m******i 发帖数: 9479 | 1 这个现在很红。
我一个超级fit的同学介绍给我的。他说他实验这个的结果就是he's never been
leanner in his life.他一天吃4500卡,一天两顿,下午2点,晚上10点。饿16小时,
在8小时之内吃完所有的卡路里,没有snack,只有两顿huge meal。
相关paper有几篇,成果很惊喜,我摘个abstract:
Design: The study was a randomized crossover design with two
8-wk treatment periods. During the treatment periods, subjects consumed all
of the calories needed for weight maintenance in either 3
meals/d or 1 meal/d.
Result: Subjects who completed the study maintained their body
weight within 2 kg of their initial weight throughout the 6-mo period.
There were no significant effects of meal frequency on heart rate,
body temperature, or most of the blood variables measured. However, when
consuming 1 meal/d, subjects had a significant increase
in hunger; a significant modification of body composition, including
reductions in fat mass; significant increases in blood pressure and in
total, LDL-, and HDL-cholesterol concentrations; and a significant
decrease in concentrations of cortisol.
这个是一个interview,下面有一本书的pdf下载。http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/john_berardis_great_fasting_experiment
刮叔这种胃太小的搞这个可能有难度,我觉得诺诺大有前途! |
u******a 发帖数: 7843 | 2 一天吃4500卡不可能吧...
all
【在 m******i 的大作中提到】 : 这个现在很红。 : 我一个超级fit的同学介绍给我的。他说他实验这个的结果就是he's never been : leanner in his life.他一天吃4500卡,一天两顿,下午2点,晚上10点。饿16小时, : 在8小时之内吃完所有的卡路里,没有snack,只有两顿huge meal。 : 相关paper有几篇,成果很惊喜,我摘个abstract: : Design: The study was a randomized crossover design with two : 8-wk treatment periods. During the treatment periods, subjects consumed all : of the calories needed for weight maintenance in either 3 : meals/d or 1 meal/d. : Result: Subjects who completed the study maintained their body
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m******i 发帖数: 9479 | 3 是真的4500卡,我问过。
他一个人吃饭,周周去costco。一周光鸡蛋就要吃180个,还有5磅火鸡培根,还有tons
of chicken breast。以及无数的蔬菜水果,每顿光salad dressing的橄榄油就至少1/
4 cup到1/3 cup
【在 u******a 的大作中提到】 : 一天吃4500卡不可能吧... : : all
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m******i 发帖数: 9479 | 4 对了,这个diet简直太适合睡袋了…………
睡袋小弟,研究一下给我们当个小白鼠吧!
tons
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【在 m******i 的大作中提到】 : 是真的4500卡,我问过。 : 他一个人吃饭,周周去costco。一周光鸡蛋就要吃180个,还有5磅火鸡培根,还有tons : of chicken breast。以及无数的蔬菜水果,每顿光salad dressing的橄榄油就至少1/ : 4 cup到1/3 cup
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R****n 发帖数: 7953 | 5 每周得花多少钱?
tons
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【在 m******i 的大作中提到】 : 是真的4500卡,我问过。 : 他一个人吃饭,周周去costco。一周光鸡蛋就要吃180个,还有5磅火鸡培根,还有tons : of chicken breast。以及无数的蔬菜水果,每顿光salad dressing的橄榄油就至少1/ : 4 cup到1/3 cup
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b****i 发帖数: 11322 | 6 。。。光看看就撑得难受。。。
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★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 m******i 的大作中提到】 : 是真的4500卡,我问过。 : 他一个人吃饭,周周去costco。一周光鸡蛋就要吃180个,还有5磅火鸡培根,还有tons : of chicken breast。以及无数的蔬菜水果,每顿光salad dressing的橄榄油就至少1/ : 4 cup到1/3 cup
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z********0 发帖数: 9013 | 7 相当于顿顿吃buffet?
昨天吃了一顿,太爽了
【在 b****i 的大作中提到】 : 。。。光看看就撑得难受。。。 : : tons : 1/ : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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v******s 发帖数: 6949 | |
b*********s 发帖数: 5382 | 9 如果能把油当水喝,还是很可行
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【在 m******i 的大作中提到】 : 是真的4500卡,我问过。 : 他一个人吃饭,周周去costco。一周光鸡蛋就要吃180个,还有5磅火鸡培根,还有tons : of chicken breast。以及无数的蔬菜水果,每顿光salad dressing的橄榄油就至少1/ : 4 cup到1/3 cup
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S*********g 发帖数: 7653 | 10 我觉得4500卡还行,胃的伸缩性好的人路过
【在 u******a 的大作中提到】 : 一天吃4500卡不可能吧... : : all
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F***N 发帖数: 5012 | 11 OMG~~~~~~~~一周4500还差不多,对我来说。。。 |
e*****e 发帖数: 2233 | 12 吃两顿,努力吃但是不吃到4.5K cal,效果是不是更好?
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【在 m******i 的大作中提到】 : 这个现在很红。 : 我一个超级fit的同学介绍给我的。他说他实验这个的结果就是he's never been : leanner in his life.他一天吃4500卡,一天两顿,下午2点,晚上10点。饿16小时, : 在8小时之内吃完所有的卡路里,没有snack,只有两顿huge meal。 : 相关paper有几篇,成果很惊喜,我摘个abstract: : Design: The study was a randomized crossover design with two : 8-wk treatment periods. During the treatment periods, subjects consumed all : of the calories needed for weight maintenance in either 3 : meals/d or 1 meal/d. : Result: Subjects who completed the study maintained their body
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