b*******y 发帖数: 1240 | 1 本人偏瘦,腰围大概只有28-29inches
经过一段时间的锻炼,隐约看到6块腹肌
但是总觉得那六块腹肌向外凸着,两旁因为没有肌肉,所以往边上凹陷
怎么才能使腹部更平坦些,如果能增加腰围更好
谢谢 |
m***s 发帖数: 1777 | 2 唉,大家的要求是千奇百怪呀。你这个其实很容易,长胖了就可以了。问怎么长胖?嗯
,多吃少动。
【在 b*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本人偏瘦,腰围大概只有28-29inches : 经过一段时间的锻炼,隐约看到6块腹肌 : 但是总觉得那六块腹肌向外凸着,两旁因为没有肌肉,所以往边上凹陷 : 怎么才能使腹部更平坦些,如果能增加腰围更好 : 谢谢
|
b*******y 发帖数: 1240 | 3 不是啊
我的腹部就是很不平坦,中间凸出来,两旁向下凹
所以想更washboard
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 唉,大家的要求是千奇百怪呀。你这个其实很容易,长胖了就可以了。问怎么长胖?嗯 : ,多吃少动。
|
T*********e 发帖数: 9208 | 4 奔一个瞅瞅
【在 b*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是啊 : 我的腹部就是很不平坦,中间凸出来,两旁向下凹 : 所以想更washboard
|
b*******y 发帖数: 1240 | 5 相片不是三维的,看不大出来
【在 T*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 奔一个瞅瞅
|
m***s 发帖数: 1777 | 6 这个腹肌好,有6pack的没有小腹是平的。如果想平的,只有减弱腹肌,长点肥肉了
【在 b*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是啊 : 我的腹部就是很不平坦,中间凸出来,两旁向下凹 : 所以想更washboard
|
b*******y 发帖数: 1240 | 7 大约如下图所示
【在 b*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 相片不是三维的,看不大出来
|
s***s 发帖数: 7178 | 8 听着像是求建议增加core strength
你拿这个关键词search,结果一堆一堆的
【在 b*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本人偏瘦,腰围大概只有28-29inches : 经过一段时间的锻炼,隐约看到6块腹肌 : 但是总觉得那六块腹肌向外凸着,两旁因为没有肌肉,所以往边上凹陷 : 怎么才能使腹部更平坦些,如果能增加腰围更好 : 谢谢
|
b*******y 发帖数: 1240 | 9 不是
下面这个人的就既有腹肌,而且还比较平坦
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个腹肌好,有6pack的没有小腹是平的。如果想平的,只有减弱腹肌,长点肥肉了
|
m***s 发帖数: 1777 | 10 他这是吸气照。你使劲收小腹,也是这个效果
【在 b*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是 : 下面这个人的就既有腹肌,而且还比较平坦
|
|
|
b*******y 发帖数: 1240 | 11 不会的吧
我平时看到的那些gym rat也是像这样
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他这是吸气照。你使劲收小腹,也是这个效果
|
N****O 发帖数: 4202 | 12 weighted side bends
可以把两边肌肉练好,而且可以增加腰围。 |
b*******y 发帖数: 1240 | 13 有木有link
【在 N****O 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : weighted side bends : 可以把两边肌肉练好,而且可以增加腰围。
|
N****O 发帖数: 4202 | |
u******a 发帖数: 7843 | 15 Remember, abs on a skinny guy are like big boobs on a fat chick. They don't
count.
有这时间把胸练大肩练宽腿练粗哪个不比这有意义……
【在 b*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本人偏瘦,腰围大概只有28-29inches : 经过一段时间的锻炼,隐约看到6块腹肌 : 但是总觉得那六块腹肌向外凸着,两旁因为没有肌肉,所以往边上凹陷 : 怎么才能使腹部更平坦些,如果能增加腰围更好 : 谢谢
|
o*******r 发帖数: 4921 | 16 好像也还是counted的。
Remember, abs on a skinny guy are like big boobs on a fat chick. They don't
count.
有这时间把胸练大肩练宽腿练粗哪个不比这有意义……
【在 u******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Remember, abs on a skinny guy are like big boobs on a fat chick. They don't : count. : 有这时间把胸练大肩练宽腿练粗哪个不比这有意义……
|
g**4 发帖数: 863 | 17 这实在是太打击人了
我一直引以为豪的6-pack!
t
【在 u******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Remember, abs on a skinny guy are like big boobs on a fat chick. They don't : count. : 有这时间把胸练大肩练宽腿练粗哪个不比这有意义……
|
y****i 发帖数: 5690 | 18 太不同了
膀大腰圆有的练啊 大波波 咋练啊
t
【在 u******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Remember, abs on a skinny guy are like big boobs on a fat chick. They don't : count. : 有这时间把胸练大肩练宽腿练粗哪个不比这有意义……
|
l******l 发帖数: 2679 | 19 Well said!
非洲难民也大都有6pack的。
t
【在 u******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Remember, abs on a skinny guy are like big boobs on a fat chick. They don't : count. : 有这时间把胸练大肩练宽腿练粗哪个不比这有意义……
|