j**d
发帖数: 293 | 1 今天看了一本书，上面说力量训练完后40-50分钟要补充碳水化合物，但是没有举例哪
些。有哪些很方便易带的碳水化合物呢？ |
D****o
发帖数: 12808 | 2 巧克力奶
【在 j**d 的大作中提到】
: 今天看了一本书，上面说力量训练完后40-50分钟要补充碳水化合物，但是没有举例哪
: 些。有哪些很方便易带的碳水化合物呢？
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j**d
发帖数: 293 | 3 这怎么是碳水化合物呢？
【在 D****o 的大作中提到】
: 巧克力奶
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l******l
发帖数: 2679 | 4 任何碳水都行，尤其是减肥同胞们深恶痛绝的简单碳水更好。各种容易携带的bar，香
蕉啊，
甚至巧克力糖都行，只要人工添加剂少些就行了。
【在 j**d 的大作中提到】
: 今天看了一本书，上面说力量训练完后40-50分钟要补充碳水化合物，但是没有举例哪
: 些。有哪些很方便易带的碳水化合物呢？
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m**t
发帖数: 166 | 5 肉不是碳水吗？
【在 l******l 的大作中提到】
: 任何碳水都行，尤其是减肥同胞们深恶痛绝的简单碳水更好。各种容易携带的bar，香
: 蕉啊，
: 甚至巧克力糖都行，只要人工添加剂少些就行了。
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j**d
发帖数: 293 | 6 像Snickers, Hershey's等这些巧克力糖果也可以吗（如图）？
【在 l******l 的大作中提到】
: 任何碳水都行，尤其是减肥同胞们深恶痛绝的简单碳水更好。各种容易携带的bar，香
: 蕉啊，
: 甚至巧克力糖都行，只要人工添加剂少些就行了。
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l******l
发帖数: 2679 | 7 No.
【在 m**t 的大作中提到】
: 肉不是碳水吗？
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l******l
发帖数: 2679 | 8 可以，但你也得补充些蛋白质。Protein bar=碳水+蛋白会更好。
【在 j**d 的大作中提到】
: 像Snickers, Hershey's等这些巧克力糖果也可以吗（如图）？
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 我现在的运动加餐是一片全麦面包，抹上3 oz Greek Yogurt
好吃好吃！ |
m**t
发帖数: 166 | 10 肉里有碳也有水啊
【在 l******l 的大作中提到】
: No.
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j**d
发帖数: 293 | 11 Protein bar是啥东东呢？是Engergy bar吗？
【在 l******l 的大作中提到】
: 可以，但你也得补充些蛋白质。Protein bar=碳水+蛋白会更好。
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j**d
发帖数: 293 | 12 另外，蛋白质我可以通过吃肉来补充吗？我一般都是吃午饭前健身，午饭一般都是沙拉
或者三明治，里面一般都有肉。
【在 l******l 的大作中提到】
: 可以，但你也得补充些蛋白质。Protein bar=碳水+蛋白会更好。
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C****r
发帖数: 401 | |
S*********g
发帖数: 7653 | 14 我用recovery drink 跟蛋白粉差不多，不过多了一些carb |
s**********o
发帖数: 14359 | 15 吃两片白面包不就行了，CANDY BAR脂肪很高，吸收反而变慢 |
j**d
发帖数: 293 | 16 不好意思，还有一个silly的问题，我锻炼完以后就必须立刻吃，还是可以洗完澡，收
拾好东西离开gym后再吃。锻炼完半个小时再吃会不会太晚？锻炼前吃可以吗？
【在 l******l 的大作中提到】
: 可以，但你也得补充些蛋白质。Protein bar=碳水+蛋白会更好。
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m*****n
发帖数: 3644 | |
a*******a
发帖数: 4233 | 18 香蕉，葡萄干
练完拉伸的时候就吃点。
【在 j**d 的大作中提到】
: 今天看了一本书，上面说力量训练完后40-50分钟要补充碳水化合物，但是没有举例哪
: 些。有哪些很方便易带的碳水化合物呢？
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s***r
发帖数: 358 | 19 Oatmeal. 我一般都是把蛋白粉和煮好的oatmeal加水放在blender里一起blend一下然后
喝下去。如果去gym我一般弄好放在一个大杯子里，锻炼完了喝。
今天看了一本书，上面说力量训练完后40-50分钟要补充碳水化合物，但是没有举例哪
些。有哪些很方便易带的碳水化合物呢？
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【在 j**d 的大作中提到】
: 今天看了一本书，上面说力量训练完后40-50分钟要补充碳水化合物，但是没有举例哪
: 些。有哪些很方便易带的碳水化合物呢？
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