w*****4
发帖数: 3902 | 1 以前不怎么运动。现在开始去健身房锻炼。基本就是跑步机上走两个二十分钟，HR130
，中间骑车十分钟（可以吹吹风，稍微歇歇）。这样效果是啥？不知道该定个啥目标。
初来贵版，别笑话俺 |
s****e
发帖数: 1984 | 2 You need to define your own goals. Regardless, you should add weight
training 2-3 times a week. |
b*********s
发帖数: 5382 | |
w*****4
发帖数: 3902 | 4 最初觉得发胖才去锻炼的，不过发现锻炼了，然后吃的多，体重跟更多了。
我想知道怎么有效又健康地减重呢？指健身房里锻炼。怎么减腹部脂肪？ |
b*********s
发帖数: 5382 | |
P****D
发帖数: 11146 | 6 忍着，别多吃。
【在 w*****4 的大作中提到】
: 最初觉得发胖才去锻炼的，不过发现锻炼了，然后吃的多，体重跟更多了。
: 我想知道怎么有效又健康地减重呢？指健身房里锻炼。怎么减腹部脂肪？
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w****r
发帖数: 15252 | 7 去健身房跳健身舞吧
我健身房认识一个越南大妈，人家就去跳集体舞，还参加group fitness，3个月的效果
很不错，人瘦了很多 |
b*******c
发帖数: 20683 | 8 人家肯定也节食了
【在 w****r 的大作中提到】
: 去健身房跳健身舞吧
: 我健身房认识一个越南大妈，人家就去跳集体舞，还参加group fitness，3个月的效果
: 很不错，人瘦了很多
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b*******c
发帖数: 20683 | 9 减肥为目的的话，本大妈的经验是节食加跑步或其它有氧运动。控制每天摄入的卡路里
，有氧运动坚持半小时以上，最好一个小时。我刚减了20磅，终于回到大学时的体重了
，顺带腰围也回去了。
【在 w*****4 的大作中提到】
: 以前不怎么运动。现在开始去健身房锻炼。基本就是跑步机上走两个二十分钟，HR130
: ，中间骑车十分钟（可以吹吹风，稍微歇歇）。这样效果是啥？不知道该定个啥目标。
: 初来贵版，别笑话俺
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v******s
发帖数: 6949 | 10 我刚认识一个贵妇，平时锻炼举铁的，68岁了胳膊上还有肌肉。
看来这着实有用。
【在 s****e 的大作中提到】
: You need to define your own goals. Regardless, you should add weight
: training 2-3 times a week.
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a*****r
发帖数: 1539 | 11 减肥还是要少吃吧,我怀孕从115磅彪到180磅;
一年半断奶后开始注意饮食,俩三个月就从145到了125;
不过一直懒惰不锻炼,这10磅现在还没消下去,而且肉很松,最近开始
锻炼,一个月体重没减,腰围下去了5,6厘米.
【在 w*****4 的大作中提到】
: 最初觉得发胖才去锻炼的，不过发现锻炼了，然后吃的多，体重跟更多了。
: 我想知道怎么有效又健康地减重呢？指健身房里锻炼。怎么减腹部脂肪？
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 我蜜生宝宝长了40磅，宝宝半岁的时候她就回到97磅孕前体重了
秘诀就一条：少吃 |
b*******c
发帖数: 20683 | 13 你闺密估计不母乳，否则妈吃少了娃也饿了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我蜜生宝宝长了40磅，宝宝半岁的时候她就回到97磅孕前体重了
: 秘诀就一条：少吃
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v******s
发帖数: 6949 | 14 这后期等于背着杠铃上下班走路做饭上厕所。。。。玛雅
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我蜜生宝宝长了40磅，宝宝半岁的时候她就回到97磅孕前体重了
: 秘诀就一条：少吃
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b*******c
发帖数: 20683 | 15 不是背着，是怀里揣着...
【在 v******s 的大作中提到】
: 这后期等于背着杠铃上下班走路做饭上厕所。。。。玛雅
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 母乳了4个月，那4个月都吃挺多的，体重保持在110磅左右，断奶以后才饮食控制来减
肥的，也就是说2个月从110减到97。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 你闺密估计不母乳，否则妈吃少了娃也饿了
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f*********y
发帖数: 273 | 17 有条件的话天天去健身房，可以参加各种课程。奔4的年纪更要注意身体的柔韧性。而
不是单纯减脂。Zumba Pilate yoga 都是不错的。
HR130
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 w*****4 的大作中提到】
: 以前不怎么运动。现在开始去健身房锻炼。基本就是跑步机上走两个二十分钟，HR130
: ，中间骑车十分钟（可以吹吹风，稍微歇歇）。这样效果是啥？不知道该定个啥目标。
: 初来贵版，别笑话俺
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w*****4
发帖数: 3902 | 18 谢谢大家回复，其中有链接的那个，俺去读了，顺便在健康减肥版看了下，玛雅，吓人
，紫苏妹妹吃的。。。当晚么，俺也想要树立新的饮食习惯，可。。。可昨天俺就泄气
了，只吃蒸煮的蔬菜煮鸡蛋，日子太难熬了。俺折中一下吧，少油少盐吧，这样相对健
康吧，跟以前比，另外每天坚持锻炼，这个努力就能达到滴。先看看效果如何。目前目
标渐渐明朗了，先减重吧，生孩子后体重很难下来看来是不少人都有的问题。有同学说
的柔韧性问题，也是需要考虑的，我在网上找找看，家里小娃在学游泳，加上每月健身
房会员费，没钱再上课啦，呵呵。 |
v******s
发帖数: 6949 | 19 我身边的朋友，基本都是当了20几年的面团，也不爱运动，生了孩子就里马90斤阿90斤
。。。是不是跟老外不在月子里乱补有关系？ |
w*****4
发帖数: 3902 | 20 90斤是最后体重还是体重增量啊，最后体重90斤一点不重啊，增了90斤么。。。。没法
想象，呵呵
【在 v******s 的大作中提到】
: 我身边的朋友，基本都是当了20几年的面团，也不爱运动，生了孩子就里马90斤阿90斤
: 。。。是不是跟老外不在月子里乱补有关系？
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v******s
发帖数: 6949 | 21 怎么可能是增重的呢，我们农村，黄花闺女都是120lb起，生了娃下了100lb。
不过overweight范围的老外生完肚皮真够难看的。
【在 w*****4 的大作中提到】
: 90斤是最后体重还是体重增量啊，最后体重90斤一点不重啊，增了90斤么。。。。没法
: 想象，呵呵
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 你哪里看到＂只吃蒸煮的蔬菜煮鸡蛋＂了？眼神太差了
【在 w*****4 的大作中提到】
: 谢谢大家回复，其中有链接的那个，俺去读了，顺便在健康减肥版看了下，玛雅，吓人
: ，紫苏妹妹吃的。。。当晚么，俺也想要树立新的饮食习惯，可。。。可昨天俺就泄气
: 了，只吃蒸煮的蔬菜煮鸡蛋，日子太难熬了。俺折中一下吧，少油少盐吧，这样相对健
: 康吧，跟以前比，另外每天坚持锻炼，这个努力就能达到滴。先看看效果如何。目前目
: 标渐渐明朗了，先减重吧，生孩子后体重很难下来看来是不少人都有的问题。有同学说
: 的柔韧性问题，也是需要考虑的，我在网上找找看，家里小娃在学游泳，加上每月健身
: 房会员费，没钱再上课啦，呵呵。
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p*********l
发帖数: 26270 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 24 我蜜也是面团，不运动的，月子里天天补，只要后来少吃就能瘦了
【在 v******s 的大作中提到】
: 我身边的朋友，基本都是当了20几年的面团，也不爱运动，生了孩子就里马90斤阿90斤
: 。。。是不是跟老外不在月子里乱补有关系？
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A******e
发帖数: 3373 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 26 我只要规矩的吃规矩的练，也差不多1天1磅，周末还可以打打酱油 :)
减肥有啥难的？
【在 A******e 的大作中提到】
: 叔cut第三天，掉了3磅了
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A******e
发帖数: 3373 | 27 没错，哈哈哈，减肥神马的最容易了。。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我只要规矩的吃规矩的练，也差不多1天1磅，周末还可以打打酱油 :)
: 减肥有啥难的？
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w*****4
发帖数: 3902 | 28 本来人就笨，傻，生了孩子几年了还没明白起来。。。 俺这脑子还没转过弯来，你是
在说周围的老美吗？
【在 v******s 的大作中提到】
: 怎么可能是增重的呢，我们农村，黄花闺女都是120lb起，生了娃下了100lb。
: 不过overweight范围的老外生完肚皮真够难看的。
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w*****4
发帖数: 3902 | 29 失敬失敬，看mm的食谱系列，脑子里就这些印象比较深，呵呵
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你哪里看到＂只吃蒸煮的蔬菜煮鸡蛋＂了？眼神太差了
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v******s
发帖数: 6949 | 30 我现在身边老美都是辣妈，瘦得很，高中时代的同学都属于偏胖，facebook照片一放，
肚子一滩，看得我腿肚子直抖。
【在 w*****4 的大作中提到】
: 本来人就笨，傻，生了孩子几年了还没明白起来。。。 俺这脑子还没转过弯来，你是
: 在说周围的老美吗？
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w*****4
发帖数: 3902 | 31 承认俺眼神太差，呵呵，不得不说，您真是太强大了！
【在 p*********l 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4151627_0.html
: 昨天的饮食记录，中午半磅牛肉，晚上一整块鸡胸 (10 oz)
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w*****4
发帖数: 3902 | 32 我估计就是让你腿肚子发抖滴，哈哈
【在 v******s 的大作中提到】
: 我现在身边老美都是辣妈，瘦得很，高中时代的同学都属于偏胖，facebook照片一放，
: 肚子一滩，看得我腿肚子直抖。
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v******s
发帖数: 6949 | 33 没事，现在我肚子特大，逐渐习惯中……
【在 w*****4 的大作中提到】
: 我估计就是让你腿肚子发抖滴，哈哈
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 快卸货了吧？你不用太担心恢复问题。奶娃很累的，我蜜天天喝肥油汤，还是呼啦掉到
了110磅，现在更是瘦成竿儿了，不过她生娃前也是90多磅的竿儿
【在 v******s 的大作中提到】
: 没事，现在我肚子特大，逐渐习惯中……
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w*****4
发帖数: 3902 | 35 我也有一个大游泳圈，以前没有的时候还奇怪这样的体型是怎么来的，现在明白料，恩
，不过现在有点动力了，坚持就是胜利~
【在 v******s 的大作中提到】
: 没事，现在我肚子特大，逐渐习惯中……
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a*****r
发帖数: 1539 | 36 少油少盐少米面就足够了.
【在 w*****4 的大作中提到】
: 谢谢大家回复，其中有链接的那个，俺去读了，顺便在健康减肥版看了下，玛雅，吓人
: ，紫苏妹妹吃的。。。当晚么，俺也想要树立新的饮食习惯，可。。。可昨天俺就泄气
: 了，只吃蒸煮的蔬菜煮鸡蛋，日子太难熬了。俺折中一下吧，少油少盐吧，这样相对健
: 康吧，跟以前比，另外每天坚持锻炼，这个努力就能达到滴。先看看效果如何。目前目
: 标渐渐明朗了，先减重吧，生孩子后体重很难下来看来是不少人都有的问题。有同学说
: 的柔韧性问题，也是需要考虑的，我在网上找找看，家里小娃在学游泳，加上每月健身
: 房会员费，没钱再上课啦，呵呵。
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