m*********0
发帖数: 1139 | 1 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: mountin2010 (我很丑但是我很温柔), 信区: Running
标 题: 每天3迈正常吗
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 8 07:40:46 2013, 美东)
每天早上一个breakfast bar和2杯黑咖啡以后，
单程1点5迈，我当然都是跑往返了
包括3个坡，所以3迈里面要上下坡6次
耗时一共40分钟
跑完以后散布冷静10分钟，再去社区里的gym 做50次负重（8磅）仰卧起坐
刚开始几天跑得我特别难受，上气不接下气，现在好多了 |
k********a
发帖数: 101 | |
r****n
发帖数: 1088 | 3 不能这样误导小朋友。去买个心率表吧，看着心率跑。
【在 k********a 的大作中提到】
: 争取提高到半个小时以内吧，不然心跳不够快
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w****r
发帖数: 15252 | 4 每天真有时间啊，上班下班生活忙的和球一样，每天还能抽出时间跑3mile，这生活，
真不是一般的好 |
d****r
发帖数: 2912 | 5 3迈，少睡40分钟就可以了。
【在 w****r 的大作中提到】
: 每天真有时间啊，上班下班生活忙的和球一样，每天还能抽出时间跑3mile，这生活，
: 真不是一般的好
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w****r
发帖数: 15252 | 6 每天累的和孙子似的，早上不要说少睡40分钟，我还想多睡40分钟。
上班的人伤不起啊，健身最好还是上学的时候
【在 d****r 的大作中提到】
: 3迈，少睡40分钟就可以了。
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J*******A
发帖数: 8401 | 7 上班的人跑3个miles太简单了吧，我减脂的时候健身一个小时完了去跑5个miles~ |
s**********a
发帖数: 3273 | 8 你这是家里没有老婆孩子。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 上班的人跑3个miles太简单了吧，我减脂的时候健身一个小时完了去跑5个miles~
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d****r
发帖数: 2912 | 9 你太辛苦了。
【在 w****r 的大作中提到】
: 每天累的和孙子似的，早上不要说少睡40分钟，我还想多睡40分钟。
: 上班的人伤不起啊，健身最好还是上学的时候
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m*********0
发帖数: 1139 | 10 这才跑了一周呢
能不能坚持下去还说不定
但是这一周 每天3mile 已经让我减了1磅了！ |
w****r
发帖数: 15252 | 11 我不跑，一个礼拜都能减2lbs，你晚点睡就可以了
然后懒做两顿饭，就齐活了
【在 m*********0 的大作中提到】
: 这才跑了一周呢
: 能不能坚持下去还说不定
: 但是这一周 每天3mile 已经让我减了1磅了！
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m*********0
发帖数: 1139 | 12
健康减肥，不吃饭不睡觉哪行
【在 w****r 的大作中提到】
: 我不跑，一个礼拜都能减2lbs，你晚点睡就可以了
: 然后懒做两顿饭，就齐活了
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s****m
发帖数: 5244 | |
