w*******1
发帖数: 1789 | 1 好久不来了，忙着写论文毕业呢。
最近几个月健身的内容有所变化，跑步暂时不跑了，spinning也是一周上最多3次。开
始练习热瑜伽。还有一周一次boot camp. pole还一直在练，每周上4个晚上的课。。
奔个新进练的pole trick--knee hold.
hold住以后，upper body 要与地面平行，然后老师要求我们做side crunch 若干。。
照片1 是hold 住的静态，然后照片2是做side crunch..
加油健身，beach body needs to be on the way. |
m******i
发帖数: 9479 | 2 你一直都是beach body啊！！！
【在 w*******1 的大作中提到】
: 好久不来了，忙着写论文毕业呢。
: 最近几个月健身的内容有所变化，跑步暂时不跑了，spinning也是一周上最多3次。开
: 始练习热瑜伽。还有一周一次boot camp. pole还一直在练，每周上4个晚上的课。。
: 奔个新进练的pole trick--knee hold.
: hold住以后，upper body 要与地面平行，然后老师要求我们做side crunch 若干。。
: 照片1 是hold 住的静态，然后照片2是做side crunch..
: 加油健身，beach body needs to be on the way.
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w*******1
发帖数: 1789 | 3 在Miami，beach body的要求非常严格啊。。我在这，就是个满身包着肥肉的墩墩。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你一直都是beach body啊！！！
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b****i
发帖数: 11322 | |
l*****o
发帖数: 26631 | |
p********o
发帖数: 640 | 6 太牛了。。。。。居然能hold住。。。。。。。。 |
t********0
发帖数: 539 | 7 厉害啊
【在 w*******1 的大作中提到】
: 好久不来了，忙着写论文毕业呢。
: 最近几个月健身的内容有所变化，跑步暂时不跑了，spinning也是一周上最多3次。开
: 始练习热瑜伽。还有一周一次boot camp. pole还一直在练，每周上4个晚上的课。。
: 奔个新进练的pole trick--knee hold.
: hold住以后，upper body 要与地面平行，然后老师要求我们做side crunch 若干。。
: 照片1 是hold 住的静态，然后照片2是做side crunch..
: 加油健身，beach body needs to be on the way.
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a********g
发帖数: 790 | 8 赞！mm继续加油啊！
【在 w*******1 的大作中提到】
: 好久不来了，忙着写论文毕业呢。
: 最近几个月健身的内容有所变化，跑步暂时不跑了，spinning也是一周上最多3次。开
: 始练习热瑜伽。还有一周一次boot camp. pole还一直在练，每周上4个晚上的课。。
: 奔个新进练的pole trick--knee hold.
: hold住以后，upper body 要与地面平行，然后老师要求我们做side crunch 若干。。
: 照片1 是hold 住的静态，然后照片2是做side crunch..
: 加油健身，beach body needs to be on the way.
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P****D
发帖数: 11146 | 9 终于见到一个活的练钢管舞的！激动地抓住！请问上肢力量要达到什么程度，才可以做
中级钢管舞的那些动作？能做标准引体向上n个？ |
F*******t
发帖数: 9113 | 10 景仰
好难的, 对身体各部分的力量要求很高哦
那个, 那个腿抵着pole疼不? |
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g**4
发帖数: 863 | |
E******n
发帖数: 6647 | 12 牛逼！我也很想念pole~等生完小孩练~可以减肥~
【在 w*******1 的大作中提到】
: 好久不来了，忙着写论文毕业呢。
: 最近几个月健身的内容有所变化，跑步暂时不跑了，spinning也是一周上最多3次。开
: 始练习热瑜伽。还有一周一次boot camp. pole还一直在练，每周上4个晚上的课。。
: 奔个新进练的pole trick--knee hold.
: hold住以后，upper body 要与地面平行，然后老师要求我们做side crunch 若干。。
: 照片1 是hold 住的静态，然后照片2是做side crunch..
: 加油健身，beach body needs to be on the way.
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F**A
发帖数: 11384 | 13 好强
【在 w*******1 的大作中提到】
: 好久不来了，忙着写论文毕业呢。
: 最近几个月健身的内容有所变化，跑步暂时不跑了，spinning也是一周上最多3次。开
: 始练习热瑜伽。还有一周一次boot camp. pole还一直在练，每周上4个晚上的课。。
: 奔个新进练的pole trick--knee hold.
: hold住以后，upper body 要与地面平行，然后老师要求我们做side crunch 若干。。
: 照片1 是hold 住的静态，然后照片2是做side crunch..
: 加油健身，beach body needs to be on the way.
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w*******1
发帖数: 1789 | 14 答疑时间：
我一个标准的引体向上都做不了，我咋觉得pole更重要的是core的力量呢。。
不过手臂强应该更好，例如你倒立着，能撑很久，对pole 的有些trick很有帮助。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 终于见到一个活的练钢管舞的！激动地抓住！请问上肢力量要达到什么程度，才可以做
: 中级钢管舞的那些动作？能做标准引体向上n个？
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w*******1
发帖数: 1789 | 15 疼，不过， 疼疼就不疼了，麻木了。。
【在 F*******t 的大作中提到】
: 景仰
: 好难的, 对身体各部分的力量要求很高哦
: 那个, 那个腿抵着pole疼不?
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P****D
发帖数: 11146 | 16 好！继续练仰卧起坐和hyperextension！
【在 w*******1 的大作中提到】
: 答疑时间：
: 我一个标准的引体向上都做不了，我咋觉得pole更重要的是core的力量呢。。
: 不过手臂强应该更好，例如你倒立着，能撑很久，对pole 的有些trick很有帮助。。
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y*y
发帖数: 1590 | 17 你怎么还是这根棍子，换根好点的啊
【在 w*******1 的大作中提到】
: 好久不来了，忙着写论文毕业呢。
: 最近几个月健身的内容有所变化，跑步暂时不跑了，spinning也是一周上最多3次。开
: 始练习热瑜伽。还有一周一次boot camp. pole还一直在练，每周上4个晚上的课。。
: 奔个新进练的pole trick--knee hold.
: hold住以后，upper body 要与地面平行，然后老师要求我们做side crunch 若干。。
: 照片1 是hold 住的静态，然后照片2是做side crunch..
: 加油健身，beach body needs to be on the way.
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R****E
发帖数: 101 | |
b****i
发帖数: 11322 | |
w*******1
发帖数: 1789 | 20 这个是在studio里的，我自己家里的比这个好，是最新的X-pert spinning pole.
【在 y*y 的大作中提到】
: 你怎么还是这根棍子，换根好点的啊
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w*******1
发帖数: 1789 | 21 http://www.youtube.com/watch?v=ER0AXMjCB9Q
check this link out, she does it pretty good. remember to push you hips
forward after you get your both knees in right position.
【在 b****i 的大作中提到】
: 能不能说说怎么上去做到这个动作的?
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y*y
发帖数: 1590 | 22 能给个签名么
都等了一年了
【在 w*******1 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=ER0AXMjCB9Q
: check this link out, she does it pretty good. remember to push you hips
: forward after you get your both knees in right position.
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m*******r
发帖数: 13263 | 23 小薇什么时候也来个连续动作？
【在 w*******1 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=ER0AXMjCB9Q
: check this link out, she does it pretty good. remember to push you hips
: forward after you get your both knees in right position.
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w*******1
发帖数: 1789 | 24 我特不好意思传video,一点美感都没有。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 小薇什么时候也来个连续动作？
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