V******H
发帖数: 143 | 1 潜水许久 第一次发帖 如有言语小白 大家轻拍
最近运动貌似过了头 导致身上两个部分伤到了 刚刚查了精华和置顶 发现没有任何关
于恢复药品（比如药膏 药贴）的推荐 于是发个帖 问问各位高手 以下两个部位有什么
特效药可以帮助恢复
部位一：小腿靠跟腱处的肌肉
上周去state park跑了10mile 是山路（特意买了Asics的跑鞋，汗） 这周周一的时候
小腿略痛 周二好转 周三recovery run貌似没有问题 今天周五再跑的时候 突然觉得小
腿靠跟腱处肌肉特别痛 停下休息十几分钟之后不痛了 但是再跑又痛 不知道各位有什
么推荐的可以帮助恢复的药膏什么的
部位二：左臂肘关节
可能最近重量加的有些快 所以左臂肘关节又开始痛了 特别是训练的时候 虽然不严重
但是比较闹心 这是以前就有的毛病 我后来注意控制训练量 就好很多 同问有什么药膏
可以用吗 还是 带一个护肘？
多谢各位！ |
r********y
发帖数: 2540 | 2 10mile山路，跪了...
你那个肘部受伤是做什么动作伤的？ |
V******H
发帖数: 143 | 3 额 这个是多了还是少了？
肘部的话很久远的故事了 应该是练习卧推的时候伤的比较要紧
我发现如果补剂和营养补充的到位 肌肉力量增长还是蛮快的 但是关节貌似没跟上 于
是就上了 所以现在我一个重量都要练习好久才敢涨
【在 r********y 的大作中提到】
: 10mile山路，跪了...
: 你那个肘部受伤是做什么动作伤的？
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r********y
发帖数: 2540 | 4 这里练家子多，走街串巷卖膏药大力丸的江湖郎中少，估计没几个人能回答你的问题
：）
我能想到/用过的也只有云南白药气雾剂。
没有十足把握的大重量卧推需要人spot，要不心理压力巨大。如果不想被压出翔就必须
顶起来，这时候关节就容易出问题
【在 V******H 的大作中提到】
: 额 这个是多了还是少了？
: 肘部的话很久远的故事了 应该是练习卧推的时候伤的比较要紧
: 我发现如果补剂和营养补充的到位 肌肉力量增长还是蛮快的 但是关节貌似没跟上 于
: 是就上了 所以现在我一个重量都要练习好久才敢涨
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h*******t
发帖数: 2679 | 5 循序渐进，什么伤都会自己好的。
btw, 刘翔和姚明都是这个跟腱伤。要是有药治的话，他们就不会退役了。
【在 V******H 的大作中提到】
: 潜水许久 第一次发帖 如有言语小白 大家轻拍
: 最近运动貌似过了头 导致身上两个部分伤到了 刚刚查了精华和置顶 发现没有任何关
: 于恢复药品（比如药膏 药贴）的推荐 于是发个帖 问问各位高手 以下两个部位有什么
: 特效药可以帮助恢复
: 部位一：小腿靠跟腱处的肌肉
: 上周去state park跑了10mile 是山路（特意买了Asics的跑鞋，汗） 这周周一的时候
: 小腿略痛 周二好转 周三recovery run貌似没有问题 今天周五再跑的时候 突然觉得小
: 腿靠跟腱处肌肉特别痛 停下休息十几分钟之后不痛了 但是再跑又痛 不知道各位有什
: 么推荐的可以帮助恢复的药膏什么的
: 部位二：左臂肘关节
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 肘关节受伤我经历过，我们公司的crossfit小兄弟也正在受此困扰，药膏没有用，可以
吃点止痛药或者云南白药，然后去网上搜一搜golfer's elbow和tennis elblow，两者
疼痛的位置不一样，你先把这个分清楚，我和我同事都是golfer's elbow。搞清楚是哪
个毛病以后再搜相应的stretch动作，比如golfer's elbow stretch，没事就做做，能
缓解症状。这段时间不要推大重量，歇着养伤。 |
J**G
发帖数: 1829 | 7 三七／田七 磨成粉或者直接一小塊嚼。
那是金創藥的成分。我自己用很見效。你上網嗖嗖
【在 V******H 的大作中提到】
: 潜水许久 第一次发帖 如有言语小白 大家轻拍
: 最近运动貌似过了头 导致身上两个部分伤到了 刚刚查了精华和置顶 发现没有任何关
: 于恢复药品（比如药膏 药贴）的推荐 于是发个帖 问问各位高手 以下两个部位有什么
: 特效药可以帮助恢复
: 部位一：小腿靠跟腱处的肌肉
: 上周去state park跑了10mile 是山路（特意买了Asics的跑鞋，汗） 这周周一的时候
: 小腿略痛 周二好转 周三recovery run貌似没有问题 今天周五再跑的时候 突然觉得小
: 腿靠跟腱处肌肉特别痛 停下休息十几分钟之后不痛了 但是再跑又痛 不知道各位有什
: 么推荐的可以帮助恢复的药膏什么的
: 部位二：左臂肘关节
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i**h
发帖数: 65 | 8 amazon上搜kinesiology tape
然后照着下面的video做
楼主可能是突然运动量太大了，身体不适应
http://www.youtube.com/watch?v=p7OAD4zIBos |
M******7
发帖数: 84 | 9 麝香虎骨膏一类的膏药会有效果的。一般中国店有卖的。
我当时因为在实验室pipetting的关系，右手腕得了腱鞘炎，很痛，严重的时候几乎筷
子都不能拿，美国医师说除了休息没什么治疗方法。持续了好几个月。后来我一直坚持
贴膏药，慢慢的就好了。现在就象没事一样。
我老公运动过度肩部损伤，也是贴了一段时间膏药以后就好了。
关键是要坚持贴。我腱鞘炎贴了将近两个月。如果局部皮肤发红起泡的话停一两天。 |
w****r
发帖数: 15252 | |
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V******H
发帖数: 143 | 11 多谢提醒
查了查资料 看来这个还是应该以预防为主 着实伤着了 还是要安静的修养才可以
我基本大重量都是有人看着的 但是有时候觉得自己可以推上去 然后就伤着自己了 到
头来一点 我觉得还是循序渐进的好 肌肉增长确实比关节增长快啊
【在 r********y 的大作中提到】
: 这里练家子多，走街串巷卖膏药大力丸的江湖郎中少，估计没几个人能回答你的问题
: ：）
: 我能想到/用过的也只有云南白药气雾剂。
: 没有十足把握的大重量卧推需要人spot，要不心理压力巨大。如果不想被压出翔就必须
: 顶起来，这时候关节就容易出问题
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V******H
发帖数: 143 | 12 对啊 我也正是害怕这个的 还好现在才第一次发现 以后多预防 多联系腿部肌肉 多休
息吧
刘和姚估计是陈年的旧伤吧 再说 非专业的也不会有那么多运动量的
【在 h*******t 的大作中提到】
: 循序渐进，什么伤都会自己好的。
: btw, 刘翔和姚明都是这个跟腱伤。要是有药治的话，他们就不会退役了。
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V******H
发帖数: 143 | 13 多谢指导
我这个貌似也是golfer's elbow 有空练练拉伸 另外我在amazon上定了一个药膏 据说
有效（1k+的5星）叫做penetrex 等我试试 回来update这个帖子
【在 p*********l 的大作中提到】
: 肘关节受伤我经历过，我们公司的crossfit小兄弟也正在受此困扰，药膏没有用，可以
: 吃点止痛药或者云南白药，然后去网上搜一搜golfer's elbow和tennis elblow，两者
: 疼痛的位置不一样，你先把这个分清楚，我和我同事都是golfer's elbow。搞清楚是哪
: 个毛病以后再搜相应的stretch动作，比如golfer's elbow stretch，没事就做做，能
: 缓解症状。这段时间不要推大重量，歇着养伤。
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V******H
发帖数: 143 | 14 这样 那我试试 感觉很武侠啊 哈哈
【在 J**G 的大作中提到】
: 三七／田七 磨成粉或者直接一小塊嚼。
: 那是金創藥的成分。我自己用很見效。你上網嗖嗖
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V******H
发帖数: 143 | 15 谢谢这个信息
我今天刚去附近的sports authority去买护具 他们还推荐给我这个东西 不过鉴于我买
了护肘和护脚踝 所以就没买这个
有空的时候 我去试试
运动量确实大了 平时基本最多5mile 那天虽然中间走了1mile左右 但是贪多了
【在 i**h 的大作中提到】
: amazon上搜kinesiology tape
: 然后照着下面的video做
: 楼主可能是突然运动量太大了，身体不适应
: http://www.youtube.com/watch?v=p7OAD4zIBos
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V******H
发帖数: 143 | 16 因为年轻经验不足啊 这次吃亏了 哈哈
【在 w****r 的大作中提到】
: 一下子运动不要那么猛，慢慢增加量
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V******H
发帖数: 143 | |
i*****e
发帖数: 6614 | 18 我觉得肌肉不用擦，这几天热，出门就桑拿自己就恢复了；关节擦了没用，我的膝盖试
过中西各种膏药，擦剂，完全没效果，中西医的药方都是休息。。 |
