b***k
发帖数: 2829 | 1 做了5轮P90X以后， 觉得疲惫了。 想换一个训练计划。
年初开始试验CROSSFIT， 有几个问题：
1. 看了DEMO， 觉得动作好像没有太大问题， 开始实际做的时候， 虽然能感觉到动
作要领， 可是不知道到底对不对。 高手们都是如何开始并矫正动作的？
2. 经常看到第一天用到腿， 第二天还用到腿， 再一天还用腿。 不是说每个肌肉群不
要每天锻炼吗？ 这样每天练腿是不是有效的训练？
3. 看DEMO上面很多人深蹲的时候两腿分的比较开， 腿也不平行。 我试了几次， 觉得
这样好像比较容易平衡。 问题是搞训练的人很多不推荐两脚非平行的练。 那种做法对？
4. 昨天的项目差不多对于高手只有6分钟。 我用了10多分钟。 这样一天的训练就完了
？ 还是要自己做其他的项目？ |
z********0
发帖数: 9013 | 2 AFAIK:
CF is not a bodybuiling program.
3. CF likes feet parallel because it can help you to actively engage hips
and hamstring and avoid tuckling knees.
4. you can do mobility exercises before/after the workout. And before the
the workout, you should warm up. so more than 10 minutes
对？
【在 b***k 的大作中提到】
: 做了5轮P90X以后， 觉得疲惫了。 想换一个训练计划。
: 年初开始试验CROSSFIT， 有几个问题：
: 1. 看了DEMO， 觉得动作好像没有太大问题， 开始实际做的时候， 虽然能感觉到动
: 作要领， 可是不知道到底对不对。 高手们都是如何开始并矫正动作的？
: 2. 经常看到第一天用到腿， 第二天还用到腿， 再一天还用腿。 不是说每个肌肉群不
: 要每天锻炼吗？ 这样每天练腿是不是有效的训练？
: 3. 看DEMO上面很多人深蹲的时候两腿分的比较开， 腿也不平行。 我试了几次， 觉得
: 这样好像比较容易平衡。 问题是搞训练的人很多不推荐两脚非平行的练。 那种做法对？
: 4. 昨天的项目差不多对于高手只有6分钟。 我用了10多分钟。 这样一天的训练就完了
: ？ 还是要自己做其他的项目？
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b***k
发帖数: 2829 | 3 Overall functional fitness is my goal. As far as I can see, people doing
Crossfit well look good with or w/o clothes.
I'll try it with your suggestions tomorrow at one of the Crossfit intro
class. :) Thanks.
【在 z********0 的大作中提到】
: AFAIK:
: CF is not a bodybuiling program.
: 3. CF likes feet parallel because it can help you to actively engage hips
: and hamstring and avoid tuckling knees.
: 4. you can do mobility exercises before/after the workout. And before the
: the workout, you should warm up. so more than 10 minutes
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: 对？
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