HST什么时候测提高多少的问题 - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - HST什么时候测提高多少的问题

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l********y 发帖数: 1327	1 hst每两周的最后一次训练设置成自己的max比如10reps的第六次训练是开始前测量的 10max 200磅，那就是说做了两周回到了自己开始前的最大值练一次了？这样如何知道自己的提高有多少呢？从第二个8礼拜的循环前专门再测试一次？
l********y 发帖数: 1327	2 没有人知道？我自己来回答吧。。 cycle结束以后测量比较好，每次提高一个increment，10%吧理想的话
a***a 发帖数: 40617	3 HST一开始最头疼的就是怎么决定每次到底做多少，还有增加的梯度其实真正开始练就知道了，我一般会记录一下自己感觉吃力的程度然后下一次进行调整就行了，一般做一轮下来就有明确的概念了然后下一轮的跟上轮同期比就行了啊【在 l********y 的大作中提到】 : hst每两周的最后一次训练设置成自己的max比如10reps的第六次训练是开始前测量的 : 10max 200磅，那就是说做了两周回到了自己开始前的最大值练一次了？这样如何知道 : 自己的提高有多少呢？从第二个8礼拜的循环前专门再测试一次？
u******a 发帖数: 7843	4 对，训练过程中不需要测试1rm，不push to the limit是很多训练计划中很重要的一点。【在 l********y 的大作中提到】 : 没有人知道？ : 我自己来回答吧。。 : cycle结束以后测量比较好，每次提高一个increment，10%吧理想的话

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