d***r
发帖数: 2032 | 1 昨天抱了个45lb重物作仰卧起坐时候忽然感觉腰背下部和臀部链接的肌肉拉伸，腰部一
下子失去力量，勉强坐起来支撑着回家。第二天居然疼痛的起床都困难，只好电话叫了
救护车，医生说是piriformis syndrome，开了muscle relaxing和去痛片，约了
physical therapy。我现在要么只能挺着腰站着，连低头都能引起疼痛；要么只能躺着
。医生说起码要治疗2个星期，真是痛苦。教训就是腰热身充分，循序渐进，不要盲目上大重量。。。大家安慰我吧 |
m*******r
发帖数: 13263 | |
M**i
发帖数: 13701 | 3 嗯，腰很脆弱，大家要当心
目上大重量。。。大家安慰我吧
【在 d***r 的大作中提到】
: 昨天抱了个45lb重物作仰卧起坐时候忽然感觉腰背下部和臀部链接的肌肉拉伸，腰部一
: 下子失去力量，勉强坐起来支撑着回家。第二天居然疼痛的起床都困难，只好电话叫了
: 救护车，医生说是piriformis syndrome，开了muscle relaxing和去痛片，约了
: physical therapy。我现在要么只能挺着腰站着，连低头都能引起疼痛；要么只能躺着
: 。医生说起码要治疗2个星期，真是痛苦。教训就是腰热身充分，循序渐进，不要盲目上大重量。。。大家安慰我吧
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L********o
发帖数: 178 | 4 比我严重，我就是感觉到酸~行动没有问题~
目上大重量。。。大家安慰我吧
【在 d***r 的大作中提到】
: 昨天抱了个45lb重物作仰卧起坐时候忽然感觉腰背下部和臀部链接的肌肉拉伸，腰部一
: 下子失去力量，勉强坐起来支撑着回家。第二天居然疼痛的起床都困难，只好电话叫了
: 救护车，医生说是piriformis syndrome，开了muscle relaxing和去痛片，约了
: physical therapy。我现在要么只能挺着腰站着，连低头都能引起疼痛；要么只能躺着
: 。医生说起码要治疗2个星期，真是痛苦。教训就是腰热身充分，循序渐进，不要盲目上大重量。。。大家安慰我吧
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M**i
发帖数: 13701 | 5 那可能是需要补肾 //run
【在 L********o 的大作中提到】
: 比我严重，我就是感觉到酸~行动没有问题~
:
: 目上大重量。。。大家安慰我吧
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L********o
发帖数: 178 | 6 医生还给了一套操，按着那个做确实帮助不少
你也可以试一下~
早日康复~
目上大重量。。。大家安慰我吧
【在 d***r 的大作中提到】
: 昨天抱了个45lb重物作仰卧起坐时候忽然感觉腰背下部和臀部链接的肌肉拉伸，腰部一
: 下子失去力量，勉强坐起来支撑着回家。第二天居然疼痛的起床都困难，只好电话叫了
: 救护车，医生说是piriformis syndrome，开了muscle relaxing和去痛片，约了
: physical therapy。我现在要么只能挺着腰站着，连低头都能引起疼痛；要么只能躺着
: 。医生说起码要治疗2个星期，真是痛苦。教训就是腰热身充分，循序渐进，不要盲目上大重量。。。大家安慰我吧
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z********0
发帖数: 9013 | 7 可怜，吃个包子吧
目上大重量。。。大家安慰我吧
【在 d***r 的大作中提到】
: 昨天抱了个45lb重物作仰卧起坐时候忽然感觉腰背下部和臀部链接的肌肉拉伸，腰部一
: 下子失去力量，勉强坐起来支撑着回家。第二天居然疼痛的起床都困难，只好电话叫了
: 救护车，医生说是piriformis syndrome，开了muscle relaxing和去痛片，约了
: physical therapy。我现在要么只能挺着腰站着，连低头都能引起疼痛；要么只能躺着
: 。医生说起码要治疗2个星期，真是痛苦。教训就是腰热身充分，循序渐进，不要盲目上大重量。。。大家安慰我吧
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L********o
发帖数: 178 | 8 所以我不戒荤不戒碳水了~
【在 M**i 的大作中提到】
: 那可能是需要补肾 //run
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d***r
发帖数: 2032 | 9 谢谢版主的安慰包，谢谢大家
【在 z********0 的大作中提到】
: 可怜，吃个包子吧
:
: 目上大重量。。。大家安慰我吧
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M***y
发帖数: 2252 | 10 为了腹肌那么小的肌肉伤了腰 真是不值
目上大重量。。。大家安慰我吧
【在 d***r 的大作中提到】
: 昨天抱了个45lb重物作仰卧起坐时候忽然感觉腰背下部和臀部链接的肌肉拉伸，腰部一
: 下子失去力量，勉强坐起来支撑着回家。第二天居然疼痛的起床都困难，只好电话叫了
: 救护车，医生说是piriformis syndrome，开了muscle relaxing和去痛片，约了
: physical therapy。我现在要么只能挺着腰站着，连低头都能引起疼痛；要么只能躺着
: 。医生说起码要治疗2个星期，真是痛苦。教训就是腰热身充分，循序渐进，不要盲目上大重量。。。大家安慰我吧
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n***s
发帖数: 10056 | 11 Pat, pat.
仰卧起坐 -- bad
抱了个45lb重物作仰卧起坐 -- ....
I recommend Romanian Deadlift for lower back muscle strength, starting with
light weight. |
d***r
发帖数: 2032 | 12 thanks. I will try it when I recover... now I cannot even turn over in bed
with
【在 n***s 的大作中提到】
: Pat, pat.
: 仰卧起坐 -- bad
: 抱了个45lb重物作仰卧起坐 -- ....
: I recommend Romanian Deadlift for lower back muscle strength, starting with
: light weight.
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L********o
发帖数: 178 | 13 I am also going to try that!
with
【在 n***s 的大作中提到】
: Pat, pat.
: 仰卧起坐 -- bad
: 抱了个45lb重物作仰卧起坐 -- ....
: I recommend Romanian Deadlift for lower back muscle strength, starting with
: light weight.
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n***s
发帖数: 10056 | 14 Wait until your lower back fully recovers.
Search youtube for correct form and use light weight. Add weight gradually.
I started with 40lbs fixed barbell and a little over a year now 120 lbs.
Lower back pain is in the rear view mirror.
【在 L********o 的大作中提到】
: I am also going to try that!
:
: with
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L********o
发帖数: 178 | 15 Thanks~
.
【在 n***s 的大作中提到】
: Wait until your lower back fully recovers.
: Search youtube for correct form and use light weight. Add weight gradually.
: I started with 40lbs fixed barbell and a little over a year now 120 lbs.
: Lower back pain is in the rear view mirror.
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