
the weight. It not only helps to build the lower body but also good for
other muscles. And eat more carbs. | J*******A
发帖数: 8401 | 6 为什么我看你的体型跟我差不多你才150左右
我蹭蹭就170磅，还挥之不去。。。这世道真不公平。。。
anoia看起来那么大一只，才170多，我比他小3号，高3cm，居然跟他一样重，真是没有
道理。。。
【在 S****e 的大作中提到】
: 天生瘦的话力量练习前补充点可可粉可能会有效
: 我一度绝望，但是最近半年不知不觉从145lb到了153lb
: 我想可能因为我喝可可粉
:
: 是,
| a********g
发帖数: 790 | 7 建议找个比你能吃的女生/男生一起吃饭。 ：）
是,
【在 s*******1 的大作中提到】
: 从最初知道这个版到现在有半年多了,刚开始是发现肚子上衣带渐窄始后悔,想要减肥,
: 然后从减版而认识到健身版的.减肥的时候,为了不掉肌肉,也会先做一些重训热身,然后
: 再跑步或骑stationary bike.参考了紫苏同学很有分量的一篇论文,严格看着食品包装
: 袋上的热量去控制吃入的热量,然后两个月左右减了七八磅,也可以看到点腹肌了.但是,
: 后面想要增肌的时候,却发现怎么吃都不长肉.前段时间回国,因为签证的关系,在国内呆
: 了快五十天,每天在家都吃得很不健康.一天三餐都吃白米饭,每餐一杯米左右,然后菜非
: 常多油,有时和同学朋友去外面吃,也是菜里特别多油.回国后也没有太多的锻炼,每天最
: 多做两次俯卧撑.吃进的热量远大于消耗的热量,当时想不长点肌肉,怎么也长点肥肉,回
: 美后悲催的发现竟然一磅也没长.从大学到现在十几二十年,体重从当初的57,8kg到现在
: 的62,3kg,发现长肉有如蜀道般难.现在还是每天去健身房举铁,然后也磕点粉,希望能细
| S****e
发帖数: 10596 | 8 骨头不一样
有人天生小骨架没办法
我就是
【在 J*******A 的大作中提到】
: 为什么我看你的体型跟我差不多你才150左右
: 我蹭蹭就170磅，还挥之不去。。。这世道真不公平。。。
: anoia看起来那么大一只，才170多，我比他小3号，高3cm，居然跟他一样重，真是没有
: 道理。。。
| J*******A
发帖数: 8401 | 9 骨头大这个理论不成立
我也是130几磅重起来的
【在 S****e 的大作中提到】
: 骨头不一样
: 有人天生小骨架没办法
: 我就是
| s*******1
发帖数: 12 | 10 多谢各位的回复。因为海拔的原因，所以体重上不去。
我是偷偷的Show Off，还是被发现了。:) 我是说有些人可能消化吸收不好，能量转化
率低，所以要吃多于1.2倍来满足基础消耗。
可可粉可以试一下，最近有啥Deal没有？
现在的gym没法做Squat,迟点准备换家。
这个找个一起吃的可以有。就怕一个还喂不饱，还要分食，那就要餐餐饿肚子了。 | d*******g
发帖数: 8992 | 11 其实啊，比例才重要
胸肌能再大一点就可以啦，为什么一定要追求大块肌肉呢？ | t***k
发帖数: 610 | 12 there is something called core muscle..
【在 J*******A 的大作中提到】
: 为什么我看你的体型跟我差不多你才150左右
: 我蹭蹭就170磅，还挥之不去。。。这世道真不公平。。。
: anoia看起来那么大一只，才170多，我比他小3号，高3cm，居然跟他一样重，真是没有
: 道理。。。
| N*****e
发帖数: 1417 | 13 很lean, 很棒啊。能保持这样就好了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.1
【在 s*******1 的大作中提到】
: 从最初知道这个版到现在有半年多了,刚开始是发现肚子上衣带渐窄始后悔,想要减肥,
: 然后从减版而认识到健身版的.减肥的时候,为了不掉肌肉,也会先做一些重训热身,然后
: 再跑步或骑stationary bike.参考了紫苏同学很有分量的一篇论文,严格看着食品包装
: 袋上的热量去控制吃入的热量,然后两个月左右减了七八磅,也可以看到点腹肌了.但是,
: 后面想要增肌的时候,却发现怎么吃都不长肉.前段时间回国,因为签证的关系,在国内呆
: 了快五十天,每天在家都吃得很不健康.一天三餐都吃白米饭,每餐一杯米左右,然后菜非
: 常多油,有时和同学朋友去外面吃,也是菜里特别多油.回国后也没有太多的锻炼,每天最
: 多做两次俯卧撑.吃进的热量远大于消耗的热量,当时想不长点肌肉,怎么也长点肥肉,回
: 美后悲催的发现竟然一磅也没长.从大学到现在十几二十年,体重从当初的57,8kg到现在
: 的62,3kg,发现长肉有如蜀道般难.现在还是每天去健身房举铁,然后也磕点粉,希望能细
| V*******4
发帖数: 641 | |
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