问下刮叔，锁紧臀部的时候大腿也连带被锁紧了，是这样的吗？ - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - 问下刮叔，锁紧臀部的时候大腿也连带被锁紧了，是这样的吗？

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话题: 锁紧话题: 臀部话题: press

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g**4
发帖数: 863

1

练BP跟overhead press，想要把臀部锁紧，不得不同时把大腿也锁了，膝关节也锁住了
。我想单独锁臀部肌肉，不锁大腿。膝关节锁住时在overhead press感觉有点悬
当然，BP的时候锁完感觉力量大好多，混身全钉在bench上了

u******a
发帖数: 7843

2

多体会臀肌就可以单独锁紧了。
另外膝盖不锁紧叫push press，overhead press和military press都是锁紧膝盖的。

【在 g**4 的大作中提到】

: 练BP跟overhead press，想要把臀部锁紧，不得不同时把大腿也锁了，膝关节也锁住了
: 。我想单独锁臀部肌肉，不锁大腿。膝关节锁住时在overhead press感觉有点悬
: 当然，BP的时候锁完感觉力量大好多，混身全钉在bench上了

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