l*****o
发帖数: 26631 | 1 我现在就是用那个挂在门框上的bar，一个脚踩在椅子上。 这样的话腿用力多的话呢我
就可以多拉上去几次，最多也只能拉十次，因为腿也没力气了，汗。 要是腿用力少的
话就是拉1-10次不等。我现在一般控制在让自己一组能拉6次的样子，做上三到四组。
一周练上三次。
请问这个样子练习对不对啊？ 我很担心没效果，因为第二天手臂不是很酸... |
D****o
发帖数: 12808 | 2 assisted chin up
。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我现在就是用那个挂在门框上的bar，一个脚踩在椅子上。 这样的话腿用力多的话呢我
: 就可以多拉上去几次，最多也只能拉十次，因为腿也没力气了，汗。 要是腿用力少的
: 话就是拉1-10次不等。我现在一般控制在让自己一组能拉6次的样子，做上三到四组。
: 一周练上三次。
: 请问这个样子练习对不对啊？ 我很担心没效果，因为第二天手臂不是很酸...
|
l*****o
发帖数: 26631 | 3 你是说把bar弄的很低腿放地上，人身体斜着往上拉那种么？
这个似乎没条件啊...
【在 D****o 的大作中提到】
: assisted chin up
:
: 。
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m*******r
发帖数: 13263 | 4 用带子吧。。。十下腿就能没力气了？
。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我现在就是用那个挂在门框上的bar，一个脚踩在椅子上。 这样的话腿用力多的话呢我
: 就可以多拉上去几次，最多也只能拉十次，因为腿也没力气了，汗。 要是腿用力少的
: 话就是拉1-10次不等。我现在一般控制在让自己一组能拉6次的样子，做上三到四组。
: 一周练上三次。
: 请问这个样子练习对不对啊？ 我很担心没效果，因为第二天手臂不是很酸...
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l*****o
发帖数: 26631 | 5 是啊，我一开始也觉得很ft, 但是确实是腿没力气了...
带子好贵啊 T_T
【在 m*******r 的大作中提到】
: 用带子吧。。。十下腿就能没力气了？
:
: 。
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b****i
发帖数: 11322 | 6 进来看看有啥好办法,我也没有提高,痛苦中....... |
m*******r
发帖数: 13263 | 7 类似这种的？看review都是五星的。。。买个轻量级的应该就好了吧？
http://www.amazon.com/Rubberbanditz-Pull-Crossfit-Band-Resistan
【在 l*****o 的大作中提到】
: 是啊，我一开始也觉得很ft, 但是确实是腿没力气了...
: 带子好贵啊 T_T
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t*********r
发帖数: 1822 | 8 resistance band 没多少钱啊
【在 l*****o 的大作中提到】
: 是啊，我一开始也觉得很ft, 但是确实是腿没力气了...
: 带子好贵啊 T_T
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b****i
发帖数: 11322 | 9 怎么用?
【在 m*******r 的大作中提到】
: 类似这种的？看review都是五星的。。。买个轻量级的应该就好了吧？
: http://www.amazon.com/Rubberbanditz-Pull-Crossfit-Band-Resistan
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d*i
发帖数: 9453 | 10 而且用处很多
【在 t*********r 的大作中提到】
: resistance band 没多少钱啊
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 应该有说明书吧？我没用过。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 怎么用?
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l*****o
发帖数: 26631 | 12 穷啊。。。能省则省啊。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: resistance band 没多少钱啊
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D****o
发帖数: 12808 | 13 多少钱？我送你。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 穷啊。。。能省则省啊。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 14 伪币的不行。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 多少钱？我送你。
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D****o
发帖数: 12808 | 15 真钱的
【在 m*******r 的大作中提到】
: 伪币的不行。。。
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p*****p
发帖数: 19331 | |
l********y
发帖数: 1327 | 17 很多海边女的在公园bar上可以做20+的pullup |
l*****o
发帖数: 26631 | 18 咳咳， 不用哈。 不过还是要谢谢你 :D
也不差这点钱啦， 只不过感觉不是很有必要啦。 这个帮助很大么？ 或者说，和踩着
椅子比起来，要好很多么？
【在 D****o 的大作中提到】
: 多少钱？我送你。
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l*****o
发帖数: 26631 | 19 那是在有男人的前提下...
【在 p*****p 的大作中提到】
: 你要练成肌肉女啊？不好不好
: 女人要柔
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l********y
发帖数: 1327 | 20 女侠，我景仰你。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 真钱的
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m*******r
发帖数: 13263 | 21 我觉着用这个带子更容易保证你动作的标准程度，更容易把注意力集中到正确的肌肉上。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 咳咳， 不用哈。 不过还是要谢谢你 :D
: 也不差这点钱啦， 只不过感觉不是很有必要啦。 这个帮助很大么？ 或者说，和踩着
: 椅子比起来，要好很多么？
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l*****o
发帖数: 26631 | 22 可是做引体向上也要注意肌肉正确吗。。。？ 难道不是只要垂直的拉上去就行了。。
。？
@_@
上。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我觉着用这个带子更容易保证你动作的标准程度，更容易把注意力集中到正确的肌肉上。
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m*******r
发帖数: 13263 | 23 Scooby大叔来了。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 可是做引体向上也要注意肌肉正确吗。。。？ 难道不是只要垂直的拉上去就行了。。
: 。？
: @_@
:
: 上。
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p*****p
发帖数: 19331 | 24 没有男人的女人成了肌肉女，就不会有男人了
【在 l*****o 的大作中提到】
: 那是在有男人的前提下...
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l*****o
发帖数: 26631 | 25 没有男人的女人不是肌肉女，也不一定就会有男人啊
【在 p*****p 的大作中提到】
: 没有男人的女人成了肌肉女，就不会有男人了
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p*****p
发帖数: 19331 | 26 fit就可以，跑跑步，做做瑜珈才是女人该做的健身运动阿，这样容易朝有男人的方向
前进，练肌肉，就走向另一个方向了，呵呵
【在 l*****o 的大作中提到】
: 没有男人的女人不是肌肉女，也不一定就会有男人啊
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l********y
发帖数: 1327 | 27 非也非也，女人健壮才可以保证下一代的强壮，男人女人都应该强健才是正理。
【在 p*****p 的大作中提到】
: fit就可以，跑跑步，做做瑜珈才是女人该做的健身运动阿，这样容易朝有男人的方向
: 前进，练肌肉，就走向另一个方向了，呵呵
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l*****o
发帖数: 26631 | 28 hehe, 有重的东西要搬怎么办？没钱请人搬怎么办？
【在 p*****p 的大作中提到】
: fit就可以，跑跑步，做做瑜珈才是女人该做的健身运动阿，这样容易朝有男人的方向
: 前进，练肌肉，就走向另一个方向了，呵呵
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m*******r
发帖数: 13263 | 29 腰身壮，胆气豪，风雨一肩挑。。。你还正好有条狗，再来几只羊，齐了。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: hehe, 有重的东西要搬怎么办？没钱请人搬怎么办？
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p*****p
发帖数: 19331 | 30 那要努力找男人，不是努力练肌肉，路子错了
可以混fashion,学厨艺嘛，
你把男人该做的事都做完了，要男人还有什么用呢？
【在 l*****o 的大作中提到】
: hehe, 有重的东西要搬怎么办？没钱请人搬怎么办？
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b****i
发帖数: 11322 | 31 这个大叔好壮。。。好壮。。。脑袋吊到肩的时候我笑喷了 |
l*****o
发帖数: 26631 | 32 嘿嘿， 俺滴理想就是有个farm做农民～～养几只羊给我家狗牧着玩
【在 m*******r 的大作中提到】
: 腰身壮，胆气豪，风雨一肩挑。。。你还正好有条狗，再来几只羊，齐了。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 33 你是真傻么？在gym里更容易找啊，那些小姑娘身材浩特的！
要是练练就用不上你了，或者甚至捏坏你了，那你的确没啥用。。。
花生煮饭什么的跟这个不矛盾哈
【在 p*****p 的大作中提到】
: 那要努力找男人，不是努力练肌肉，路子错了
: 可以混fashion,学厨艺嘛，
: 你把男人该做的事都做完了，要男人还有什么用呢？
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l*****o
发帖数: 26631 | 34 呵呵， 我觉得求人不如求己啊。
尤其是自己稍微努力下就肯定能做到的事情，找人来做也不知道猴年马月才能找到人，
说不定一辈子都找不到， 那难道我一辈子都不做那些自己喜欢做的事情了么。。。？
至于男人有什么用？ 用处就是互相陪着呗。
【在 p*****p 的大作中提到】
: 那要努力找男人，不是努力练肌肉，路子错了
: 可以混fashion,学厨艺嘛，
: 你把男人该做的事都做完了，要男人还有什么用呢？
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m*******r
发帖数: 13263 | 35 你的狗是德牧吧？一个月吃多少钱？要很多照顾吗？
【在 l*****o 的大作中提到】
: 嘿嘿， 俺滴理想就是有个farm做农民～～养几只羊给我家狗牧着玩
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l*****o
发帖数: 26631 | 36 我准备follow他的如何做pull up的办法了
这个大叔好喜感～～～ 太好玩了
【在 m*******r 的大作中提到】
: Scooby大叔来了。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 37 恩， 是德牧
吃饭原来吃狗粮的时候一个月六十左右， 现在吃肉大约一百出头吧。
要挺多照顾的，一来精力旺盛，需要很多陪玩， 二来闯祸能力很强，需要很多训练。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你的狗是德牧吧？一个月吃多少钱？要很多照顾吗？
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m*******r
发帖数: 13263 | 38 越聪明的狗越需要关注，也算是个不小的责任哦。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩， 是德牧
: 吃饭原来吃狗粮的时候一个月六十左右， 现在吃肉大约一百出头吧。
: 要挺多照顾的，一来精力旺盛，需要很多陪玩， 二来闯祸能力很强，需要很多训练。
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l*****o
发帖数: 26631 | 39 是啊， 很大很大滴责任。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 越聪明的狗越需要关注，也算是个不小的责任哦。。。
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d*******d
发帖数: 1341 | |
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p*****p
发帖数: 19331 | 41 有一点点肌肉就行了
做引体向上太过分了
很多wsn一个都拉不上去
这让我等wsn情何以堪啊！
（本WSN可以拉几个）
【在 d*******d 的大作中提到】
: 女人有点肌肉更性感啊
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l*****o
发帖数: 26631 | 42 女生比较轻啊， 相对来说其实容易呀
【在 p*****p 的大作中提到】
: 有一点点肌肉就行了
: 做引体向上太过分了
: 很多wsn一个都拉不上去
: 这让我等wsn情何以堪啊！
: （本WSN可以拉几个）
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z********0
发帖数: 9013 | 43 我也要！
【在 D****o 的大作中提到】
: 真钱的
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P****D
发帖数: 11146 | 44 140多磅的我用器械承担62磅以后就可以拉上去了，耶！
我觉得踩凳子不好吧，你不自觉地就会用腿力把自己顶上去，结果引体向上变成calf
raise…… |
l*****o
发帖数: 26631 | 45 厉害！
我现在跟着scooby大叔做pull up walk先
【在 P****D 的大作中提到】
: 140多磅的我用器械承担62磅以后就可以拉上去了，耶！
: 我觉得踩凳子不好吧，你不自觉地就会用腿力把自己顶上去，结果引体向上变成calf
: raise……
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P****D
发帖数: 11146 | 46 不厉害，虽然挺费力气的，但是完全doable！
你也去gym用器械吧，去了说不定还勾搭个男人来不是吗？
【在 l*****o 的大作中提到】
: 厉害！
: 我现在跟着scooby大叔做pull up walk先
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b****i
发帖数: 11322 | 47 我真想找快豆腐一头撞四.........
【在 P****D 的大作中提到】
: 140多磅的我用器械承担62磅以后就可以拉上去了，耶！
: 我觉得踩凳子不好吧，你不自觉地就会用腿力把自己顶上去，结果引体向上变成calf
: raise……
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i*******g
发帖数: 1154 | 48 不错。
。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我现在就是用那个挂在门框上的bar，一个脚踩在椅子上。 这样的话腿用力多的话呢我
: 就可以多拉上去几次，最多也只能拉十次，因为腿也没力气了，汗。 要是腿用力少的
: 话就是拉1-10次不等。我现在一般控制在让自己一组能拉6次的样子，做上三到四组。
: 一周练上三次。
: 请问这个样子练习对不对啊？ 我很担心没效果，因为第二天手臂不是很酸...
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l*****o
发帖数: 26631 | 49 没时间去gym， 更主要的原因是花钱。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 不厉害，虽然挺费力气的，但是完全doable！
: 你也去gym用器械吧，去了说不定还勾搭个男人来不是吗？
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P****D
发帖数: 11146 | 50 目光短浅！找到男人之后就可以让他为你花钱了啊……
【在 l*****o 的大作中提到】
: 没时间去gym， 更主要的原因是花钱。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 51 概率太小了。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 目光短浅！找到男人之后就可以让他为你花钱了啊……
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P****D
发帖数: 11146 | 52 啊？我说了什么吗？
【在 b****i 的大作中提到】
: 我真想找快豆腐一头撞四.........
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b****i
发帖数: 11322 | 53 你太牛了.....我拼命练阿练阿.......也需要120磅的COUNTER WEIGHT勉强拉10个.....
..
【在 P****D 的大作中提到】
: 啊？我说了什么吗？
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P****D
发帖数: 11146 | 54 你别吓我……
我用的重量上标的是62，我现在想想，不会是62公斤吧……
..
【在 b****i 的大作中提到】
: 你太牛了.....我拼命练阿练阿.......也需要120磅的COUNTER WEIGHT勉强拉10个.....
: ..
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m*******r
发帖数: 13263 | 55 better than none, hehe
【在 l*****o 的大作中提到】
: 概率太小了。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 56 反正我依稀记得公主说过她只需要40....应该是磅,赫赫
我用的机器重量间隔是15磅.......
【在 P****D 的大作中提到】
: 你别吓我……
: 我用的重量上标的是62，我现在想想，不会是62公斤吧……
:
: ..
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l*****o
发帖数: 26631 | 57 算上成本就不划算了。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: better than none, hehe
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m*******r
发帖数: 13263 | 58 赠金算盘一枚。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 算上成本就不划算了。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 59 这明明是四两拨千斤的买卖.......
【在 l*****o 的大作中提到】
: 算上成本就不划算了。。。
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