a***a
发帖数: 40617 | 1 想起一个多月前，第一次立姿military press，只敢推90lb
这是第7次练这个动作，已经冲到135 lb * 8了
one rep max 171
坐姿DB shoulder press今天也是新高
自己起来的 75 lb *8
不过现在体脂太高，浑然一坨，不像以前有点儿纤维分离感 |
u******a
发帖数: 7843 | 2 我卧推300磅的时候military press也只是135x6而已。我觉得你已经可以去尝试300了
……
【在 a***a 的大作中提到】
: 想起一个多月前，第一次立姿military press，只敢推90lb
: 这是第7次练这个动作，已经冲到135 lb * 8了
: one rep max 171
: 坐姿DB shoulder press今天也是新高
: 自己起来的 75 lb *8
: 不过现在体脂太高，浑然一坨，不像以前有点儿纤维分离感
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m******i
发帖数: 9479 | 3 我觉得看起来已经很好了呃。。
感觉手臂上体脂变化带来的视觉变化不明显呀
【在 a***a 的大作中提到】
: 想起一个多月前，第一次立姿military press，只敢推90lb
: 这是第7次练这个动作，已经冲到135 lb * 8了
: one rep max 171
: 坐姿DB shoulder press今天也是新高
: 自己起来的 75 lb *8
: 不过现在体脂太高，浑然一坨，不像以前有点儿纤维分离感
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a***a
发帖数: 40617 | 4 这个好像真的人跟人有区别
我今天还跟一个国内的朋友争论这个事情
我一直坚信这个应该跟BP是成比例的
但是我国内那朋友
dumbbell BP才是我一半多一点 （我推100，他推60）
但是shoulder press之比我弱三分之一 （我推75，他50）
【在 u******a 的大作中提到】
: 我卧推300磅的时候military press也只是135x6而已。我觉得你已经可以去尝试300了
: ……
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u******a
发帖数: 7843 | 5 训练水平越高才越接近经验公式……低水平的奇葩是很多的，取决于训练重点。
我的shoulder算比较弱的，最近两年没好好练。
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个好像真的人跟人有区别
: 我今天还跟一个国内的朋友争论这个事情
: 我一直坚信这个应该跟BP是成比例的
: 但是我国内那朋友
: dumbbell BP才是我一半多一点 （我推100，他推60）
: 但是shoulder press之比我弱三分之一 （我推75，他50）
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a***a
发帖数: 40617 | 6 体脂低的时候血管清楚很多，而且shoulder会有些许抽丝，当然我没lean到过
抽丝很明显的程度
【在 m******i 的大作中提到】
: 我觉得看起来已经很好了呃。。
: 感觉手臂上体脂变化带来的视觉变化不明显呀
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a***a
发帖数: 40617 | 7 理论上长时间均衡训练，你说的肯定没错，
但是我觉得我还在gene范畴内，这个人与人gene总有区别吧。。。
不过shoulder我过去9个月的确长得飞速
我9个月前shoulder press只能推35，现在是75，真是不敢想象
9个月前我几乎不练shoulder的
【在 u******a 的大作中提到】
: 训练水平越高才越接近经验公式……低水平的奇葩是很多的，取决于训练重点。
: 我的shoulder算比较弱的，最近两年没好好练。
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S*********g
发帖数: 7653 | 8 75是说每只手75lb吗
我是你的一半多一点点。
我的shoulder有抽丝，侧平举和前平举的时候能看出来，不动的时候从镜子里也能看见
。不过我看到过有些人抽的丝都突出来了，太强了
【在 a***a 的大作中提到】
: 体脂低的时候血管清楚很多，而且shoulder会有些许抽丝，当然我没lean到过
: 抽丝很明显的程度
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a***a
发帖数: 40617 | 9 一般5结尾的或者75s都是说一边一个
因为很少有 2.5结尾的哑铃（当然也有22.5和27.5的，再往上就没了）
好好练，我9个月就35到75了
【在 S*********g 的大作中提到】
: 75是说每只手75lb吗
: 我是你的一半多一点点。
: 我的shoulder有抽丝，侧平举和前平举的时候能看出来，不动的时候从镜子里也能看见
: 。不过我看到过有些人抽的丝都突出来了，太强了
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v*****r
发帖数: 2325 | 10 你DB 单手clean & press 应该可以 70# 做5下。
KB press 70# 也应该可以了。
顶诺诺！
【在 a***a 的大作中提到】
: 想起一个多月前，第一次立姿military press，只敢推90lb
: 这是第7次练这个动作，已经冲到135 lb * 8了
: one rep max 171
: 坐姿DB shoulder press今天也是新高
: 自己起来的 75 lb *8
: 不过现在体脂太高，浑然一坨，不像以前有点儿纤维分离感
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a***a
发帖数: 40617 | 11 不敢不敢，你们都是前辈。。。
【在 v*****r 的大作中提到】
: 你DB 单手clean & press 应该可以 70# 做5下。
: KB press 70# 也应该可以了。
: 顶诺诺！
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b*******d
发帖数: 1823 | 12 牛*啊
我肩推75磅能起来的话 最多就做5个
状态不好 还起不来啊
军推我觉得主要靠腰 腰能否撑住是瓶颈啊
【在 a***a 的大作中提到】
: 想起一个多月前，第一次立姿military press，只敢推90lb
: 这是第7次练这个动作，已经冲到135 lb * 8了
: one rep max 171
: 坐姿DB shoulder press今天也是新高
: 自己起来的 75 lb *8
: 不过现在体脂太高，浑然一坨，不像以前有点儿纤维分离感
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a***a
发帖数: 40617 | 13 没错，动作很重要
一个是要收腹肌夹屁股
还有就是杠子过脑袋以后脑袋要往前探
【在 b*******d 的大作中提到】
: 牛*啊
: 我肩推75磅能起来的话 最多就做5个
: 状态不好 还起不来啊
: 军推我觉得主要靠腰 腰能否撑住是瓶颈啊
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b*******d
发帖数: 1823 | |
A**********s
发帖数: 200 | 15 哇～
【在 u******a 的大作中提到】
: 我卧推300磅的时候military press也只是135x6而已。我觉得你已经可以去尝试300了
: ……
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c****1
发帖数: 5654 | 16 in my gym, the biggest .5 lb db is 52.5 lb
i like to use those 37.5, 42.5, 47.5 lb etc...
【在 a***a 的大作中提到】
: 一般5结尾的或者75s都是说一边一个
: 因为很少有 2.5结尾的哑铃（当然也有22.5和27.5的，再往上就没了）
: 好好练，我9个月就35到75了
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c****1
发帖数: 5654 | 17
i can do 60 lb for 8 reps, can't raise 65 lbs up w/o a TP...
【在 a***a 的大作中提到】
: 一般5结尾的或者75s都是说一边一个
: 因为很少有 2.5结尾的哑铃（当然也有22.5和27.5的，再往上就没了）
: 好好练，我9个月就35到75了
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c****1
发帖数: 5654 | 18 i always consider shoulder is a lot more important in workout
than chest.
Big chest would make u look better, but not much more, whereas
big shoulder can help you in sports! |
a***a
发帖数: 40617 | 19 这个动作要苦练
我在教练指点下苦练了一个月，才练成自己起的大法
【在 c****1 的大作中提到】
: i always consider shoulder is a lot more important in workout
: than chest.
: Big chest would make u look better, but not much more, whereas
: big shoulder can help you in sports!
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c****1
发帖数: 5654 | 20 after workout 10pm last night, i stopped by Taco Bell for 12
tacos... |
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a***a
发帖数: 40617 | 21 看什么体育了，我之前jiujitsu的实践告诉我，胸和脖子最重要。。。
【在 c****1 的大作中提到】
: i always consider shoulder is a lot more important in workout
: than chest.
: Big chest would make u look better, but not much more, whereas
: big shoulder can help you in sports!
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c****1
发帖数: 5654 | 22
So i do smith machine, can do 6-8 reps with 2 big ones each side...
215 lbs..
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个动作要苦练
: 我在教练指点下苦练了一个月，才练成自己起的大法
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c****1
发帖数: 5654 | 23
i mean: ball sports:-)
i am a ball player!
【在 a***a 的大作中提到】
: 看什么体育了，我之前jiujitsu的实践告诉我，胸和脖子最重要。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 24 kao，猛
【在 c****1 的大作中提到】
:
: i mean: ball sports:-)
: i am a ball player!
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