l*****o
发帖数: 26631 | |
a***a
发帖数: 40617 | 2 你到底想干啥？感觉你什么都想来一遍
【在 l*****o 的大作中提到】
: 该怎么热身呢？
|
l*****o
发帖数: 26631 | 3 彼此不矛盾啊
【在 a***a 的大作中提到】
: 你到底想干啥？感觉你什么都想来一遍
|
D****o
发帖数: 12808 | 4 我一般压腿前会跑5分钟
你压腿是为了干嘛？
【在 l*****o 的大作中提到】
: 该怎么热身呢？
|
a***a
发帖数: 40617 | 5 你p90x就没坚持下来，我就怕你一次目标太多，最后还各种妥协各种纠结。。。哎呀，
不说了。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 彼此不矛盾啊
|
a***a
发帖数: 40617 | 6 为了劈叉
【在 D****o 的大作中提到】
: 我一般压腿前会跑5分钟
: 你压腿是为了干嘛？
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D****o
发帖数: 12808 | 7 lz悠着点啊，咱这个年龄了
每次跑完步好好拉拉就行了
【在 a***a 的大作中提到】
: 为了劈叉
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l*****o
发帖数: 26631 | 8 为了练一字开。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我一般压腿前会跑5分钟
: 你压腿是为了干嘛？
|
l*****o
发帖数: 26631 | 9 P90我本来就是试试的啦，谈不上什么目标吧
而且，其实我想要的是灌水， lol
【在 a***a 的大作中提到】
: 你p90x就没坚持下来，我就怕你一次目标太多，最后还各种妥协各种纠结。。。哎呀，
: 不说了。。。
|
a***a
发帖数: 40617 | 10 我去年学BJJ的时候也考虑这个来着，无聊搜了一下，发现国内还有老头老太退休以后
用1年时间慢慢练出来的。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: lz悠着点啊，咱这个年龄了
: 每次跑完步好好拉拉就行了
|
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|
a***a
发帖数: 40617 | 11 终于说实话了，跟meimeiyi一样，主要是要求安慰的
【在 l*****o 的大作中提到】
: P90我本来就是试试的啦，谈不上什么目标吧
: 而且，其实我想要的是灌水， lol
|
D****o
发帖数: 12808 | 12 这个的确可以练出来的
但问题是：是不是必要
【在 a***a 的大作中提到】
: 我去年学BJJ的时候也考虑这个来着，无聊搜了一下，发现国内还有老头老太退休以后
: 用1年时间慢慢练出来的。。。
|
a***a
发帖数: 40617 | 13 她要干啥我不知道，BJJ的话有很大帮助。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 这个的确可以练出来的
: 但问题是：是不是必要
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D****o
发帖数: 12808 | 14 什么话？
【在 a***a 的大作中提到】
: 她要干啥我不知道，BJJ的话有很大帮助。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 15 你的巴西武术不继续了？
【在 a***a 的大作中提到】
: 她要干啥我不知道，BJJ的话有很大帮助。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 16 suspend membership，哪有时间啊
【在 z********0 的大作中提到】
: 你的巴西武术不继续了？
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a***a
发帖数: 40617 | 17 柔韧性好的话有些匪夷所思的角度可以发起攻击啊
【在 D****o 的大作中提到】
: 什么话？
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l*****o
发帖数: 26631 | 18 啊？ 求什么安慰？
【在 a***a 的大作中提到】
: 终于说实话了，跟meimeiyi一样，主要是要求安慰的
|
l*****o
发帖数: 26631 | 19 没必要。。。不过有兴趣， 嘿嘿
单纯的健身我没啥兴趣，所以需要找几个我有兴趣的目标来做。
【在 D****o 的大作中提到】
: 这个的确可以练出来的
: 但问题是：是不是必要
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a***a
发帖数: 40617 | 20 我说meimeiyi
【在 l*****o 的大作中提到】
: 啊？ 求什么安慰？
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D****o
发帖数: 12808 | 21 我是怕你伤了。。。
还是跑步吧，我觉得那个最不容易受伤了
【在 l*****o 的大作中提到】
: 没必要。。。不过有兴趣， 嘿嘿
: 单纯的健身我没啥兴趣，所以需要找几个我有兴趣的目标来做。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 22 我觉得压腿完全没有危险性啊。。。就是花时间。。。
跑步正在计划中，准备用那个C25K的9周计划
【在 D****o 的大作中提到】
: 我是怕你伤了。。。
: 还是跑步吧，我觉得那个最不容易受伤了
|
D****o
发帖数: 12808 | 23 压腿绝对是循序渐进的事儿
就跟橡皮筋永久了才会松一样
跑步可以跑起来，但是我很doubt你这个9周计划
你先弄个9天计划试试吧
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我觉得压腿完全没有危险性啊。。。就是花时间。。。
: 跑步正在计划中，准备用那个C25K的9周计划
|
a***a
发帖数: 40617 | 24 daodao你什么时候你什么时候能这么上心管理一下我的plan。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 压腿绝对是循序渐进的事儿
: 就跟橡皮筋永久了才会松一样
: 跑步可以跑起来，但是我很doubt你这个9周计划
: 你先弄个9天计划试试吧
|
D****o
发帖数: 12808 | 25 你吃醋了？
【在 a***a 的大作中提到】
: daodao你什么时候你什么时候能这么上心管理一下我的plan。。。
|
a***a
发帖数: 40617 | 26 我恨（直接跳最后一步）
【在 D****o 的大作中提到】
: 你吃醋了？
|
D****o
发帖数: 12808 | 27 你那些计划我都不懂
不敢班门弄斧
各种药各种举
bobo的我熟
【在 a***a 的大作中提到】
: 我恨（直接跳最后一步）
|
z********0
发帖数: 9013 | 28 估摸着诺诺明天就要开始压腿了。。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你那些计划我都不懂
: 不敢班门弄斧
: 各种药各种举
: bobo的我熟
|
i****s
发帖数: 1152 | 29 看跳舞课上的小娃们都没什么热身
去了就对着墙自己练去了，自己摆好姿势，老师帮压一下
【在 l*****o 的大作中提到】
: 该怎么热身呢？
|
l*****o
发帖数: 26631 | 30 恩， 我现在就每天晚上睡前压一压， 三天后大致就和以前的水平差不多了，接下去要
提高估计会慢一些。 反正不急，没压力，慢慢来就是了。
现在跑步最大的问题是早上早起比较吃力，晚上回去外面又黑漆漆的... 而且还冷的要
命...
9天计划是啥？
【在 D****o 的大作中提到】
: 压腿绝对是循序渐进的事儿
: 就跟橡皮筋永久了才会松一样
: 跑步可以跑起来，但是我很doubt你这个9周计划
: 你先弄个9天计划试试吧
|
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|
D****o
发帖数: 12808 | 31 你那怎么还那么冷，要不去gym试试？
9天是个泛指，我的意思就是慢慢来
隔壁帖子里dai总已经做了详细解释
估计诺诺又要直接跳开始恨了
【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩， 我现在就每天晚上睡前压一压， 三天后大致就和以前的水平差不多了，接下去要
: 提高估计会慢一些。 反正不急，没压力，慢慢来就是了。
: 现在跑步最大的问题是早上早起比较吃力，晚上回去外面又黑漆漆的... 而且还冷的要
: 命...
: 9天计划是啥？
|
b*********s
发帖数: 1074 | 32 我每次慢速跑完步后压腿都很容易，感觉特别的松，觉得慢跑10几分钟热身开压应该不
错。只是个人体会哈！班门弄斧了
【在 l*****o 的大作中提到】
: 该怎么热身呢？
|
l*****o
发帖数: 26631 | 33 忽冷忽热的，今天最高温就40度，早晚感觉很冷。
那个9周计划就是很慢的来的
一周跑三天，从跑/走开始，到最后能连续跑30分钟
【在 D****o 的大作中提到】
: 你那怎么还那么冷，要不去gym试试？
: 9天是个泛指，我的意思就是慢慢来
: 隔壁帖子里dai总已经做了详细解释
: 估计诺诺又要直接跳开始恨了
|
l*****o
发帖数: 26631 | 34 谢谢～
【在 b*********s 的大作中提到】
: 我每次慢速跑完步后压腿都很容易，感觉特别的松，觉得慢跑10几分钟热身开压应该不
: 错。只是个人体会哈！班门弄斧了
|
D****o
发帖数: 12808 | 35 贵在坚持！
bobo加油！
【在 l*****o 的大作中提到】
: 忽冷忽热的，今天最高温就40度，早晚感觉很冷。
: 那个9周计划就是很慢的来的
: 一周跑三天，从跑/走开始，到最后能连续跑30分钟
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z********0
发帖数: 9013 | 36 已经背过气了。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你那怎么还那么冷，要不去gym试试？
: 9天是个泛指，我的意思就是慢慢来
: 隔壁帖子里dai总已经做了详细解释
: 估计诺诺又要直接跳开始恨了
|
b****i
发帖数: 11322 | 37 你应该离我不远。。。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 忽冷忽热的，今天最高温就40度，早晚感觉很冷。
: 那个9周计划就是很慢的来的
: 一周跑三天，从跑/走开始，到最后能连续跑30分钟
|
s***a
发帖数: 4921 | 38 抓住
【在 b****i 的大作中提到】
: 你应该离我不远。。。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 39 what u doing here?
【在 s***a 的大作中提到】
: 抓住
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A***a
发帖数: 3603 | 40 真要跑步，坚持最重要，要坚持的话，就不能太怕冷/热，或者你可以去学校gym跑，也
不能怕起早。跑版的很多人都是有孩子有家庭有工作的。
9周的计划其实就是让你能养成个习惯。随便谁兴致来了都能出去跑1次，1礼拜，但是
以后呢？
如果9礼拜坚持下来，可能就说明你真的喜欢了。就会继续再跑下去。直到你说的
12mile。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 忽冷忽热的，今天最高温就40度，早晚感觉很冷。
: 那个9周计划就是很慢的来的
: 一周跑三天，从跑/走开始，到最后能连续跑30分钟
|
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l*****o
发帖数: 26631 | 41 恩， 我也希望能养成习惯～
【在 A***a 的大作中提到】
: 真要跑步，坚持最重要，要坚持的话，就不能太怕冷/热，或者你可以去学校gym跑，也
: 不能怕起早。跑版的很多人都是有孩子有家庭有工作的。
: 9周的计划其实就是让你能养成个习惯。随便谁兴致来了都能出去跑1次，1礼拜，但是
: 以后呢？
: 如果9礼拜坚持下来，可能就说明你真的喜欢了。就会继续再跑下去。直到你说的
: 12mile。
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l*****o
发帖数: 26631 | 42 不过我还没开始的跑的主要原因还是控制吃就很需要毅力，跑步也是超级需要毅力...
【在 A***a 的大作中提到】
: 真要跑步，坚持最重要，要坚持的话，就不能太怕冷/热，或者你可以去学校gym跑，也
: 不能怕起早。跑版的很多人都是有孩子有家庭有工作的。
: 9周的计划其实就是让你能养成个习惯。随便谁兴致来了都能出去跑1次，1礼拜，但是
: 以后呢？
: 如果9礼拜坚持下来，可能就说明你真的喜欢了。就会继续再跑下去。直到你说的
: 12mile。
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D****o
发帖数: 12808 | 43 放弃控制吃吧，那个更难
【在 l*****o 的大作中提到】
: 不过我还没开始的跑的主要原因还是控制吃就很需要毅力，跑步也是超级需要毅力...
|
s***s
发帖数: 7178 | 44 p90x有个yoga x
热身拉伸都包括了，还有平衡能力的锻炼
时间稍微有点长，长期坚持不容易
【在 l*****o 的大作中提到】
: 该怎么热身呢？
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l*****o
发帖数: 26631 | 45 我坚持了半个月了！ 希望养成习惯后就不觉得难了
【在 D****o 的大作中提到】
: 放弃控制吃吧，那个更难
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l*****o
发帖数: 26631 | 46 恩， 那个实在是太长了...
【在 s***s 的大作中提到】
: p90x有个yoga x
: 热身拉伸都包括了，还有平衡能力的锻炼
: 时间稍微有点长，长期坚持不容易
|
M*****a
发帖数: 7122 | 47 要能坚持跑步就没必要控制吃了。没看tri版那些人，吃的跟猪似地，瘦的跟猴似地。
。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 不过我还没开始的跑的主要原因还是控制吃就很需要毅力，跑步也是超级需要毅力...
|
l*****o
发帖数: 26631 | 48 我的目标也就是一周能跑三次，每次跑30分钟这种... 不是那种超级消耗的啦...
【在 M*****a 的大作中提到】
: 要能坚持跑步就没必要控制吃了。没看tri版那些人，吃的跟猪似地，瘦的跟猴似地。
: 。。
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s***s
发帖数: 7178 | 49 你可以把后半部分平衡给砍了
那就只有45分钟
【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩， 那个实在是太长了...
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g**********s
发帖数: 856 | 50 先坚持yoga x 再想一字劈吧，你这是不会走就想跑
【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩， 那个实在是太长了...
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g**********s
发帖数: 856 | 51 最好的热身是一整套练腿部肌肉的workout，其次是有氧，再其次是跑２mi
补充下，一字劈属于passive flexibility；只练passive flexibility不均衡其他类型
conditioning不是好的努力方向
【在 l*****o 的大作中提到】
: 该怎么热身呢？
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l*****o
发帖数: 26631 | |
a***a
发帖数: 40617 | 53 你到底想干啥？感觉你什么都想来一遍
【在 l*****o 的大作中提到】
: 该怎么热身呢？
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l*****o
发帖数: 26631 | 54 彼此不矛盾啊
【在 a***a 的大作中提到】
: 你到底想干啥？感觉你什么都想来一遍
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D****o
发帖数: 12808 | 55 我一般压腿前会跑5分钟
你压腿是为了干嘛？
【在 l*****o 的大作中提到】
: 该怎么热身呢？
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a***a
发帖数: 40617 | 56 你p90x就没坚持下来，我就怕你一次目标太多，最后还各种妥协各种纠结。。。哎呀，
不说了。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 彼此不矛盾啊
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a***a
发帖数: 40617 | 57 为了劈叉
【在 D****o 的大作中提到】
: 我一般压腿前会跑5分钟
: 你压腿是为了干嘛？
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D****o
发帖数: 12808 | 58 lz悠着点啊，咱这个年龄了
每次跑完步好好拉拉就行了
【在 a***a 的大作中提到】
: 为了劈叉
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l*****o
发帖数: 26631 | 59 为了练一字开。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我一般压腿前会跑5分钟
: 你压腿是为了干嘛？
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l*****o
发帖数: 26631 | 60 P90我本来就是试试的啦，谈不上什么目标吧
而且，其实我想要的是灌水， lol
【在 a***a 的大作中提到】
: 你p90x就没坚持下来，我就怕你一次目标太多，最后还各种妥协各种纠结。。。哎呀，
: 不说了。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 61 我去年学BJJ的时候也考虑这个来着，无聊搜了一下，发现国内还有老头老太退休以后
用1年时间慢慢练出来的。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: lz悠着点啊，咱这个年龄了
: 每次跑完步好好拉拉就行了
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a***a
发帖数: 40617 | 62 终于说实话了，跟meimeiyi一样，主要是要求安慰的
【在 l*****o 的大作中提到】
: P90我本来就是试试的啦，谈不上什么目标吧
: 而且，其实我想要的是灌水， lol
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D****o
发帖数: 12808 | 63 这个的确可以练出来的
但问题是：是不是必要
【在 a***a 的大作中提到】
: 我去年学BJJ的时候也考虑这个来着，无聊搜了一下，发现国内还有老头老太退休以后
: 用1年时间慢慢练出来的。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 64 她要干啥我不知道，BJJ的话有很大帮助。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 这个的确可以练出来的
: 但问题是：是不是必要
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D****o
发帖数: 12808 | 65 什么话？
【在 a***a 的大作中提到】
: 她要干啥我不知道，BJJ的话有很大帮助。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 66 你的巴西武术不继续了？
【在 a***a 的大作中提到】
: 她要干啥我不知道，BJJ的话有很大帮助。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 67 suspend membership，哪有时间啊
【在 z********0 的大作中提到】
: 你的巴西武术不继续了？
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a***a
发帖数: 40617 | 68 柔韧性好的话有些匪夷所思的角度可以发起攻击啊
【在 D****o 的大作中提到】
: 什么话？
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l*****o
发帖数: 26631 | 69 啊？ 求什么安慰？
【在 a***a 的大作中提到】
: 终于说实话了，跟meimeiyi一样，主要是要求安慰的
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l*****o
发帖数: 26631 | 70 没必要。。。不过有兴趣， 嘿嘿
单纯的健身我没啥兴趣，所以需要找几个我有兴趣的目标来做。
【在 D****o 的大作中提到】
: 这个的确可以练出来的
: 但问题是：是不是必要
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a***a
发帖数: 40617 | 71 我说meimeiyi
【在 l*****o 的大作中提到】
: 啊？ 求什么安慰？
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D****o
发帖数: 12808 | 72 我是怕你伤了。。。
还是跑步吧，我觉得那个最不容易受伤了
【在 l*****o 的大作中提到】
: 没必要。。。不过有兴趣， 嘿嘿
: 单纯的健身我没啥兴趣，所以需要找几个我有兴趣的目标来做。
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l*****o
发帖数: 26631 | 73 我觉得压腿完全没有危险性啊。。。就是花时间。。。
跑步正在计划中，准备用那个C25K的9周计划
【在 D****o 的大作中提到】
: 我是怕你伤了。。。
: 还是跑步吧，我觉得那个最不容易受伤了
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D****o
发帖数: 12808 | 74 压腿绝对是循序渐进的事儿
就跟橡皮筋永久了才会松一样
跑步可以跑起来，但是我很doubt你这个9周计划
你先弄个9天计划试试吧
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我觉得压腿完全没有危险性啊。。。就是花时间。。。
: 跑步正在计划中，准备用那个C25K的9周计划
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a***a
发帖数: 40617 | 75 daodao你什么时候你什么时候能这么上心管理一下我的plan。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 压腿绝对是循序渐进的事儿
: 就跟橡皮筋永久了才会松一样
: 跑步可以跑起来，但是我很doubt你这个9周计划
: 你先弄个9天计划试试吧
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D****o
发帖数: 12808 | 76 你吃醋了？
【在 a***a 的大作中提到】
: daodao你什么时候你什么时候能这么上心管理一下我的plan。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 77 我恨（直接跳最后一步）
【在 D****o 的大作中提到】
: 你吃醋了？
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D****o
发帖数: 12808 | 78 你那些计划我都不懂
不敢班门弄斧
各种药各种举
bobo的我熟
【在 a***a 的大作中提到】
: 我恨（直接跳最后一步）
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z********0
发帖数: 9013 | 79 估摸着诺诺明天就要开始压腿了。。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你那些计划我都不懂
: 不敢班门弄斧
: 各种药各种举
: bobo的我熟
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i****s
发帖数: 1152 | 80 看跳舞课上的小娃们都没什么热身
去了就对着墙自己练去了，自己摆好姿势，老师帮压一下
【在 l*****o 的大作中提到】
: 该怎么热身呢？
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l*****o
发帖数: 26631 | 81 恩， 我现在就每天晚上睡前压一压， 三天后大致就和以前的水平差不多了，接下去要
提高估计会慢一些。 反正不急，没压力，慢慢来就是了。
现在跑步最大的问题是早上早起比较吃力，晚上回去外面又黑漆漆的... 而且还冷的要
命...
9天计划是啥？
【在 D****o 的大作中提到】
: 压腿绝对是循序渐进的事儿
: 就跟橡皮筋永久了才会松一样
: 跑步可以跑起来，但是我很doubt你这个9周计划
: 你先弄个9天计划试试吧
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D****o
发帖数: 12808 | 82 你那怎么还那么冷，要不去gym试试？
9天是个泛指，我的意思就是慢慢来
隔壁帖子里dai总已经做了详细解释
估计诺诺又要直接跳开始恨了
【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩， 我现在就每天晚上睡前压一压， 三天后大致就和以前的水平差不多了，接下去要
: 提高估计会慢一些。 反正不急，没压力，慢慢来就是了。
: 现在跑步最大的问题是早上早起比较吃力，晚上回去外面又黑漆漆的... 而且还冷的要
: 命...
: 9天计划是啥？
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b*********s
发帖数: 1074 | 83 我每次慢速跑完步后压腿都很容易，感觉特别的松，觉得慢跑10几分钟热身开压应该不
错。只是个人体会哈！班门弄斧了
【在 l*****o 的大作中提到】
: 该怎么热身呢？
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l*****o
发帖数: 26631 | 84 忽冷忽热的，今天最高温就40度，早晚感觉很冷。
那个9周计划就是很慢的来的
一周跑三天，从跑/走开始，到最后能连续跑30分钟
【在 D****o 的大作中提到】
: 你那怎么还那么冷，要不去gym试试？
: 9天是个泛指，我的意思就是慢慢来
: 隔壁帖子里dai总已经做了详细解释
: 估计诺诺又要直接跳开始恨了
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l*****o
发帖数: 26631 | 85 谢谢～
【在 b*********s 的大作中提到】
: 我每次慢速跑完步后压腿都很容易，感觉特别的松，觉得慢跑10几分钟热身开压应该不
: 错。只是个人体会哈！班门弄斧了
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D****o
发帖数: 12808 | 86 贵在坚持！
bobo加油！
【在 l*****o 的大作中提到】
: 忽冷忽热的，今天最高温就40度，早晚感觉很冷。
: 那个9周计划就是很慢的来的
: 一周跑三天，从跑/走开始，到最后能连续跑30分钟
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z********0
发帖数: 9013 | 87 已经背过气了。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你那怎么还那么冷，要不去gym试试？
: 9天是个泛指，我的意思就是慢慢来
: 隔壁帖子里dai总已经做了详细解释
: 估计诺诺又要直接跳开始恨了
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b****i
发帖数: 11322 | 88 你应该离我不远。。。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 忽冷忽热的，今天最高温就40度，早晚感觉很冷。
: 那个9周计划就是很慢的来的
: 一周跑三天，从跑/走开始，到最后能连续跑30分钟
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s***a
发帖数: 4921 | 89 抓住
【在 b****i 的大作中提到】
: 你应该离我不远。。。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 90 what u doing here?
【在 s***a 的大作中提到】
: 抓住
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A***a
发帖数: 3603 | 91 真要跑步，坚持最重要，要坚持的话，就不能太怕冷/热，或者你可以去学校gym跑，也
不能怕起早。跑版的很多人都是有孩子有家庭有工作的。
9周的计划其实就是让你能养成个习惯。随便谁兴致来了都能出去跑1次，1礼拜，但是
以后呢？
如果9礼拜坚持下来，可能就说明你真的喜欢了。就会继续再跑下去。直到你说的
12mile。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 忽冷忽热的，今天最高温就40度，早晚感觉很冷。
: 那个9周计划就是很慢的来的
: 一周跑三天，从跑/走开始，到最后能连续跑30分钟
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l*****o
发帖数: 26631 | 92 恩， 我也希望能养成习惯～
【在 A***a 的大作中提到】
: 真要跑步，坚持最重要，要坚持的话，就不能太怕冷/热，或者你可以去学校gym跑，也
: 不能怕起早。跑版的很多人都是有孩子有家庭有工作的。
: 9周的计划其实就是让你能养成个习惯。随便谁兴致来了都能出去跑1次，1礼拜，但是
: 以后呢？
: 如果9礼拜坚持下来，可能就说明你真的喜欢了。就会继续再跑下去。直到你说的
: 12mile。
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l*****o
发帖数: 26631 | 93 不过我还没开始的跑的主要原因还是控制吃就很需要毅力，跑步也是超级需要毅力...
【在 A***a 的大作中提到】
: 真要跑步，坚持最重要，要坚持的话，就不能太怕冷/热，或者你可以去学校gym跑，也
: 不能怕起早。跑版的很多人都是有孩子有家庭有工作的。
: 9周的计划其实就是让你能养成个习惯。随便谁兴致来了都能出去跑1次，1礼拜，但是
: 以后呢？
: 如果9礼拜坚持下来，可能就说明你真的喜欢了。就会继续再跑下去。直到你说的
: 12mile。
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D****o
发帖数: 12808 | 94 放弃控制吃吧，那个更难
【在 l*****o 的大作中提到】
: 不过我还没开始的跑的主要原因还是控制吃就很需要毅力，跑步也是超级需要毅力...
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s***s
发帖数: 7178 | 95 p90x有个yoga x
热身拉伸都包括了，还有平衡能力的锻炼
时间稍微有点长，长期坚持不容易
【在 l*****o 的大作中提到】
: 该怎么热身呢？
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l*****o
发帖数: 26631 | 96 我坚持了半个月了！ 希望养成习惯后就不觉得难了
【在 D****o 的大作中提到】
: 放弃控制吃吧，那个更难
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l*****o
发帖数: 26631 | 97 恩， 那个实在是太长了...
【在 s***s 的大作中提到】
: p90x有个yoga x
: 热身拉伸都包括了，还有平衡能力的锻炼
: 时间稍微有点长，长期坚持不容易
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M*****a
发帖数: 7122 | 98 要能坚持跑步就没必要控制吃了。没看tri版那些人，吃的跟猪似地，瘦的跟猴似地。
。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 不过我还没开始的跑的主要原因还是控制吃就很需要毅力，跑步也是超级需要毅力...
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l*****o
发帖数: 26631 | 99 我的目标也就是一周能跑三次，每次跑30分钟这种... 不是那种超级消耗的啦...
【在 M*****a 的大作中提到】
: 要能坚持跑步就没必要控制吃了。没看tri版那些人，吃的跟猪似地，瘦的跟猴似地。
: 。。
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s***s
发帖数: 7178 | 100 你可以把后半部分平衡给砍了
那就只有45分钟
【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩， 那个实在是太长了...
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g**********s
发帖数: 856 | 101 先坚持yoga x 再想一字劈吧，你这是不会走就想跑
【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩， 那个实在是太长了...
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g**********s
发帖数: 856 | 102 最好的热身是一整套练腿部肌肉的workout，其次是有氧，再其次是跑２mi
补充下，一字劈属于passive flexibility；只练passive flexibility不均衡其他类型
conditioning不是好的努力方向
【在 l*****o 的大作中提到】
: 该怎么热身呢？
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i*******g
发帖数: 1154 | 103 不好。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 该怎么热身呢？
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