S*********g
发帖数: 7653 | 1 开始减脂了
每天举重一个小时，跑步45分钟到1个小时
我的问题是，举重还是按增肌时的routine,每天练一个部位，还是每天全身所有部位都
要练？
是尽量保持现有各大项的重量，还是继续冲重量？
谢谢 |
B********y
发帖数: 1356 | 2 减脂的时候更需要上大重量，一是给身体信号尽量保持肌肉，二是饥饿状态下做大
volume会力不从心，尽量做大重量小次数，1-5 reps应该不错。 |
v******s
发帖数: 6949 | |
g******n
发帖数: 53185 | 4 不吃饱饭怎么能有力气减肥呢
【在 v******s 的大作中提到】
: 没吃饱，举不动，也跑不动。
: 心情不好。
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F***N
发帖数: 5012 | 5 哎，可是吃多了减肥就更重负担了
都靠补充剂的话内脏压力又太大
我已经一脸麻子了 |
S*********g
发帖数: 7653 | 6 我不吃supplement也一脸麻子
我是最能吃辣的那一类，去中国饭店吃饭都要特殊对待的，每次对waiter说，你跟老板
说我来了，老板就知道要狂放辣椒了
【在 F***N 的大作中提到】
: 哎，可是吃多了减肥就更重负担了
: 都靠补充剂的话内脏压力又太大
: 我已经一脸麻子了
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g******n
发帖数: 53185 | 7 锻炼完去蒸桑拿吧，最好是干蒸那种。可以让汗毛孔张开汗都出来，麻子疙瘩什么的都
会没的
【在 F***N 的大作中提到】
: 哎，可是吃多了减肥就更重负担了
: 都靠补充剂的话内脏压力又太大
: 我已经一脸麻子了
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