l*****o
发帖数: 26631 | 1 话说我看了录像，这两天正在努力学做标准的俯卧撑，力道太小，所以从跪着的开始做
起。
我试图让小臂和地面垂直，着力点在掌根（以前做的时候都是在手掌中间）， 发现这
样子的时候手掌就会有胀痛。 怎么说呢，感觉就好象手腕柔韧性不够一样，掌根一用
力，似乎自己就在使劲把手掌往上掰，所以就疼了。
请问这个样子正常吗？有没有什么办法解决呢？ 谢谢！ |
c******t
发帖数: 1733 | 2 先用拳头
【在 l*****o 的大作中提到】
: 话说我看了录像，这两天正在努力学做标准的俯卧撑，力道太小，所以从跪着的开始做
: 起。
: 我试图让小臂和地面垂直，着力点在掌根（以前做的时候都是在手掌中间）， 发现这
: 样子的时候手掌就会有胀痛。 怎么说呢，感觉就好象手腕柔韧性不够一样，掌根一用
: 力，似乎自己就在使劲把手掌往上掰，所以就疼了。
: 请问这个样子正常吗？有没有什么办法解决呢？ 谢谢！
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l*****o
发帖数: 26631 | 3 谢谢！ 回去试试
【在 c******t 的大作中提到】
: 先用拳头
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m***s
发帖数: 1777 | 4 标准俯卧撑伤手腕伤的厉害，那个bar有帮助，不过俺用那个bar一次要少做10个，感觉
费力很多
【在 l*****o 的大作中提到】
: 话说我看了录像，这两天正在努力学做标准的俯卧撑，力道太小，所以从跪着的开始做
: 起。
: 我试图让小臂和地面垂直，着力点在掌根（以前做的时候都是在手掌中间）， 发现这
: 样子的时候手掌就会有胀痛。 怎么说呢，感觉就好象手腕柔韧性不够一样，掌根一用
: 力，似乎自己就在使劲把手掌往上掰，所以就疼了。
: 请问这个样子正常吗？有没有什么办法解决呢？ 谢谢！
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i****s
发帖数: 1152 | |
l*****o
发帖数: 26631 | 6 恩， 我家有个bar可以用的。
不过那样的话上身就会抬高一点儿， 是不是会影响效果呀？
另外手心应该是相对还是都向自己呢？
我google到两种用法
【在 m***s 的大作中提到】
: 标准俯卧撑伤手腕伤的厉害，那个bar有帮助，不过俺用那个bar一次要少做10个，感觉
: 费力很多
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z********0
发帖数: 9013 | 7 bar can make you get lower
【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩， 我家有个bar可以用的。
: 不过那样的话上身就会抬高一点儿， 是不是会影响效果呀？
: 另外手心应该是相对还是都向自己呢？
: 我google到两种用法
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i****s
发帖数: 1152 | 8 不同的做法锻炼的肌肉不同
刚开始做，别把手腕子搞伤了是第一位的
【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩， 我家有个bar可以用的。
: 不过那样的话上身就会抬高一点儿， 是不是会影响效果呀？
: 另外手心应该是相对还是都向自己呢？
: 我google到两种用法
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m***s
发帖数: 1777 | 9 不会，用bar你的身体其实下降的更多，对训练的效果好，不过从数据上看不好看，原
来能做40，用做30就做不动了。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩， 我家有个bar可以用的。
: 不过那样的话上身就会抬高一点儿， 是不是会影响效果呀？
: 另外手心应该是相对还是都向自己呢？
: 我google到两种用法
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M*****a
发帖数: 7122 | 10 再给你个目标。。。//run
【在 l*****o 的大作中提到】
: 话说我看了录像，这两天正在努力学做标准的俯卧撑，力道太小，所以从跪着的开始做
: 起。
: 我试图让小臂和地面垂直，着力点在掌根（以前做的时候都是在手掌中间）， 发现这
: 样子的时候手掌就会有胀痛。 怎么说呢，感觉就好象手腕柔韧性不够一样，掌根一用
: 力，似乎自己就在使劲把手掌往上掰，所以就疼了。
: 请问这个样子正常吗？有没有什么办法解决呢？ 谢谢！
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p*****p
发帖数: 19331 | |
l*****o
发帖数: 26631 | 12 多谢多谢！
我发现我的问题可能主要就是在手腕角度～～
看你的视频手腕也是朝内的，我经常朝外翻，所以感觉很别扭。
【在 p*****p 的大作中提到】
: 可以用哑铃，我现拍一个，传上来
: http://www.youtube.com/watch?v=70kc69wGoFQ&context=C4f38952ADvj
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p*****p
发帖数: 19331 | 13 我发现老外做俯卧撑和俺不一样，老外手臂平行身体，俺是朝外开的......
【在 l*****o 的大作中提到】
: 多谢多谢！
: 我发现我的问题可能主要就是在手腕角度～～
: 看你的视频手腕也是朝内的，我经常朝外翻，所以感觉很别扭。
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m***s
发帖数: 1777 | 14 那个平行做法对上臂力量要求比较高
【在 p*****p 的大作中提到】
: 我发现老外做俯卧撑和俺不一样，老外手臂平行身体，俺是朝外开的......
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b*********s
发帖数: 1074 | 15 好像你的身体不是垂直上下的，是往前冲，所以小臂没斜斜的？ |
p*****p
发帖数: 19331 | 16 我觉得只是锻炼的肌肉重点不一样
我以后try平行的
【在 m***s 的大作中提到】
: 那个平行做法对上臂力量要求比较高
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l*****o
发帖数: 26631 | 17 平行的那种对手臂力量要求更高
我现在目标还是朝外开的。 不过我以前过于朝外开了，那样子感觉对手腕和肩膀压力
都很大，现在争取做稍微收一点儿的 ：）
【在 p*****p 的大作中提到】
: 我发现老外做俯卧撑和俺不一样，老外手臂平行身体，俺是朝外开的......
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