J*****n
发帖数: 4859 | 1 看过一篇文章，说如果小于90度对膝盖伤害就大了。。。。
是不是这个说法？
谢谢 |
u******a
发帖数: 7843 | 2 优秀运动员和教练大概不会这么觉得。
【在 J*****n 的大作中提到】
: 看过一篇文章，说如果小于90度对膝盖伤害就大了。。。。
: 是不是这个说法？
: 谢谢
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J*****n
发帖数: 4859 | 3
兄台你蹲多少度？
我主要是想侧重练臀大肌，有什么建议么？
【在 u******a 的大作中提到】
: 优秀运动员和教练大概不会这么觉得。
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u******a
发帖数: 7843 | 4 各种深蹲都可以练到臀肌的，只要蹲的够深。
form正确的前提下，你可能永远都蹲的不够深。
不断练习自己的技术动作和柔韧性直到你蹲的够深为止。
【在 J*****n 的大作中提到】
:
: 兄台你蹲多少度？
: 我主要是想侧重练臀大肌，有什么建议么？
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S****e
发帖数: 10596 | 5 上次我做两腿一前一后的squats
就有一个健身教练专门跑过来
对我说，前面那个腿的膝盖不能向前超过脚，意思也就是不能小于90度
可能就是你说的原因
【在 J*****n 的大作中提到】
: 看过一篇文章，说如果小于90度对膝盖伤害就大了。。。。
: 是不是这个说法？
: 谢谢
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u******a
发帖数: 7843 | 6 很多人都这么说，都是知其然不知其所以然。我以前也持相同看法。
世界上最优秀的举重者，奥林匹克举重运动员，都是蹲到底，膝盖超过脚尖的。只有
powerlifting squat才是膝盖不超过脚尖，sit back。但那是因为他们想更多的使用
posterior chain而已。
想象两个身高腿长一样的人，一个穿9码的鞋一个穿11码的，那么他们深蹲时膝盖允许
前伸的幅度竟然不一样？这不很可笑么……
【在 S****e 的大作中提到】
: 上次我做两腿一前一后的squats
: 就有一个健身教练专门跑过来
: 对我说，前面那个腿的膝盖不能向前超过脚，意思也就是不能小于90度
: 可能就是你说的原因
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z*******y
发帖数: 578 | 7 我最近请了个教练纠正一下动作，也是告诉我膝盖不要超过脚尖，这样重心就不会前倾
，更稳一些。不知道我有没有正确理解他说的话 |
w*****m
发帖数: 20421 | |
J*****n
发帖数: 4859 | 9
兄弟一小时能跑多少？
【在 w*****m 的大作中提到】
: 从来都是全蹲的白了一眼
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