w*****4 发帖数: 3902 | 1 以前不怎么运动。现在开始去健身房锻炼。基本就是跑步机上走两个二十分钟,HR130
,中间骑车十分钟(可以吹吹风,稍微歇歇)。这样效果是啥?不知道该定个啥目标。
初来贵版,别笑话俺 |
s****e 发帖数: 1984 | 2 You need to define your own goals. Regardless, you should add weight
training 2-3 times a week. |
b*********s 发帖数: 5382 | |
w*****4 发帖数: 3902 | 4 最初觉得发胖才去锻炼的,不过发现锻炼了,然后吃的多,体重跟更多了。
我想知道怎么有效又健康地减重呢?指健身房里锻炼。怎么减腹部脂肪? |
b*********s 发帖数: 5382 | |
P****D 发帖数: 11146 | 6 忍着,别多吃。
【在 w*****4 的大作中提到】 : 最初觉得发胖才去锻炼的,不过发现锻炼了,然后吃的多,体重跟更多了。 : 我想知道怎么有效又健康地减重呢?指健身房里锻炼。怎么减腹部脂肪?
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w****r 发帖数: 15252 | 7 去健身房跳健身舞吧
我健身房认识一个越南大妈,人家就去跳集体舞,还参加group fitness,3个月的效果
很不错,人瘦了很多 |
b*******c 发帖数: 20683 | 8 人家肯定也节食了
【在 w****r 的大作中提到】 : 去健身房跳健身舞吧 : 我健身房认识一个越南大妈,人家就去跳集体舞,还参加group fitness,3个月的效果 : 很不错,人瘦了很多
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b*******c 发帖数: 20683 | 9 减肥为目的的话,本大妈的经验是节食加跑步或其它有氧运动。控制每天摄入的卡路里
,有氧运动坚持半小时以上,最好一个小时。我刚减了20磅,终于回到大学时的体重了
,顺带腰围也回去了。
【在 w*****4 的大作中提到】 : 以前不怎么运动。现在开始去健身房锻炼。基本就是跑步机上走两个二十分钟,HR130 : ,中间骑车十分钟(可以吹吹风,稍微歇歇)。这样效果是啥?不知道该定个啥目标。 : 初来贵版,别笑话俺
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v******s 发帖数: 6949 | 10 我刚认识一个贵妇,平时锻炼举铁的,68岁了胳膊上还有肌肉。
看来这着实有用。
【在 s****e 的大作中提到】 : You need to define your own goals. Regardless, you should add weight : training 2-3 times a week.
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a*****r 发帖数: 1539 | 11 减肥还是要少吃吧,我怀孕从115磅彪到180磅;
一年半断奶后开始注意饮食,俩三个月就从145到了125;
不过一直懒惰不锻炼,这10磅现在还没消下去,而且肉很松,最近开始
锻炼,一个月体重没减,腰围下去了5,6厘米.
【在 w*****4 的大作中提到】 : 最初觉得发胖才去锻炼的,不过发现锻炼了,然后吃的多,体重跟更多了。 : 我想知道怎么有效又健康地减重呢?指健身房里锻炼。怎么减腹部脂肪?
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p*********l 发帖数: 26270 | 12 我蜜生宝宝长了40磅,宝宝半岁的时候她就回到97磅孕前体重了
秘诀就一条:少吃 |
b*******c 发帖数: 20683 | 13 你闺密估计不母乳,否则妈吃少了娃也饿了
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我蜜生宝宝长了40磅,宝宝半岁的时候她就回到97磅孕前体重了 : 秘诀就一条:少吃
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v******s 发帖数: 6949 | 14 这后期等于背着杠铃上下班走路做饭上厕所。。。。玛雅
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我蜜生宝宝长了40磅,宝宝半岁的时候她就回到97磅孕前体重了 : 秘诀就一条:少吃
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b*******c 发帖数: 20683 | 15 不是背着,是怀里揣着...
【在 v******s 的大作中提到】 : 这后期等于背着杠铃上下班走路做饭上厕所。。。。玛雅
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p*********l 发帖数: 26270 | 16 母乳了4个月,那4个月都吃挺多的,体重保持在110磅左右,断奶以后才饮食控制来减
肥的,也就是说2个月从110减到97。
【在 b*******c 的大作中提到】 : 你闺密估计不母乳,否则妈吃少了娃也饿了
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f*********y 发帖数: 273 | 17 有条件的话天天去健身房,可以参加各种课程。奔4的年纪更要注意身体的柔韧性。而
不是单纯减脂。Zumba Pilate yoga 都是不错的。
HR130
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 w*****4 的大作中提到】 : 以前不怎么运动。现在开始去健身房锻炼。基本就是跑步机上走两个二十分钟,HR130 : ,中间骑车十分钟(可以吹吹风,稍微歇歇)。这样效果是啥?不知道该定个啥目标。 : 初来贵版,别笑话俺
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w*****4 发帖数: 3902 | 18 谢谢大家回复,其中有链接的那个,俺去读了,顺便在健康减肥版看了下,玛雅,吓人
,紫苏妹妹吃的。。。当晚么,俺也想要树立新的饮食习惯,可。。。可昨天俺就泄气
了,只吃蒸煮的蔬菜煮鸡蛋,日子太难熬了。俺折中一下吧,少油少盐吧,这样相对健
康吧,跟以前比,另外每天坚持锻炼,这个努力就能达到滴。先看看效果如何。目前目
标渐渐明朗了,先减重吧,生孩子后体重很难下来看来是不少人都有的问题。有同学说
的柔韧性问题,也是需要考虑的,我在网上找找看,家里小娃在学游泳,加上每月健身
房会员费,没钱再上课啦,呵呵。 |
v******s 发帖数: 6949 | 19 我身边的朋友,基本都是当了20几年的面团,也不爱运动,生了孩子就里马90斤阿90斤
。。。是不是跟老外不在月子里乱补有关系? |
w*****4 发帖数: 3902 | 20 90斤是最后体重还是体重增量啊,最后体重90斤一点不重啊,增了90斤么。。。。没法
想象,呵呵
【在 v******s 的大作中提到】 : 我身边的朋友,基本都是当了20几年的面团,也不爱运动,生了孩子就里马90斤阿90斤 : 。。。是不是跟老外不在月子里乱补有关系?
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v******s 发帖数: 6949 | 21 怎么可能是增重的呢,我们农村,黄花闺女都是120lb起,生了娃下了100lb。
不过overweight范围的老外生完肚皮真够难看的。
【在 w*****4 的大作中提到】 : 90斤是最后体重还是体重增量啊,最后体重90斤一点不重啊,增了90斤么。。。。没法 : 想象,呵呵
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p*********l 发帖数: 26270 | 22 你哪里看到"只吃蒸煮的蔬菜煮鸡蛋"了?眼神太差了
【在 w*****4 的大作中提到】 : 谢谢大家回复,其中有链接的那个,俺去读了,顺便在健康减肥版看了下,玛雅,吓人 : ,紫苏妹妹吃的。。。当晚么,俺也想要树立新的饮食习惯,可。。。可昨天俺就泄气 : 了,只吃蒸煮的蔬菜煮鸡蛋,日子太难熬了。俺折中一下吧,少油少盐吧,这样相对健 : 康吧,跟以前比,另外每天坚持锻炼,这个努力就能达到滴。先看看效果如何。目前目 : 标渐渐明朗了,先减重吧,生孩子后体重很难下来看来是不少人都有的问题。有同学说 : 的柔韧性问题,也是需要考虑的,我在网上找找看,家里小娃在学游泳,加上每月健身 : 房会员费,没钱再上课啦,呵呵。
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p*********l 发帖数: 26270 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 24 我蜜也是面团,不运动的,月子里天天补,只要后来少吃就能瘦了
【在 v******s 的大作中提到】 : 我身边的朋友,基本都是当了20几年的面团,也不爱运动,生了孩子就里马90斤阿90斤 : 。。。是不是跟老外不在月子里乱补有关系?
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A******e 发帖数: 3373 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 26 我只要规矩的吃规矩的练,也差不多1天1磅,周末还可以打打酱油 :)
减肥有啥难的?
【在 A******e 的大作中提到】 : 叔cut第三天,掉了3磅了
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A******e 发帖数: 3373 | 27 没错,哈哈哈,减肥神马的最容易了。。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我只要规矩的吃规矩的练,也差不多1天1磅,周末还可以打打酱油 :) : 减肥有啥难的?
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w*****4 发帖数: 3902 | 28 本来人就笨,傻,生了孩子几年了还没明白起来。。。 俺这脑子还没转过弯来,你是
在说周围的老美吗?
【在 v******s 的大作中提到】 : 怎么可能是增重的呢,我们农村,黄花闺女都是120lb起,生了娃下了100lb。 : 不过overweight范围的老外生完肚皮真够难看的。
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w*****4 发帖数: 3902 | 29 失敬失敬,看mm的食谱系列,脑子里就这些印象比较深,呵呵
【在 p*********l 的大作中提到】 : 你哪里看到"只吃蒸煮的蔬菜煮鸡蛋"了?眼神太差了
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v******s 发帖数: 6949 | 30 我现在身边老美都是辣妈,瘦得很,高中时代的同学都属于偏胖,facebook照片一放,
肚子一滩,看得我腿肚子直抖。
【在 w*****4 的大作中提到】 : 本来人就笨,傻,生了孩子几年了还没明白起来。。。 俺这脑子还没转过弯来,你是 : 在说周围的老美吗?
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w*****4 发帖数: 3902 | 31 承认俺眼神太差,呵呵,不得不说,您真是太强大了!
【在 p*********l 的大作中提到】 : http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4151627_0.html : 昨天的饮食记录,中午半磅牛肉,晚上一整块鸡胸 (10 oz)
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w*****4 发帖数: 3902 | 32 我估计就是让你腿肚子发抖滴,哈哈
【在 v******s 的大作中提到】 : 我现在身边老美都是辣妈,瘦得很,高中时代的同学都属于偏胖,facebook照片一放, : 肚子一滩,看得我腿肚子直抖。
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v******s 发帖数: 6949 | 33 没事,现在我肚子特大,逐渐习惯中……
【在 w*****4 的大作中提到】 : 我估计就是让你腿肚子发抖滴,哈哈
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p*********l 发帖数: 26270 | 34 快卸货了吧?你不用太担心恢复问题。奶娃很累的,我蜜天天喝肥油汤,还是呼啦掉到
了110磅,现在更是瘦成竿儿了,不过她生娃前也是90多磅的竿儿
【在 v******s 的大作中提到】 : 没事,现在我肚子特大,逐渐习惯中……
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w*****4 发帖数: 3902 | 35 我也有一个大游泳圈,以前没有的时候还奇怪这样的体型是怎么来的,现在明白料,恩
,不过现在有点动力了,坚持就是胜利~
【在 v******s 的大作中提到】 : 没事,现在我肚子特大,逐渐习惯中……
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a*****r 发帖数: 1539 | 36 少油少盐少米面就足够了.
【在 w*****4 的大作中提到】 : 谢谢大家回复,其中有链接的那个,俺去读了,顺便在健康减肥版看了下,玛雅,吓人 : ,紫苏妹妹吃的。。。当晚么,俺也想要树立新的饮食习惯,可。。。可昨天俺就泄气 : 了,只吃蒸煮的蔬菜煮鸡蛋,日子太难熬了。俺折中一下吧,少油少盐吧,这样相对健 : 康吧,跟以前比,另外每天坚持锻炼,这个努力就能达到滴。先看看效果如何。目前目 : 标渐渐明朗了,先减重吧,生孩子后体重很难下来看来是不少人都有的问题。有同学说 : 的柔韧性问题,也是需要考虑的,我在网上找找看,家里小娃在学游泳,加上每月健身 : 房会员费,没钱再上课啦,呵呵。
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