a*******8
发帖数: 5069 | 1 性别男，年龄30出头，目前只是少吃+每天快走1小时（分中午，下午2次，每次30分钟
）+仰卧起坐+不定时蹲马步
还需要哪些注意的？谢谢！！！
有效果，偶会回来报告！ |
d*i
发帖数: 9453 | 2 把快走改成慢跑
【在 a*******8 的大作中提到】
: 性别男，年龄30出头，目前只是少吃+每天快走1小时（分中午，下午2次，每次30分钟
: ）+仰卧起坐+不定时蹲马步
: 还需要哪些注意的？谢谢！！！
: 有效果，偶会回来报告！
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b****i
发帖数: 11322 | |
M**i
发帖数: 13701 | 4 只为减肥的话，不少了吧
【在 b****i 的大作中提到】
: 一个盛年男人这么点运动量？
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M**i
发帖数: 13701 | 5 love handle最难减掉了，全身都瘦了才最后减到这两块
【在 d*i 的大作中提到】
: 把快走改成慢跑
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m****t
发帖数: 2684 | 6 我的个人经验，你目前运动量太小，每周慢跑10迈可以停止增长，加到20迈可以瘦下来
【在 a*******8 的大作中提到】
: 性别男，年龄30出头，目前只是少吃+每天快走1小时（分中午，下午2次，每次30分钟
: ）+仰卧起坐+不定时蹲马步
: 还需要哪些注意的？谢谢！！！
: 有效果，偶会回来报告！
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b****i
发帖数: 11322 | 7 he barely burns anything, no muscle building whatsoever........
【在 M**i 的大作中提到】
: 只为减肥的话，不少了吧
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M**i
发帖数: 13701 | 8 减肥要build muscle干吗？
【在 b****i 的大作中提到】
: he barely burns anything, no muscle building whatsoever........
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b****i
发帖数: 11322 | 9 to burn more fat
【在 M**i 的大作中提到】
: 减肥要build muscle干吗？
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O***p
发帖数: 1333 | 10 Like any other fat. You can't spot reduce. |
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a*******8
发帖数: 5069 | 11 这个是真理？？我以为只锻炼一个部分就能有效果。。。。。
如果这样，那就只能慢跑去了
拜托上班族+2 kids，很难有大块时间运动的。
再说我只想减掉腰围，别的部分还可以，呵呵
初中高中的时候，总玩单杠什么的，尽管后来不运动了，但是现在上肢还比较硬，就是
腰围涨起来了
【在 O***p 的大作中提到】
: Like any other fat. You can't spot reduce.
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a*******8
发帖数: 5069 | 12 我好像很多年没动弹了，腰围也没太长，估计是到balance了
如果不运动，就不断长，哪也太吓人了
谢谢建议，改为慢跑吧。偶从小就怕跑步。。。口干舌燥,outof breath
【在 m****t 的大作中提到】
: 我的个人经验，你目前运动量太小，每周慢跑10迈可以停止增长，加到20迈可以瘦下来
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g****o
发帖数: 175 | 13 快走可以，但是一次才半小时太少，合并一下，一天一次但是保证一个小时。我就是这
么减掉的。
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n***s
发帖数: 10056 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 15 走路一个小时才消耗100大卡的样子
同样的时间，跑步比走路消耗多得多了，大概每跑1英里100卡 |
