r*****3
发帖数: 143 | 1 电子书名称：《完美型男健身圣经》肌力体能4週革命
电子书格式：PDF
档案大小：335MB
电子书语言：繁中
分享空间：DepositFiles
载点网址：
http://depositfiles.com/files/79veexrnb
http://depositfiles.com/files/1xlgkog80
内容介绍：
本书课程使用方法：
1.确认自己属於那一种体型。
2.实施每周3天重量训练及1天有氧运动。
3.只要4周，每周4天，总计投资16天即可雕塑完美身材。
4.为预防训练过度及运动伤害，须熟知运动次数、重量及方法。本书动作图片中的白色
标示部份，是运动时会使用到的肌肉部位。
5.有效的运动训练并非取决於时间长短、重量轻重或次数多少。
6.不运动的日子，请儘可能充份休息并摄取合适的营养。
7.阅读本书并熟知内容，往後到健身中心时可随身携带附录之。
8.养成使用的习惯，儘可能实施完全符合自己需要的「量身打造型」运动方式。
9.持续并确实地依照有科学根据的系统化课程进行训练，是最重要的事了。
作者简介
韩东吉，从小喜欢运动，曾是游泳选手的作者，在高中二年级时因意外导致左腿受
伤。被医生诊断判定从此无法行走的他，却经由复健训练，透过运动治疗克服身体的殘
缺，更摇身一变成为专业的运动训练师。作者主修运动处方（檀国大学体育系）、体育
教育（高丽大学研究所）、物理治疗（延世大学），以设计完全符合个人需求、量身打
造运动计画之训练师闻名韩国。目前是JW MARRIOTT大饭店健身俱乐部（Fitness Club
）「MARQIS」的运动处方师(首席训练师)，是专为必须在短时间改变体型的艺人、或因
宿疾与手术而产生疼痛的患者「开立量身打造之运动处方」的运动治疗专家。
曾任KOLON SPOREX(股)运动处方师、三星LEPORTS中心运动检查室运动处方师、中
央医院临床运动师、BALLY TOTAL FITNESS顾问。现任延世大学原州复健运动中心顾问
、新东亚建设Wellness Club顾问。并曾於延世大学原州校区教授终生健康管理学，曾
於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康与运动」等专栏撰稿，并因
参与KBS七点新闻、MBC九点新闻、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」单元、EBS
「話题人物」等节目而家喻户晓。此外，也担任艺人李瑞镇、刘智泰、宋慧乔、河智苑
、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔兰、歌手崔成洙、导演李忠熙及高尔夫选手崔
京周等个人训练师。
电子书截图： |
a***a
发帖数: 40617 | 2 kankan, thx
【在 r*****3 的大作中提到】
: 电子书名称：《完美型男健身圣经》肌力体能4週革命
: 电子书格式：PDF
: 档案大小：335MB
: 电子书语言：繁中
: 分享空间：DepositFiles
: 载点网址：
: http://depositfiles.com/files/79veexrnb
: http://depositfiles.com/files/1xlgkog80
: 内容介绍：
: 本书课程使用方法：
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s**********o
发帖数: 14359 | |
c********6
发帖数: 3483 | |
a***a
发帖数: 40617 | 5 我刚下载看了一下。基本上我看到的部分讲得都没有原则性问题
4周是夸张了，但是对于初学者，这个教程不错，而且有些内容是近几年的研究成果
说明还是比较与时俱进的。
建议mark
谢谢楼主分享
【在 c********6 的大作中提到】
: 这个有点噱头的意思在里面啊，4周太扯了吧
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c********6
发帖数: 3483 | 6 了解了，准备下载
【在 a***a 的大作中提到】
: 我刚下载看了一下。基本上我看到的部分讲得都没有原则性问题
: 4周是夸张了，但是对于初学者，这个教程不错，而且有些内容是近几年的研究成果
: 说明还是比较与时俱进的。
: 建议mark
: 谢谢楼主分享
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u******a
发帖数: 7843 | 7 看履历是个用药高手...
【在 r*****3 的大作中提到】
: 电子书名称：《完美型男健身圣经》肌力体能4週革命
: 电子书格式：PDF
: 档案大小：335MB
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: 内容介绍：
: 本书课程使用方法：
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m******i
发帖数: 9479 | 8 看内容也是啊。。
指导的某人，一个月，增加纯肌肉4公斤。只能是用药了。
【在 u******a 的大作中提到】
: 看履历是个用药高手...
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z********0
发帖数: 9013 | 9 正在上传到置顶SkyDrive，下载更方便
多谢楼主
【在 r*****3 的大作中提到】
: 电子书名称：《完美型男健身圣经》肌力体能4週革命
: 电子书格式：PDF
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: http://depositfiles.com/files/79veexrnb
: http://depositfiles.com/files/1xlgkog80
: 内容介绍：
: 本书课程使用方法：
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h*******3
发帖数: 3775 | |
d********a
发帖数: 3698 | 11 求skydrive的连接，多谢
【在 z********0 的大作中提到】
: 正在上传到置顶SkyDrive，下载更方便
: 多谢楼主
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z********0
发帖数: 9013 | |
n***s
发帖数: 1257 | |
n***s
发帖数: 10056 | 14 而且查不出来。
【在 u******a 的大作中提到】
: 看履历是个用药高手...
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