S*********g
发帖数: 7653 | 1 力量训练
假如第一次是中午大概12点到1点半
那么第二次是选择在傍晚比如7点到8点
还是 10点到11点
谢~ |
b*****l
发帖数: 2903 | 2 48小时比较合适，两天后中午
【在 S*********g 的大作中提到】
: 力量训练
: 假如第一次是中午大概12点到1点半
: 那么第二次是选择在傍晚比如7点到8点
: 还是 10点到11点
: 谢~
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n*******t
发帖数: 7254 | 3 yes
【在 b*****l 的大作中提到】
: 48小时比较合适，两天后中午
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S*********g
发帖数: 7653 | 4 我一周要跑50miles，还要游泳，上肢力量训练少了 怕损失肌肉
【在 b*****l 的大作中提到】
: 48小时比较合适，两天后中午
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S*********g
发帖数: 7653 | 5 我稍微有点理解了，引用baiji：“fitness impovement需要stress and recovery，如
果recovery不够也不会有太大提高”
不过感觉我个人recovery还是挺快的
这个事情还真是tricky啊~~呵呵 |
a***a
发帖数: 40617 | 6 你觉得recovery不一定是真的recovery，当然也有mutant
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我稍微有点理解了，引用baiji：“fitness impovement需要stress and recovery，如
: 果recovery不够也不会有太大提高”
: 不过感觉我个人recovery还是挺快的
: 这个事情还真是tricky啊~~呵呵
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A***a
发帖数: 3603 | 7 re.
【在 a***a 的大作中提到】
: 你觉得recovery不一定是真的recovery，当然也有mutant
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u******a
发帖数: 7843 | 8 随便，保证训练总量不要过大就行。一般认为高频率训练需要注意的一点是避免力竭和
过多的离心动作。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 力量训练
: 假如第一次是中午大概12点到1点半
: 那么第二次是选择在傍晚比如7点到8点
: 还是 10点到11点
: 谢~
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N****O
发帖数: 4202 | 9 48小时啊？!
我在48小时之间加一个reformer pilates会不会影响recovery? |
N****O
发帖数: 4202 | 10 啊。。。我每次都力竭，每周二，三，四力量训练in a row，虽然周三是普拉提...
【在 u******a 的大作中提到】
: 随便，保证训练总量不要过大就行。一般认为高频率训练需要注意的一点是避免力竭和
: 过多的离心动作。
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a****n
发帖数: 1887 | 11 同一个部位48小时
【在 N****O 的大作中提到】
: 啊。。。我每次都力竭，每周二，三，四力量训练in a row，虽然周三是普拉提...
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a****n
发帖数: 1887 | 12 力量和肌肉不完全是一回事儿， 这边一般是指练肌肉，
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我一周要跑50miles，还要游泳，上肢力量训练少了 怕损失肌肉
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N****O
发帖数: 4202 | 13 不一定不是同一部位，比如说core,我每次力量训练都练的。。。
不过我已经把时间调整成了Mon, Wed, Fri...
这下虽然不能保证48小时，但是至少有45小时了。。。
【在 a****n 的大作中提到】
: 同一个部位48小时
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